Solteiros ou casais: Quem dorme melhor?
Por Cara Murez
Repórter HealthDay
SEXTA-FEIRA, 10 de junho de 2022 (HealthDay News) -- Você pode pensar que ter a cama inteira só para si deixaria você mais refrescado pela manhã do que dormir com alguém que poderia atirar, virar ou ressonar.
No entanto, um novo estudo sugere que adultos que compartilham suas camas com um parceiro têm menos insônia severa, menos fadiga e mais tempo de sono. Eles também relatam estar mais satisfeitos com suas vidas e relacionamentos, além de terem níveis mais baixos de estresse, depressão e ansiedade.
"Mesmo que você esteja dormindo ao lado de alguém que pode ressonar e rolar, isso fez algo que foi apenas benéfico", disse Michael Grandner, diretor do Programa de Pesquisa sobre Sono e Saúde da Universidade do Arizona, em Tucson, e autor sênior do estudo.
"O que é interessante, não é apenas que alguém estava lá porque quando fizemos a pergunta sobre uma criança, as respostas foram muito diferentes", acrescentou ele.
Os participantes do estudo que dormiram com seus filhos na maioria das noites relataram mais insônia, mais estresse e pior bem-estar mental no dia seguinte.
"É porque a criança está na cama porque as coisas estão estressantes? É porque as crianças se movimentam mais durante a noite ou porque são mais propensas a chutar você? Quem sabe?" Grandner disse.
Para o estudo, os pesquisadores usaram dados de 1.007 adultos em idade de trabalhar na Pensilvânia.
Os pesquisadores descobriram que pessoas que dormiram com um parceiro adulto adormeceram mais rápido, ficaram dormindo por mais tempo e tinham menos risco de apnéia do sono. Aqueles que dormiram na mesma cama que seus filhos tinham maiores chances de apnéia do sono, insônia mais grave e menos controle sobre seu sono.
As descobertas são contrárias às de um laboratório que descobriu que as pessoas que dormiam juntas tinham um sono mais raso e que os movimentos de um parceiro tendiam a causar uma excitação no cérebro.
"Mas quando você perguntou às pessoas, elas sentiram que era mais positivo", disse Grandner. "E, por isso, isto confirma que é maior do que a soma de suas partes".
As razões para as novas descobertas são especulativas, mas Grandner sugeriu que a segurança ou socialização pode estar na raiz delas. Ao longo da maior parte da história, por exemplo, os humanos tendiam a dormir em grupos ao redor do fogo. Pode ser que, em algum nível, as pessoas simplesmente se sintam mais seguras quando outro adulto está na cama.
"Pode haver alguma vantagem evolucionária da qual os humanos se beneficiaram durante a maior parte de nossa existência, mas nós realmente não aproveitamos mais porque não estamos todos acampando ao redor da fogueira, vendo se um predador vai vaguear em nosso acampamento, mas talvez essa maquinaria ainda esteja lá e haja um impulso para não ficarmos sozinhos quando estamos vulneráveis e dormindo", disse Gardner. "Quer dizer, isto está comprovado? Não, mas é uma idéia".
Também poderia ser que as pessoas mais deprimidas e ansiosas tendam a dormir sozinhas por causa desses desafios, acrescentou ele.
Isto também pode variar de pessoa para pessoa. Se o parceiro de alguém causar estresse a uma pessoa, ela pode se sentir mais vulnerável na cama.
"Isso é difícil de desentender em um estudo como este, mas pelo menos o que este estudo faz, mostra que há uma conexão, podemos começar a fazer suposições sobre em que direção ele vai, e então podemos começar a explorá-los", disse Grandner.
Os resultados foram recentemente publicados on-line na revista Sleep e foram apresentados no domingo em uma reunião das Sociedades do Sono Profissionais Associadas, realizada em Charlotte, N.C.
O Dr. Rafael Pelayo, professor clínico de medicina do sono na Universidade de Stanford na Califórnia, disse que as descobertas foram consistentes com suas próprias observações.
Pelayo, que não estava envolvido no estudo, também observou a história do sono em grupos como uma forma de se manter a salvo de predadores. Ninguém realmente dorme toda a noite, disse ele, observando que as pessoas tendem a acordar em intervalos de 90 minutos, muito brevemente, durante toda a noite.
Dormir é um comportamento aprendido, disse Pelayo, razão pela qual os casais tendem a escolher um lado da cama e não mudar isso. Uma pessoa tende a dormir mais leve e outra mais profundamente; ser compatível durante o sono, não apenas enquanto acordada, é importante, disse Pelayo.
Dormir é uma experiência íntima porque requer passar horas junto com a guarda baixa, disse Pelayo.
"Com o tempo, à medida que você constrói essa confiança, então você dormirá melhor", disse Pelayo. "E você tem muitos pacientes que lhe dizem, e as pessoas em geral, que não dormem tão bem quando seu parceiro está fora".
Grandner disse que pesquisas futuras poderiam investigar se as pessoas dormem melhor ou pior se dividirem um quarto, mas não uma cama, como numa nova tendência que tem pessoas dormindo em dois gêmeos ao invés de estarem juntas em um colchão do tamanho de um rei, onde seriam mais afetadas pelo movimento de outra pessoa.
"Os próximos passos são apenas entender como usar essas informações para realmente fazer mudanças e recomendar mudanças para as pessoas...", disse ele.
Mais informações
A Sleep Foundation tem dicas para dormir melhor.
