Uma dieta saudável pode ajudar seus cabelos a permanecerem fortes e brilhantes. O que você come também pode evitar que você perca suas mechas. Se você não estiver recebendo certos nutrientes dos alimentos, você poderá ver os efeitos no seu cabelo.
Os ácidos graxos essenciais, especialmente os ômega-3, desempenham um papel fundamental na saúde de sua pele, cabelos e unhas. Você deve comer alguns desses alimentos, que são ricos em ômega-3, todos os dias:
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Salmão, atum, cavala e outros peixes gordurosos
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Óleo de linhaça, sementes de linhaça, sementes de chia, óleo de canola
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Nozes
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Feijão de soja, tofu e cruciferous
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Vegetais (brócolis, couve-flor, rebentos de mexilhão)
As vitaminas B6, B12 e o ácido fólico também são importantes para o seu cabelo. Os vegetarianos e veganos muitas vezes não se fartam delas.
Os alimentos com B6 incluem bananas, batatas (tanto brancas quanto doces) e espinafres. As principais fontes de B12 incluem carne, aves, peixe e produtos lácteos.
Você pode obter ácido fólico com muitas frutas e vegetais frescos, especialmente frutas cítricas e tomates. Produtos de grãos integrais e fortificados, feijão e lentilhas também o têm.
A proteína também é fundamental para manter seu cabelo saudável, mas muitas pessoas não recebem o suficiente. Carnes magras como peixe e frango, ovos e produtos de soja são boas fontes. Coma uma porção todos os dias.
Como os minerais traços como ferro, magnésio, zinco e biotina também afetam o cabelo, é uma boa idéia tomar diariamente uma multivitamínica.
Os alimentos certos podem ser realmente bons para seu "fazer, mas a queda de cabelo tem muitas causas. Algumas vezes, fatores genéticos como a calvície de padrão masculino ou feminino podem ter um papel importante. Doenças da tireóide, anemia, doenças auto-imunes e problemas hormonais também podem causar mudanças ou perda de cabelo.
