Se você tem um hobby, você provavelmente adora fazer isso. Os passatempos lhe dão a chance de se envolver em atividades que você gosta e ajudá-lo a tirar um peso de sua vida. Com muita freqüência, você se sentirá ansioso para se dedicar ao seu hobby após um dia ou semana de trabalho estressante.
Seu hobby pode ser qualquer coisa, mas apenas ter algo que você espera com entusiasmo para fazer, enche-o de uma sensação de felicidade. Melhor ainda, ter tempo para se entregar ao que você gosta de fazer aumenta sua saúde física e mental.
Dito isto, fazer parte de uma sociedade moderna que premia realizações profissionais poderia deixar pouco tempo para perseguir passatempos que o atraem. Esta é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas acham difícil dedicar tempo consistentemente a fazer as coisas que gostam.
O que é um Hobby?
Um hobby é qualquer atividade que você faz freqüentemente por prazer durante seu tempo livre. Isso pode incluir atividades criativas, atléticas e intelectuais.
As pessoas se dedicam a diferentes tipos de hobbies que lhes interessam, tais como dançar, cantar, patinar ou jardinagem. Outros gostam de atividades mais calmas, como meditação ou passar algum tempo mais perto da natureza, fazendo longas caminhadas.
Benefícios dos Hobbies para a saúde
As pesquisas mostram que quando você leva tempo para fazer atividades que o fazem feliz, isso ajuda a melhorar a saúde mental. Dar tempo de qualidade a atividades que você desfruta também ajuda no seu desempenho em sua vida profissional. Ele melhora suas habilidades criativas de resolução de problemas e o ajuda a construir melhores relacionamentos com seus colegas de trabalho e o torna mais empático.
Melhora o bem estar geral
Um estudo na Nova Zelândia descobriu que a participação em atividades que realçam seu lado criativo leva a um aumento da sensação de bem-estar que é bom para você a longo prazo. As pessoas que participaram do estudo sentiram uma sensação de positividade e elevação após alguns dias de atividade criativa.
Os estudos também mostraram que as pessoas que regularmente tiram tempo para seus passatempos são menos propensas a se sentirem baixas ou deprimidas. Na verdade, tais atividades podem torná-lo mais feliz e relaxado.
Reduz o estresse
Manter-se engajado durante seu tempo livre reduz seus níveis de estresse. Pesquisas constataram que os adultos que dedicavam tempo à prática da arte encontravam o tempo que gastavam para ser relaxantes, agradáveis e úteis. Eles também compartilharam que a sessão levou a um aumento do desejo de continuar melhorando suas habilidades.
Mais importante ainda, os níveis de cortisol dos participantes que participaram deste estudo foram medidos antes e depois destas sessões. O estudo constatou que houve uma diminuição notável nos níveis de cortisol após as sessões. O cortisol é o hormônio de estresse humano, e a resposta do seu corpo ao estresse está ligada a um pico nos níveis de cortisol.
Promove a Saúde Mental
Ter um hobby leva à melhoria da saúde mental. Se seu hobby envolve atividade física, ele levará a uma redução do estresse e a uma diminuição da pressão arterial e do ritmo cardíaco. Um estudo que mediu tanto o estresse psicológico positivo quanto negativo constatou que aqueles que levavam tempo para fazer atividades de lazer que gostavam tinham pressão arterial mais baixa, circunferência da cintura e IMC.
Levar sua atividade física para o exterior ou, melhor ainda, para mais perto da natureza tem muitos benefícios, tais como melhor humor e melhor foco. Você pode conseguir isso passando apenas 10 minutos ao ar livre.
Outro estudo revelou que aqueles que participaram de atividades físicas passaram menos dias de má saúde mental em comparação com aqueles que não fizeram exercício.
Enquanto isso, desafiar seu cérebro ao assumir atividades intelectualmente gratificantes não só ajuda a melhorar sua atividade cerebral, mas também aumenta sua confiança. Aprender novas habilidades como a arte da madeira ou o acolchoamento também ajuda a contribuir para a vida das pessoas, compartilhando sua experiência com outras pessoas.
Melhora as relações
Encontrar pessoas com os mesmos interesses que você, que gostam de fazer as mesmas atividades que você poderia ter acrescentado benefícios. Pesquisas mostram que fazer atividades em grupos como esportes de equipe ou voluntariado por uma causa que lhe interessa ajuda a melhorar suas habilidades de comunicação e a construir relacionamentos saudáveis com os outros.
Muitas pessoas passam por uma sensação de solidão em diferentes fases de suas vidas. Embora este sentimento não seja muito problemático, tê-lo por uma duração prolongada não é saudável e pode levar a uma saúde física, mental e cognitiva mais deficiente. Está também ligado a outras condições médicas, como obesidade, pressão arterial e colesterol alto. Um estudo descobriu que a falta de atividade social por uma longa duração é quase tão ruim quanto fumar 15 cigarros por dia.
Uma das principais razões pelas quais os hobbies são importantes é que eles podem proporcionar os benefícios de fazer atividades em grupo, especialmente aquelas que você gosta de fazer. Isto pode ajudar a superar qualquer sensação de solidão e também reduzir suas chances de mortalidade em até 50%.
Como arranjar tempo para os Hobbies
Uma razão comum dada por muitos para a incapacidade de ocupar os passatempos é a falta de tempo. A maioria das pessoas está inclinada a priorizar seu trabalho sobre os passatempos sempre que há uma escolha entre os dois. É importante reservar tempo para atividades que você ama, no entanto, tendo em mente as seguintes coisas
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Em vez de tentar tirar tempo todos os dias para fazer uma atividade que você gosta, é melhor adotar uma abordagem de longo prazo e encontrar lacunas em seu cronograma que você possa preencher. Mesmo que você não consiga fazer isso todos os dias, alocar algumas horas por semana ou por mês para tais atividades.
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Há uma pesquisa crescente que apóia a realização de várias pequenas pausas durante seu trabalho para melhorar a produtividade. Você pode se entregar a atividades que você gosta, tais como ler, cuidar do seu jardim ou ouvir seu podcast favorito durante esses intervalos.
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Muitas vezes, quando você trabalha, as horas passam sem que você perceba, ou você passa muito tempo na mídia social ou na televisão. Entenda o que está ocupando a maior parte de seu tempo e se você pode utilizar parte dele para fazer coisas que você realmente gosta de fazer.
