10 Dicas para lidar com dias ruins com artrite psoriática
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A artrite psoriática é uma condição que combina duas condições auto-imunes: psoríase e artrite. A psoríase leva a comichão, irritação e muitas vezes erupções cutâneas dolorosas. Esta artrite causa inflamação em várias articulações diferentes.
Se você tem esta condição, você terá dias bons e dias ruins. Ocorre um surto quando seus sintomas se tornam graves e permanecem assim por um longo período de tempo.
Continue lendo para descobrir 10 dicas para administrar seus dias ruins com artrite psoriática.
1. Mantenha sua rotina de exercícios
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Você pode não ter vontade de se exercitar quando está no meio de um flare-up - mas ainda precisa encaixar alguma atividade física em sua agenda. É uma parte necessária para manter sua saúde mental e física.
Apenas certifique-se de que sua atividade seja compatível com seus sintomas. Fale com seu médico ou com um fisioterapeuta para obter conselhos sobre atividades que sejam seguras para você.
2. Experimente a terapia a quente e a frio
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O calor pode aumentar sua circulação e aliviar a rigidez em suas articulações. A frieza, por outro lado, pode reduzir a inflamação, e é uma sensação boa em sua pele irritada.
Você deve usar regularmente envoltórios térmicos e embalagens frias nas partes de seu corpo que mais necessitam.
3. Use analgésicos
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Os medicamentos de venda livre - especificamente os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) - são ótimos para aliviar a inflamação causada por seu surto. Use-os em dias em que você tem muitas dores nas articulações.
O ibuprofeno é um AINE comum e de fácil obtenção.
4. Conserve sua energia
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Lidar com seu flare-up provavelmente consumirá muito de suas reservas normais de energia. Priorize as atividades que você mais urgentemente precisa realizar e dê a si mesmo amplas pausas no decorrer de seu dia.
Certifique-se de dormir bastante. Você será capaz de lidar melhor com seus flare-ups quando não estiver exausto de fazer muito e dormir pouco.
5. Hidratar sua pele
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Use muitos cremes e pomadas espessos em sua pele - possivelmente várias vezes ao dia durante um flare-up. Não use loções com alto teor de água.
Além disso, certifique-se de hidratar imediatamente após os banhos ou em qualquer momento em que você estiver na água. Isto ajudará a aliviar a coceira e a irritação que podem ocorrer com seu surto.
6. Escolha com cuidado seus tecidos e detergentes
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Durante um flare-up você deve escolher roupas macias e soltas - é menos arranhado e doloroso para a sua pele.
Além disso, escolha seu detergente e sabonetes com cuidado - os errados só irão piorar seus flare-ups. As opções sem perfume são geralmente sua melhor aposta.
7. Manter uma dieta saudável
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Comer demasiados alimentos ricos em açúcar, gordura e sal pode fazer você se sentir cansado. Estes alimentos não são úteis - especialmente quando seu flare-up já está drenando a maior parte de sua energia.
Ao invés disso, mantenha uma dieta cheia de frutas e vegetais frescos.
8. Parar de fumar
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Vários estudos descobriram que pessoas com artrite psoriática que não fumaram relataram melhores sintomas gerais do que as que fumaram. Elas também responderam melhor aos tratamentos.
Se você deixar de fumar ou parar completamente de fumar, há uma boa chance de que seus futuros surtos sejam menos graves.
9. Fale com seu médico sobre tratamentos, inclusive biológicos
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Se o estilo de vida mudar e os analgésicos de venda livre não forem suficientes para controlar seus sintomas, há uma série de outros medicamentos que você pode experimentar. Fale com seu médico sobre as seguintes opções para ver se elas são adequadas para você:
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Biológicos
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Esteróides orais
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Tiros de Cortisone
10. Mantenha sua Saúde Emocional
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É importante que você não negligencie sua saúde mental durante um surto de artrite psoriática. Permanecer positivo fará com que a dor pareça menos onerosa e o ajudará a lidar com sua condição.
Tente atividades como a meditação e o jornalismo para ajudá-lo a lidar com a dor emocional desta doença.
