A colite ulcerativa (UC) causa inflamação e feridas (chamadas úlceras) no revestimento mais interno de seu intestino. Isto pode causar sintomas como diarréia ou cãibras na barriga que podem afetar a capacidade de seu corpo de absorver vitaminas e minerais importantes. Alguns medicamentos e cirurgias também podem causar isto.
Alguns estudos descobriram que o óleo de peixe, que contém um tipo de gordura chamada ácidos graxos ômega-3, tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir ou prevenir inflamação no cólon. Mas será que isso pode realmente ajudar? Veja aqui o que as pesquisas têm a dizer sobre os benefícios do óleo de peixe para a colite ulcerosa.
O que é óleo de peixe?
O óleo de peixe é um tipo de alimento que contém ácidos graxos ômega-3. Seu corpo precisa de ômega-3 para muitas funções como crescimento celular, combate a doenças, produção de energia e atividade muscular. Mas seu corpo não pode fazê-los naturalmente, então você tem que obtê-los através de alimentos ou suplementos.
Existem três tipos de ômega-3s:
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ALA (ácido alfa-linolênico)
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DHA (ácido docosahexaenóico)
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EPA (ácido eicosapentaenóico)
O óleo de peixe é uma boa fonte de ômega-3 e contém DHA e EPA. O ácido graxo é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios em seu corpo, especialmente contra condições específicas como doenças cardíacas, pressão alta, colesterol e artrite reumatóide.
Quais são os benefícios do óleo de peixe para a colite ulcerosa?
Embora não haja cura para a UC, pesquisas crescentes sugerem que o óleo de peixe pode ajudar a reduzir ou prevenir a inflamação em seu cólon. Não apenas isso, mas alguns estudos afirmam que os ômega-3 também podem reduzir a necessidade de tomar medicamentos anti-inflamatórios e promover o ganho de peso saudável em pessoas com CU.
Como isso funciona? A CU leva a um aumento dos níveis de leucotrieno B4 nas camadas mais internas do cólon. É um tipo de agente químico que desencadeia a inflamação. Níveis elevados dele estão associados a um caso mais sério de CU. Estudos afirmam que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe podem reduzir ou prevenir o aumento do leucotrieno B4, o que diminui a inflamação em seu intestino.
Um pequeno estudo com 11 homens com CU leve a moderada testou isso. Eles foram divididos em dois grupos. Um grupo obteve óleo de peixe por 3 meses, enquanto o outro obteve óleo de oliva por 3 meses. Depois, os grupos trocaram de tratamento. O estudo descobriu que aqueles que obtiveram óleo de peixe viram seus sintomas de CU melhorar em 56%. Além disso, oito homens que estavam tomando óleo de peixe puderam reduzir ou parar de tomar medicamentos anti-inflamatórios. Entretanto, o óleo de peixe não reduziu os níveis de leucotrieno B4 no cólon.
Outro pequeno estudo viu resultados semelhantes. Neste estudo, vários participantes conseguiram reduzir sua dose diária de prednisona, um medicamento antiinflamatório esteróide que pode causar efeitos colaterais, em até 66%. Alguns especialistas acreditam que o EPA encontrado nos ácidos graxos ômega-3 impede que o leucotrieno B4 cause um pico nos níveis de inflamação, o que faz com que os sintomas da CU melhorem.
Mas mais pesquisa precisa ser feita para entender melhor se os ácidos graxos ômega-3 beneficiam a UC e o quanto você pode precisar tomar para que funcione.
Quais alimentos são ricos em ácidos graxos Omega-3?
Os ácidos graxos ômega-3 são naturalmente encontrados em níveis elevados em peixes gordurosos. Isto inclui:
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Arenque
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Salmão selvagem
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Atum rabilho
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Mackerel
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Sardinhas
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Anchovies
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Truta do lago
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Baixo listrado
Os peixes gordos contêm principalmente DHA e EPA, e é a melhor maneira de colocar ômega-3 em seu corpo. Para tirar o máximo proveito de seu peixe, você pode assá-lo ou grelhá-lo. Mas não frite-o. Você também pode comer atum enlatado, mas cuidado com os altos níveis de mercúrio. A lata de atum claro tem menos mercúrio que o atum albacora, branco ou de barbatana amarela. Se você estiver grávida ou amamentando, evite peixes com alto teor de mercúrio, como espadarte, peixe-telha e tubarões.
Além do peixe, há outros alimentos que contêm ômega-3s. Se você for vegetariano, vegetariano ou alérgico a frutos do mar, você pode optar por fontes baseadas em plantas, como por exemplo:
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Óleo de linhaça
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Óleo de canola
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Sementes de Chia
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Nozes
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Alimentos de soja
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Sementes de abóbora
Os ômega-3s baseados em plantas contêm ALA. Seu corpo tem que converter isto em DHA e EPA. Como este processo não é a melhor maneira de obter ácidos graxos ômega-3, você pode ter que comer mais ou complementar sua dieta com óleo de peixe para satisfazer a quantidade diária recomendada.
Você deve tomar suplementos de óleo de peixe para a colite ulcerativa?
É melhor obter seus ômega-3 diretamente dos alimentos para a UC. Se você não conseguir, tomar suplementos de óleo de peixe pode aumentar sua ingestão total. Mas as doses podem variar, e isso causa alguns efeitos colaterais. Antes de começar a tomar, pergunte ao seu médico se os suplementos de óleo de peixe são adequados para você.
Qual a quantidade de óleo de peixe que você deve incluir em sua dieta?
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda pelo menos 8 ou mais onças de peixe oleoso por semana, o que representa cerca de 250 miligramas de ácidos graxos ômega-3. Isto se parece com duas porções de peixe por semana para atender ao requisito mínimo.
Possíveis Complicações do Óleo de Peixe
Se você tomar a quantidade recomendada de ácidos graxos ômega-3, geralmente é considerada segura e benéfica para sua saúde em geral. Mas os suplementos podem causar efeitos colaterais suaves, como por exemplo:
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Um gosto residual de peixe
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Mau hálito
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Queimadura cardíaca
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Náusea
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Diarréia
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Rash
Tomar doses muito altas de ômega-3s pode aumentar o risco de sangramento e derrame. Os ômega-3 também podem interagir com alguns medicamentos e alimentos, alterando seu efeito geral.
Estes incluem:
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Anticoagulantes (coagulação do sangue), drogas ou suplementos
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Remédio para a pressão arterial, ervas, ou suplementos
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Drogas anticoncepcionais, que podem interferir com os efeitos do óleo de peixe
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Orlistat (Xenical, Alli), um tipo de medicamento para emagrecer, que pode diminuir a absorção de óleo de peixe
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Níveis de vitamina E, que podem baixar quando você toma óleo de peixe
Se você tem UC e está planejando incluir óleo de peixe em sua dieta, verifique com seu médico se é adequado para você. Se você for alérgico a frutos do mar, os especialistas não têm certeza se o óleo de peixe é seguro para você. Se você o tomar, monitore os efeitos colaterais e se você tiver uma reação alérgica, obtenha ajuda médica imediata.
Observe que a FDA regulamenta os suplementos sob um conjunto diferente de regulamentos do que os medicamentos ou alimentos.
