O que são Tendões? Como Funcionam e Mais

Seus músculos e ossos trabalham em conjunto para apoiar seu movimento. Um tendão é o que prende o músculo ao osso. Eles ligam seus ossos e músculos e permitem que eles se movimentem juntos durante a atividade. Os tendões protegem seus músculos de lesões e o ajudam a mover livremente seus membros.

Seu corpo tem tendões da cabeça aos pés. Mas de que são feitos os tendões, e como eles funcionam? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os tendões.

O que são Tendões?

Um tendão é um tecido conjuntivo flexível, de tipo cordão ou corda. Ele forma uma ponte que conecta seus músculos aos ossos. Os tendões deixam você mover os ossos de seus membros enquanto seus músculos apertam ou relaxam. Eles absorvem o impacto de suas atividades e protegem os músculos de lesões. 

Você tem tendões por todo o seu corpo. Eles conectam os músculos aos ossos do ombro, cotovelo, pulso, joelho, calcanhar, e assim por diante. O tendão de Aquiles em seu calcanhar é o maior em seu corpo. Ele prende seu músculo da panturrilha ao osso do calcanhar.

Os tendões têm diferentes formas e tamanhos com base no músculo ao qual estão presos. Os tendões largos e curtos são fixados aos músculos para movimentos fortes e vigorosos. Os tendões finos e longos estão conectados aos músculos para movimentos delicados. 

De que são feitos os Tendões?

Os tendões são feitos de colágeno, uma proteína encontrada em seu corpo, vasos sanguíneos e nervos. Um tendão parece uma corda ou um cabo de fibra ótica. Tem feixes de fibras de colágeno cobertos por uma bainha de tecido conjuntivo. As fibras de colágeno são flexíveis e fortes, o que torna o tendão resistente a impactos.

Um tendão tem feixes primários, secundários e terciários de fibras de colágeno. O feixe terciário é o tendão. Sua estrutura inclui:

Endotenon. O endotenon cobre os feixes primário, secundário e terciário. Ele permite que os feixes de fibras deslizem dentro do tendão para auxiliar o movimento.

Epitenon. O epitenon é uma fina camada de tecido conjuntivo que cobre todo o tendão.

Paratenon. Uma camada solta de tecido conjuntivo fora do epitenon, o paratenon permite que o tendão se mova contra o epitenon e os outros tecidos que ele toca. 

Fibras afiadas. Estas são fibras de colágeno que ligam o tendão ao osso.

Tendão bursae. Estas bolsas contêm líquido para ajudar a reduzir o atrito entre o tendão e os ossos circunvizinhos. 

Bainha sinovial. Os tendões em sua mão e pé têm uma cobertura externa protetora chamada bainha sinovial. Ela produz fluido sinovial, que é um fluido lubrificante. O fluido ajuda o tendão a se mover suavemente na junção entre o músculo e o osso.

Células tendinosas. As células tendinosas incluem tenócitos e tenoblastos. Os tenócitos são longos, enquanto os tenoblastos são células redondas com núcleos grandes e ovais. 

Como funcionam os Tendões?

Quando você aperta um músculo, o tendão puxa o osso preso a ele. Isto provoca movimento. Os tendões atuam como alavancas que movem os ossos quando você aperta ou relaxa seus músculos. Eles transmitem a força produzida pelo movimento muscular para os ossos para permitir o movimento e manter a postura corporal. 

Os tendões são mais rígidos que os músculos e são fortes o suficiente para suportar muito peso. São resistentes a impactos causados por atividades como correr ou pular. Mas são propensos a lesões como cepas ou lágrimas.

Quais são algumas condições Tendon?

Seus tendões são propensos a danos porque estão presos a músculos por todo o corpo. Eles podem ser danificados devido ao envelhecimento, uso excessivo, lesões ou problemas de saúde como artrite. As condições dos tendões podem ocorrer à medida que você envelhece. Os tendões tornam-se mais finos e mais fracos com a idade.

As condições tendinosas mais comuns incluem:

Esforço. Elas ocorrem se você torcer, puxar ou rasgar um tendão nos braços ou pernas.

Tendinite. Aqui, seus tendões ficam inflamados ou inchados devido ao envelhecimento, demasiada atividade ou uso excessivo. Também é chamada de tendinite. Seus tipos mais comuns incluem:

• Tendinite de Aquiles. Ela afeta o tendão de Aquiles, que conecta seu músculo do calcanhar ao osso do calcanhar.

• Tendinite patelar. Ela afeta o tendão que conecta sua rótula ou patela à tíbia da perna devido ao seu uso excessivo.

• Tendinite do manguito rotador. Ela afeta o tendão dos músculos do ombro devido a muita atividade ou lesão.

• Cotovelo de tênis. Quando você usa demais os músculos do braço, os tendões ao redor do cotovelo podem rasgar. Isto é chamado de cotovelo de tênis.

Tenosinovite. Aqui, você tem tendinite junto com a inflamação da bainha sinovial que cobre o tendão. 

Existem dois tipos de tenossinovite - a tenossinovite de DeQuervain e a tenossinovite do dedo em gatilho. A tenossinovite de DeQuervain causa inchaço nos tendões do polegar ao longo do punho até a base do polegar. Ela pode ocorrer devido ao uso excessivo, movimentos contínuos de preensão ou condições de saúde como artrite. O disparo do dedo ou polegar ocorre quando seu dedo ou polegar fica preso em uma posição dobrada.

Lesão do tendão flexor. Os tendões flexores correm do braço para o pulso, palma da mão e dedos. Eles ajudam a agarrar as coisas, dobram os dedos e o polegar, e fazem um punho. Uma lesão do tendão flexor pode afetar o movimento das articulações em sua mão.

Lesão do tendão do bíceps. Estas lesões ocorrem devido a pequenos rasgos nos tendões do bíceps, ombros ou cotovelos devido ao movimento contínuo ou lesão.

Disfunção do tendão posterior do tendão tibial. O tendão tibial posterior liga seus músculos da panturrilha aos ossos do pé. Estes tendões o ajudam a andar. Lesões ou uso excessivo podem causar inflamação e afetar seu movimento. Isto é chamado disfunção do tendão tibial posterior.

Rasgamento dos tendões. Isto ocorre devido a lesão ou uso excessivo. O tendão pode rasgar no meio ou separar-se do osso. Aqui estão as lágrimas mais comuns do tendão:

Tendinose. Esta é uma condição de longo prazo. Ela ocorre quando um número crescente de fibras de colágeno se rasga em seus tendões devido ao uso excessivo. O tendão é enfraquecido e sua estrutura é danificada. A tendinose é comum no ombro, cotovelo, pulso, calcanhar e joelho.

Como manter os tendões saudáveis

Para ajudar a reduzir seu risco de condições tendinosas:

• Faça exercícios suficientes para treinamento de força e flexibilidade para manter seus tendões saudáveis

• Aqueça-se antes do exercício para fortalecer seus tendões

• Esticar após o exercício para relaxar seus tendões

• Evite se exagerar e descanse quando estiver cansado ou estressado 

• Evite atividades se você sentir dor

• Usar o método, equipamento e sapatos adequados para o exercício

Se você sentir dores fortes, contate seu médico para tratamento.