Do arquivo médico
Você entra na cozinha com propósito, depois fica de pé na porta imaginando o que foi fazer lá dentro. Adicionar à sua lista de mercearia? Procurar suas chaves? Pegar um copo de água? Quem sabe? Sua mente está completamente em branco.
"Apesar de nos referirmos a eles como 'momentos de maioridade', eles acontecem com todos - desde os mais jovens até os mais velhos", diz Adam Gazzaley, MD, PhD, diretor fundador do Neuroscience Imaging Center da Universidade da Califórnia, São Francisco.
Gazzaley passou anos pesquisando questões de memória usando tecnologia de imagiologia cerebral. "Seu cérebro funciona como uma série de redes, com diferentes áreas se comunicando entre si o tempo todo", diz ele. "Quando você está tentando se lembrar de algo, seu cérebro estabelece uma nova rede. As falhas de memória ocorrem quando há uma quebra nessa rede"?
O que causa a quebra? A interferência, que prejudica sua capacidade de concentração. A interferência pode ser qualquer coisa, desde o celular tocando até a conversa de fundo em um restaurante, até a vadiagem de sua mente. "Descobrimos que quando uma pessoa é exposta à interferência, sua capacidade de lembrar informações, mesmo em períodos de tempo muito curtos, diminui significativamente", diz Gazzaley.
Prevenindo a perda de memória
Algumas pessoas podem manter suas redes em face de interferências - você sabe, aqueles amigos que nunca esquecem um rosto ou sempre se lembram do aniversário de todos. Por que isso acontece? "Algumas pessoas são melhores em manter ou reativar suas redes do que outras, e esse é o foco principal de nossa pesquisa neste momento - compreender o que causa a variabilidade individual da memória", diz Gazzaley.
O que você pode fazer? Tentar limitar a interferência. "Você nem sempre pode desligar o mundo, mas pode aprender a focalizar sua atenção na tarefa que tem em mãos", diz Gazzaley. Portanto, se você for à cozinha para escrever algo em sua lista de compras, não responda ao seu celular ou deixe sua mente vagar para uma reunião naquela manhã. "Ensaie mentalmente o que você está fazendo, e tenha isso em mente, até que termine a tarefa", diz Gazzaley.
Você também pode treinar seu cérebro para recordar informações praticando. "Nossos cérebros têm plasticidade, ou a capacidade de melhorar em algo quando desafiados", diz Gazzaley. "Muitas vezes eu testo minha memória para que ela continue a melhorar". Tente isto": Da próxima vez que você for ao supermercado, não faça uma lista e veja quantos itens você consegue lembrar. "Quatro ou cinco é o meu lugar doce", diz ele. "Nove é empurrá-lo".
Lembrando Nomes
"Na semana passada, um amigo me apresentou a um cliente em potencial para meu negócio", diz Laurie Rowland, 32 anos, uma chef/cateringerente de Smyrna, Ga. "Dez minutos após nossa conversa, eu não conseguia me lembrar do nome dela. Por que eu esqueceria algo tão importante"?
A resposta curta, diz Gazzaley , é que "você não estava realmente prestando atenção". Talvez você estivesse concentrado em como seria emocionante ter um novo cliente ou estava tentando causar uma boa impressão, mas seu cérebro não estava concentrado na tarefa em mãos - neste caso, ?lembrando-se do nome dela. Da próxima vez que você encontrar alguém novo, preste realmente atenção - e depois repita o nome para consolidar as informações em seu cérebro".
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