Dos arquivos do doutor
Você provavelmente conhece a maior parte dos "segredos" da longevidade: Não fume, coma suas verduras, faça exercícios todos os dias, durma o suficiente, relaxe. Mas este pode ser uma novidade para você: Faça mais amigos.
Um estudo recente descobriu que pessoas com uma grande rede de amigos tinham 22% menos probabilidade de morrer cedo. Outros estudos mostram que os amigos têm um impacto positivo nos níveis de estresse e na saúde do cérebro - até mesmo em seu sistema imunológico. (As pessoas com mais amigos têm menos resfriados).
Porém, à medida que você envelhece, fazer amigos não é tão fácil como quando você era criança - talvez porque não há uma caixa de areia adulta para ir brincar. "Pesquisas mostram que as pessoas fazem amigos através de repetidas interações não planejadas", diz Rebecca G. Adams, PhD. Ela é professora de sociologia na Universidade da Carolina do Norte em Greensboro. "Não é que percamos nossa capacidade de fazer amigos à medida que envelhecemos". É que é menos provável que estejamos em situações propícias à formação de amizades".
A chave para expandir seu círculo social? Rompa com ele. "Fazer novos amigos pode ser semelhante ao namoro", diz Nicole Zangara, LCSW, autora de Surviving Female Friendships (Amizades Femininas Sobreviventes): The Good, The Bad, and The Ugly. "Para conhecer novas pessoas, você tem que experimentar novas atividades que lhe interessam. Se você gosta de caminhadas, junte-se a um grupo de caminhadas. Se você é religioso, experimente uma nova igreja. Vá até lá".
Mas isso é apenas a metade da batalha. Para que um conhecido se torne um amigo, você tem que se abrir, o que pode ser assustador. "À medida que envelhecemos, é menos provável que nos auto-disponhamos a pessoas que não conhecemos bem", diz Adams, "mas para que um relacionamento chegue ao próximo nível, você tem que revelar algo de si mesmo".
Ao mesmo tempo em que você está fazendo novos amigos, não se esqueça daqueles que estiveram lá o tempo todo. "Pode ser igualmente difícil manter amizades sobre as transições naturais da vida", diz Zangara. "Se você descobrir que não está se conectando, fale nisso, porque eles provavelmente estão se sentindo da mesma maneira".
Perguntas e Respostas de Amizade
Q:
"Eu tenho um amigo que se tornou cada vez mais difícil de sair com ele. Ela parece tão negativa e não parece realmente se importar com minha vida". Devo colocá-la de fora"?
Brooke Hight, 33 anos, professora do ensino fundamental, Atlanta
A:
"A resposta curta? Depende. Assim como as relações românticas, as amizades vão e vão, portanto, antes de dar à sua amiga a oportunidade, tente falar com ela sobre como você se sente. Se ela não estiver receptiva ou se você sempre se sentir pior depois de passar um tempo com ela, talvez seja hora de desistir. Deixar ir - especialmente de uma amiga de longa data - pode ser difícil. Mas deixará mais espaço em sua vida para pessoas que são solidárias e atenciosas, o que pode ser uma bênção para sua saúde a longo prazo".
Nicole Zangara
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