Do arquivo médico
Se você procurar on-line por "tratamentos naturais para queda de cabelo", aparece uma longa lista de tônicos, cremes e suplementos.
Mas será que eles funcionam? Paradi Mirmirani, MD, dermatologista do Grupo Médico Permanente em Vallejo, Califórnia, passa muito tempo afastando os pacientes dos produtos recomendados por seus amigos e familiares. A maioria desses produtos são caros e têm pouco ou nenhum benefício.
"A maioria dos tratamentos capilares naturais são beliches", diz Mirmirani.
Embora poucos tratamentos naturais tenham sido bem estudados para a queda de cabelo, há uma mão-cheia que pode ajudá-lo a segurar sua crina por mais tempo se ela começar a desaparecer.
Depende da Causa
Você pode estar vendo mais cabelos em sua escova do que o normal, por várias razões. Deficiências vitamínicas, problemas de tireóide e menopausa são todos responsáveis pela queda de cabelo.
Se uma condição médica estiver causando sua queda de cabelo, talvez seja necessário tratá-la.
"Se algo precisa de nossa atenção, você conserta isso e o cabelo se cuida", diz Molly Roberts, MD, presidente da Associação Médica Holística Americana.
Às vezes é necessária medicação, diz Roberts, mas ela freqüentemente tenta primeiro métodos mais gerais - como os seguintes:
Nutrição
Sally Kravich, CNHP, uma nutricionista e autora, encontra em sua prática que "a vaidade é uma boa maneira de inspirar as pessoas (para comer melhor) -- todos nós queremos olhos brilhantes e cabelos e pele radiantes".
Ela encoraja seus pacientes a obter nutrientes e minerais dos alimentos que consomem. Infelizmente, muitas pessoas não têm as melhores dietas.
A proteína é importante para fortalecer o cabelo e promover o crescimento. A quantidade diária recomendada é de cerca de duas a três porções de carne ou uma combinação de quatro a cinco porções de leite e feijão.
Kravich diz aos pacientes que lidam com queda de cabelo para incluir nozes e sementes, ovos e peixe em suas dietas. Todos são fontes importantes de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a diminuir a inflamação e criar um couro cabeludo mais saudável.
É melhor evitar um cio; coma uma variedade de alimentos todos os dias. Kravich recomenda comer seis a dez porções de vários vegetais diariamente, duas a quatro frutas e um sortimento de grãos e legumes e produtos de carne magra.
Roberts diz que há alguns nutrientes que podem ser úteis para o cabelo:
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Ferro de engomar:
A anemia pode causar queda de cabelo. Mas os suplementos de ferro só são recomendados se você tiver testado positivo para anemia por deficiência de ferro, de acordo com a Clínica Cleveland.
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Zinco e biotina:
Esses suplementos são supostos para ajudar no crescimento do cabelo porque as pessoas com distúrbios metabólicos que carecem deles podem ter cabelos e unhas finos ou quebradiços, diz Mirmirani. Ela não recomenda suplementos, mas também não desencoraja seu uso.
O palmito de serra é às vezes tocado pelo crescimento do cabelo, mas não há evidências suficientes para apoiar isso, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.
Conheça seus Suplementos
Se você vai usar suplementos com seu cabelo em mente, informe seu médico antes de começar a tomá-los. Dessa forma, seu médico pode ficar atento a quaisquer possíveis efeitos colaterais, incluindo interações com outros medicamentos que você estiver tomando.
Mesmo que os suplementos não exijam receita médica, eles ainda são algo que seu médico precisa saber, portanto, eles têm um quadro completo de tudo o que você está tomando.
Embora um selo não garanta segurança, a aprovação de organizações como a U.S. Pharmacopeia e a NSF International significa que um suplemento foi fabricado adequadamente, contém o que está no rótulo e não contém níveis nocivos de contaminantes. Saiba mais sobre as vitaminas que podem ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Notas de Estilo
Fitas de borracha, tinturas, permanentes, ferros de alisar e varinhas de encaracolar podem ser duras para o seu cabelo. Se seu cabelo está desbastando, você não quer que ele se quebre tão bem. Seja gentil com seu cabelo - não exagere na escovação ou lavagem, diz Roberts.
Alguns pacientes deixam de pentear o cabelo por completo, diz Mirmirani. Isto pode levar a um cabelo fino e sem estilo, o que os torna menos satisfeitos com ele.
Seu conselho:
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Use produtos de coloração do couro cabeludo para minimizar o contraste entre seu cabelo e o couro cabeludo, se este começar a aparecer.
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Experimente extensões de cabelo para aumentar o volume.
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Mantenha seu cabelo curto para que não fique pendurado e pareça mais fino.
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Tente separar seus cabelos na lateral. Isso tira o foco da coroa, onde o cabelo muitas vezes fica mais fino.
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Use produtos para o cabelo que aumentam o corpo, o que pode fazer o cabelo parecer mais grosso.
Gerenciar o estresse
Perder seu cabelo pode ser estressante. E o estresse (físico e emocional) pode, às vezes, aumentar a queda de cabelo.
"Antes de começar a se preocupar com isso, vá a um médico para ver se você deve se preocupar com isso", diz Roberts.
Mais cabelo em sua escova pode não ser o começo do fim para suas tranças". Roberts diz que há momentos em que alguma queda de cabelo extra é normal - para as mulheres, o que inclui durante a menopausa e após a gravidez.
"A queda de cabelo é uma coisa emocional para muitas pessoas", diz ela. "Limpar esse estresse pode ajudá-las a agarrar-se a ele por mais tempo".
Saiba mais sobre os remédios caseiros para a queda de cabelo.
