Do arquivo médico
A temporada de volta às aulas pode despertar pavor tanto nos pais quanto nas crianças, especialmente quando se trata de doença e saúde. Além de marcar o fim dos dias de preguiça do verão, "de volta às aulas" sinaliza o início de um período louco para muitas famílias, um período durante o qual nos esforçamos para atualizar imunizações, restabelecer rotinas mais estruturadas de alimentação, televisão e hora de dormir, e manter nossos filhos saudáveis.
Para ajudá-lo a planejar um ano escolar saudável e sem ansiedade, conversamos com Jean Grabeel, um enfermeiro escolar registrado e certificado que coordena os serviços de saúde para 24.000 alunos no distrito escolar público de Springfield no sudoeste do Missouri. Ela responde nove perguntas sobre as mentes dos pais que se preparam para um novo ano letivo - e uma nova estação de resfriados e gripe.
1. Como posso diminuir a ansiedade de meu filho para começar a escola?
Para uma transição mais feliz e saudável, não espere até a noite antes do início das aulas para estabelecer rotinas de sono e nutrição que talvez não tenham sido rigorosamente aplicadas durante o verão. Tente acampar e acordar algumas semanas antes do início das aulas e ajuste-as gradualmente para que sejam mais cedo à medida que o primeiro dia se aproxima.
Além disso, faça uma viagem para a escola com antecedência para que as crianças saibam onde está sua sala de aula. Dê-lhes a oportunidade de conhecer seu professor, a enfermeira da escola e outros funcionários, se possível. Se seu filho tem uma condição crônica de saúde que requer medicação, como asma ou diabetes, uma alergia alimentar, ou qualquer tipo de preocupação de saúde que requeira atenção especial, entre em contato com a enfermeira da escola com bastante antecedência para colocar em prática um plano com bastante antecedência do primeiro dia de aula.
As imunizações, que são uma parte muito necessária da rotina de volta às aulas, podem ser um pouco assustadoras para as crianças, mas não é preciso arrastá-las aos pontapés e gritos para o consultório médico. Alivie as preocupações das crianças falando com elas sobre os benefícios das vacinas para que elas entendam por que as vacinas são importantes e estejam menos ansiosas para obtê-las. Certifique-se de que as imunizações sejam atuais e pergunte ao seu provedor de saúde sobre outras imunizações que possam ser recomendadas mas não necessárias, como a vacina contra a gripe.
2. Como as doenças se espalham entre as crianças em idade escolar?
Os resfriados e a gripe são tipicamente transmitidos de pessoa para pessoa a partir de gotículas respiratórias. Os vírus entram no corpo através dos olhos, boca, ou nariz. Um espirro pode espirrar milhares de partículas infecciosas no ar a 200 milhas por hora, e elas podem viajar 3 pés. Se as crianças não cobrem a boca e pulverizam outras crianças ou um objeto, como uma maçaneta da porta, e outras crianças a tocam e limpam o nariz ou a boca, é mais provável que fiquem doentes.
3. Qual é a melhor maneira de ajudar meu filho a evitar pegar uma doença na escola?
É importante ensinar as crianças a lavar as mãos antes de comer e depois de brincar ao ar livre e usar a casa de banho. A lavagem das mãos é uma das melhores maneiras de prevenir doenças. Se os pais fizerem isso em casa, nós o reforçaremos na escola. Converse com seus filhos sobre cobrir a boca com um lenço de papel quando eles tossem e espirram, e envie-os à escola com um frasco de gel antiviral para as mãos e instruções para usá-lo com freqüência. Além disso, o CDC recomenda a vacina da gripe para crianças a partir dos 6 meses de idade.
4. Posso mandar meu filho à escola se ele não estiver se sentindo bem?
Se seu filho tem uma temperatura superior a 100 graus, dores no corpo e sonolência extrema ou está tossindo ou vomitando, você precisa mantê-lo em casa até que ele fique livre desses sintomas por 24 horas. Se ele não estiver realmente doente, mas algo parecer estranho, deixe a enfermeira da escola saber e peça-lhe que monitore seu filho.
