O que é o cotovelo do golfista?
O cotovelo do golfista é uma forma de tendinite que causa dor e inflamação nos tendões que ligam o antebraço ao cotovelo. A dor se concentra na lomba óssea no interior do cotovelo e pode irradiar para o antebraço. Geralmente melhora com o repouso. O termo médico é epicondilite medial.
O cotovelo do golfista não é tão conhecido como o cotovelo do tênis. Enquanto ambos são formas de tendinite do cotovelo, o cotovelo do tênis deriva de danos aos tendões do lado de fora do cotovelo, enquanto o cotovelo do golfista é causado por tendões do lado de dentro. O cotovelo do golfista é menos comum.
Sintomas do cotovelo do golfista
Com o cotovelo do golfista, a dor que você tem pode acontecer de repente ou com o tempo. Se você tem o cotovelo de golfista, talvez tenha:
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Rigidez em seu cotovelo
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Ternura e dor, geralmente no lado interno do cotovelo ou no lado interno do antebraço, mas você pode ter dor com certos movimentos, como fazer um punho ou balançar um taco de golfe
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Formigamento ou dormência em seus dedos (geralmente o anel e os dedinhos)
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Fraqueza em suas mãos e pulsos
As causas do cotovelo do golfista
O cotovelo do golfista geralmente é causado pelo uso excessivo dos músculos do antebraço, o que permite segurar, girar o braço e flexionar o pulso. A flexão repetitiva, a preensão ou o balanço podem causar puxões ou pequenos rasgos nos tendões.
Apesar do nome, esta condição não afeta apenas os golfistas. Qualquer movimento de mão, pulso ou antebraço que você faça com freqüência pode levar ao cotovelo do golfista. Coisas que podem levar ao cotovelo do golfista, além do golfe, incluem:
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Esportes que utilizam uma raquete, como o tênis. Não usar as técnicas corretas ao jogar ou usá-las incorretamente pode ferir seu tendão. Se você estiver usando uma raquete que é muito leve ou muito pesada, isso também pode causar o cotovelo do golfista.
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Esportes que dependem de muitos movimentos de arremesso, como arco e flecha, beisebol, boliche, futebol, arremesso de dardo e softball. Lançar uma bola de forma incorreta, por exemplo, pode levar ao cotovelo do golfista, também. Na verdade, às vezes é chamado de cotovelo de arremessador.
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Movimentos repetitivos. Se você é carpinteiro, pintor, encanador ou trabalha em construção, você pode obter o cotovelo do golfista. Muita força, movimentos repetitivos podem causar isso.
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Treinamento de peso. Se você não usar a técnica correta para levantar pesos, você pode trabalhar demais os tendões e músculos do seu cotovelo.
As pessoas também podem obtê-lo usando ferramentas como chaves de fenda e martelos, raking, ou pintura.
Tratando o cotovelo do golfista
Na maioria das vezes, o cotovelo do golfista vai embora sem nenhum tratamento especial. Mas você deve administrá-lo como qualquer outra lesão por uso excessivo:
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Aplique gelo em seu cotovelo durante 15 a 20 minutos três ou quatro vezes por dia.
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Descansar o cotovelo ferido das atividades agravantes
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Para dor, seu médico pode recomendar um AINE oral (medicamento anti-inflamatório não esteróide) como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno para reduzir a dor e o inchaço. Uma medicação tópica também pode ajudar.
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Você também pode receber uma injeção de um corticosteróide ou analgésico (como lidocaína) no cotovelo. Isto pode aliviar a dor e o inchaço a curto prazo.
Se você ainda estiver com dores após 3 a 6 meses, pode precisar de cirurgia. Estes procedimentos podem remover partes danificadas de um tendão, promover a cura e reduzir a dor. A recuperação completa pode levar de 3 a 6 meses.
Prevenindo o cotovelo do golfista
A chave para evitar o cotovelo do golfista é evitar o uso excessivo. Se você sentir alguma dor no cotovelo durante uma atividade, pare antes que ela piore.
Exercícios de alongamento e fortalecimento podem ajudar a fazer com que o cotovelo do golfista desapareça mais rapidamente. Eles também podem ajudar a evitar que ele volte.
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Exercícios excêntricos fortalecem o músculo enquanto ele está relaxado, não apertado.
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O alongamento ajuda na mobilidade.
Fale com seu médico ou fisioterapeuta para elaborar um plano de exercícios que seja adequado para você.
