Do arquivo médico
A premiada atriz Edie Falco, que interpreta a enfermeira viciada em drogas no Showtimes Nurse Jackie, permanece ativa e energizada em sua vida real com picareta de comida inteligente e exercícios regulares. No entanto, para ela, os efeitos de flacidez das sessões de suor são simplesmente uma vantagem adicional. São os benefícios de aumento de humor que a motivam a esculpir o tempo para a cardioplastia.
Falco compartilha suas melhores dicas para criar uma pessoa mais saudável e feliz.
Me dá um tempo de viagem?
Como uma atriz ganhadora do Emmy e mãe solteira, nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar ou entrar sozinha. Sua solução? Combine as duas coisas: A babá vigia as crianças e eu faço algum tipo de exercício e escuto música, diz Falco. É um tempo muito tranqüilo, muito particular.
Ginásio mais para sorrir mais.
?Para Falco, o exercício é muito mais do que ficar aparado e tonificado. Isso sempre limpa minha cabeça, diz Falco, que corria até 5 milhas por dia até que a dor no joelho a fez cortar. Você se sente melhor o dia inteiro por causa das endorfinas que correm pelo seu sistema. Eu faço isso mais pelo meu cérebro do que qualquer outra coisa.
"Eu adoro dormir a sesta à tarde. Não é consistente, mas parece ser o maior luxo do mundo". -- a atriz Edie Falco
Planejar salas de pós-lançamento.
?chamadas de despertar cedo com seus filhos e listas intermináveis de afazeres muitas vezes impedem Falco de marcar 8 horas de silêncio durante a noite. Como ela paga a dívida: Festas da soneca do meio-dia. Eu adoro dormir a sesta à tarde, diz Falco. Eu agarro meu cachorro, e vou bem para o meu quarto e durmo por algumas horas. Não é consistente, mas parece ser o maior luxo do mundo.
Lanche de forma inteligente.
?Esqueça o chocolate, biscoitos ou bolo. Falcos devem ter guloseima é pipoca. Há algo em ver televisão e comer pipoca que é tão profundamente satisfatório, diz Falco. Tem todos os sabores perfeitos".
Boicote ao tédio...?
Além de funcionar, Falco permanece ativo com Pilates, yoga e a máquina elíptica. Estou sempre trocando-a para permanecer interessado, diz Falco. Bônus: variar sua rotina ajudará você a evitar platôs e ajudará a evitar também lesões por uso excessivo.
"Eu adoro dormir a sesta à tarde. Não é consistente, mas parece ser o maior luxo do mundo". -- a atriz Edie Falco
Evite a loucura cardiovascular...?
No passado, se Falco tivesse uma hora de início às 5 da manhã, o galpão se levantaria às 3h30 da manhã para se exercitar. Eu costumava ser um pouco obsessivo com o exercício, diz Falco. Mas agora, eu o encaixo onde é manejável e razoável. Como sempre, basta fazer o melhor que puder.
Ressaltar de dobradiças.
?embora Falco come principalmente uma dieta saudável cheia de frutas, legumes e proteínas magras, como peixe e laticínios com baixo teor de gordura, ela se entrega em certos momentos. Eu passo por períodos de tempo, como as férias, que são simplesmente ridículos, diz Falco. Mas eu sempre volto ao ponto zero. Só me sinto melhor quando como bem.
"Adoro dormir a sesta à tarde. Não é consistente, mas parece ser o maior luxo do mundo". -- a atriz Edie Falco