5. E se houver um irmão em casa que esteja doente?
Diga à enfermeira da escola: "O irmão de Joey tem saído com uma doença. Joey não está tendo nenhum sintoma, mas estou apenas avisando". Depois, reforce as práticas saudáveis de higiene em casa e na escola e certifique-se de que todos os seus filhos estejam dormindo o suficiente.
6. Como posso saber se meu filho está resfriado ou gripado?
Um resfriado frequentemente começa com uma dor de garganta que dura um ou dois dias e é acompanhado por espirros, farejamentos e, em alguns casos, uma temperatura. Normalmente não dura mais que uma semana, mas os sintomas podem se prolongar por mais tempo.
A gripe geralmente se instala rapidamente e inclui sintomas mais intensos, como dores e dores no corpo, febre, dor de cabeça, dor de garganta e congestão que podem durar cerca de uma semana. As crianças com gripe não querem se levantar e brincar. A gripe pode causar sintomas gastrointestinais, como náuseas e vômitos (a gripe suína tende a ser associada a vômitos e diarréia).
7. Como devo tratar meu filho que está constipado ou gripado?
Certifique-se de que seu filho tenha bastante descanso e líquidos, tais como água ou suco de fruta 100%, especialmente se seu filho tiver diarréia ou vômito. Dar a ela um analgésico, como acetaminofeno ou ibuprofeno (não aspirina), pois a febre está bem, se tomado conforme as instruções. Mas não dê a seu filho um remédio para a constipação sem antes falar com seu provedor de cuidados de saúde. Muitos desses remédios não são mais recomendados para crianças. Se os sintomas continuarem após três dias e seu filho ainda estiver com febre, ligue para seu provedor de assistência médica. Também é útil entrar em contato com a enfermeira da escola e perguntar o que ela vê acontecendo na escola. Ela está notando estreptococos na garganta? Outras doenças? Pergunte o que você deve estar atento. E ligue para seu provedor de saúde se os sintomas persistirem além de três dias, se a febre de seu filho estiver acima de 101 graus, ou se seu filho tiver dor de ouvido, tosse piorando, ou dor de cabeça do tipo seio.
8. Se minha criança foi imunizada contra a gripe e as crianças ao seu redor não, sua imunidade será menos eficaz?
Não, a imunidade de seu filho não será comprometida porque outras crianças não foram vacinadas. Mas há um certo fenômeno de rebanho com doenças evitáveis pela vacinação, como a gripe. Isso significa que quanto mais crianças forem vacinadas, menos crianças ficarão doentes e perderão a escola.
9. O que a escola de meu filho deveria estar fazendo para proteger as crianças contra germes?
Pergunte o que a escola está fazendo para manter o terreno limpo. Particularmente durante a estação da gripe, asseguramos que as fontes e outras superfícies sejam limpas várias vezes ao dia. Pergunte também o que a escola está fazendo sobre prevenção e se ela tem um plano para o que fazer durante um surto de gripe. Ela está fornecendo instruções em sala de aula sobre higiene e assegurando que as crianças sigam adiante? Estará oferecendo uma vacina contra a gripe no local? Em última análise, é importante lembrar que uma sala higienizada só está limpa até que você e eu entremos nela.
Como levar seus filhos a uma escola saudável
Precisa de mais algumas dicas básicas para manter as crianças saudáveis? Siga estas diretrizes:
Almoços saudáveis para crianças
- Cores primárias. Carreguem suas lancheiras com uma mistura colorida de frutas e vegetais para mantê-las energizadas e prontas para aprender. Maçãs, peras, bagas, frutas secas, cenouras, couve-flor e edamame são fáceis de embalar - e divertidas de comer.
