Os conceitos errôneos abundam sobre o pré-diabetes. Elizabeth Halprin, MD, uma endocrinologista do Joslin Diabetes Center em Boston, explica alguns conceitos básicos sobre esta condição.
Qual é a diferença entre o pré-diabetes e o diabetes?
O prediabetes é uma condição que acontece quando seus níveis de açúcar no sangue estão acima do normal, mas não o suficiente para ser considerado diabetes tipo 2. Um açúcar no sangue em jejum entre 110 e 125 seria considerado na faixa de "pré-diabetes". Menos de 110 é normal e maior que 126 é diabetes. Estes níveis anormais de açúcar no sangue geralmente acontecem quando os tecidos de uma pessoa não respondem bem a um sinal hormonal [insulina] para retirar açúcar do sangue. Além disso, o corpo não produz insulina suficiente para ajudar a superar a fraca resposta dos tecidos à insulina.
O pré-diabetes sempre progride para o tipo 2 diabetes?
Não, nem sempre. As pessoas que fazem uma dieta consciente da saúde, se exercitam regularmente e mantêm um peso saudável podem baixar seus níveis de açúcar no sangue e até mesmo trazê-los de volta ao normal. De fato, aprender que você tem pré-diabetes lhe dá a chance de fazer as mudanças de estilo de vida que você precisa para evitar o diabetes tipo 2.
O que me coloca em risco de ter pré-diabetes?
O maior fator de risco para o prediabetes na população adulta em geral é estar acima do peso ou ser obeso, particularmente quando o peso extra é devido ao excesso de gordura no abdômen. Além disso, quanto mais velho você envelhece, maior é seu risco. Negros, hispânicos e asiáticos estão em maior risco do que outras raças, assim como mulheres que tiveram diabetes gestacional, e pessoas com histórico familiar de diabetes.
Como um médico pode dizer se eu tenho pré-diabetes? Existem sintomas?
Não há como saber que você tem pré-diabetes sem um médico diagnosticando com um exame de sangue. Normalmente, as pessoas com pré-diabetes não têm sintomas. Sintomas de altos níveis de açúcar no sangue - como micção freqüente, aumento da sede, visão turva e fadiga - geralmente se tornam perceptíveis quando uma pessoa desenvolve diabetes. Algumas pessoas com prediabetes podem ter sinais de resistência à insulina -- pele escurecida na axila ou nas costas e lados do pescoço ou pequenos crescimentos de pele ou marcas de pele nessas mesmas áreas.
O que posso fazer para ajudar a prevenir o pré-diabetes?
Coma mais legumes, menos carboidratos simples [como aqueles em alimentos açucarados como doces e muitos alimentos processados], e aumente sua atividade. Tente obter 10.000 passos por dia, pelo menos. O exercício faz com que seu corpo use sua própria insulina com mais eficiência para que o açúcar no sangue desça. Ele também ajuda a perder ou manter seu peso, o que diminuirá o risco de pré-diabetes e diabetes.
Evite comida de plástico e doces, e especialmente bebidas doces como refrigerantes e sucos. Durma bastante. A má higiene do sono e a falta de sono torna mais difícil perder peso e, portanto, aumenta o risco de pré-diabetes.
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