- Movimento fluido. Beber muitos líquidos ajuda as crianças a se manterem ativas e hidratadas. Mas nem todas as bebidas são criadas iguais. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças que bebem uma lata de refrigerante por dia aumentam seu risco de obesidade em 60%. Oferecem água e limitam os refrigerantes (alguns podem embalar 150 calorias por lata de 12 onças).
- Toda a verdade. Os grãos integrais são uma parte importante de uma dieta saudável para crianças. Ofereça cereais integrais, cereais com baixo teor de açúcar no café da manhã e lanches com baixo teor de sódio em suas lanchonetes ou bolachas na lancheira. Tente fazer sanduíches com pão integral (procure por "100% de trigo integral" nos rótulos para obter o máximo de grãos).
- Rainha dos laticínios. Fortalecer seus ossos e cérebros com alimentos lácteos sem ou com baixo teor de gordura, incluindo iogurte e leite aromatizado (escolha produtos com não mais de 30 gramas de açúcar).
Exercício para crianças
- Ação coletiva. Não assuma que seu filho está tendo atividade física suficiente na escola. Dar às crianças uma chance de se movimentarem e de aumentar seus batimentos cardíacos antes de estudar facilita a aprendizagem. Pergunte ao professor de seu filho sobre ter a classe para fazer saltos, correr no lugar e outros exercícios rápidos entre as atividades em sala de aula.
- Hora de energia. Certifique-se de que seus filhos corram durante pelo menos uma hora a cada dia. Não tem uma hora inteira para fazer exercícios? Experimente pequenas explosões de 15 minutos de corrida, salto ou jogos que incentivem estas atividades para mantê-los interessados e ativos.
- Caso de família. As famílias ocupadas tendem a faltar às atividades físicas em conjunto. Ligue-se com seus filhos e aumente a saúde de toda a família planejando passeios de bicicleta em família, caminhadas ou outros exercícios que todos possam fazer juntos.
Redução do estresse para crianças
- Início lento. Quer ajudar a facilitar o início das aulas - e parar os gemidos e gemidos antes que eles comecem? Estabelecer rotinas de volta às aulas mais cedo e facilitar a entrada gradual das crianças nelas. Empurrar de volta as horas de cama e de despertar em 15 minutos a cada semana, por exemplo.
- Abrir gergelim. Encoraje seu filho a falar sobre a ansiedade que ele pode sentir ao começar a escola. Lembre-o que ele não é o único garoto que se sente nervoso e que os professores estão lá para ajudar.
- Conheça e cumprimente. Leve seu filho para visitar a escola para que ele saiba onde seu quarto está e possa conhecer seu professor, a enfermeira da escola e outros funcionários antes do início das aulas.
- Sistema de amigos. Uma cara amigável pode reduzir os nervos do primeiro dia. Peça a seu filho que ande de ônibus ou se encontre no playground com um amigo.
- Táticas de intimidação. Fale com seu filho sobre bullying e dê-lhe ferramentas para lidar com isso: Fique de pé, olhe o agressor nos olhos e diga-lhe firmemente: "Não gosto do que está fazendo".
Outros hábitos saudáveis para as crianças
- Mãos à obra. A adoção de bons hábitos de lavagem das mãos é a melhor maneira de evitar doenças. Ensine sua criança a esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos com sabão e água morna antes de comer e depois de usar o banheiro e brincar ao ar livre.
- Cubra-se. Ensine sua criança a espirrar e tossir em um lenço de papel ou no interior do cotovelo para evitar que gotículas infecciosas se espirrem no ar e deixem outras crianças doentes.
- Trabalhos domésticos. A maioria das crianças pegam resfriados ou gripe de um colega de classe com condições climáticas desfavoráveis. Dê a sua criança o descanso de que ela precisa e seus colegas de classe, mantendo-a em casa quando ela não se sentir bem.
- Anime-se. Carregar uma mochila não deve ser um exercício para seu filho. Embale a mochila o mais leve possível, com itens mais pesados no compartimento central. A carga nunca deve ser superior a 10% a 20% do peso corporal dela.
