Aquele salto matinal no seu açúcar no sangue? É chamado de fenômeno do amanhecer ou efeito do amanhecer. Normalmente acontece entre 2 e 8 da manhã.
Mas por quê?
Como Funciona
Geralmente, as mudanças hormonais normais que seu corpo faz pela manhã aumentarão seu açúcar no sangue, quer você tenha ou não diabetes. Se você não tiver, seu corpo apenas produz mais insulina para equilibrar tudo. Você nem percebe que isso está acontecendo.
Mas se você tem diabetes, é diferente. Como seu corpo não responde à insulina da mesma forma que a maioria, sua leitura de açúcar no sangue em jejum pode subir, mesmo que você siga uma dieta rigorosa.
O aumento do açúcar é a forma de seu corpo se certificar de que você tenha energia suficiente para se levantar e começar o dia. Se você tem diabetes, seu corpo pode não ter insulina suficiente para combater esses hormônios. Isso perturba o delicado equilíbrio que você trabalha tanto para manter, e suas leituras de açúcar podem estar muito altas pela manhã.
Os efeitos do fenômeno do amanhecer podem variar de pessoa para pessoa, mesmo de dia para dia.
Alguns pesquisadores acreditam que a liberação natural durante a noite dos chamados hormônios contra-reguladores - como os hormônios de crescimento, cortisol, glucagon e epinefrina - torna sua resistência à insulina mais forte. Isto fará com que seu açúcar no sangue aumente.
Você também pode ter um alto nível de açúcar no sangue pela manhã porque:
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Você não tinha insulina suficiente na noite anterior.
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Você tomou muito ou muito pouco remédio.
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Você comeu o lanche errado antes de dormir.
O que você pode fazer
Se o fenômeno do amanhecer afeta você, tente:
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Jantar no início da noite.
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Fazer algo ativo depois do jantar, como dar uma caminhada.
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Verifique com seu provedor de saúde sobre o medicamento que você está tomando.
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Tomar café da manhã. Ele ajuda a trazer o açúcar no sangue de volta ao normal, o que diz ao seu corpo que é hora de controlar os hormônios anti-insulina.
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Coma um lanche com alguns carboidratos e proteínas antes de dormir.
Você também vai querer evitar todas as bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, ponche de frutas, bebidas de frutas e chá doce. Apenas uma única porção pode aumentar seu açúcar no sangue - e, em alguns casos, dar-lhe centenas de calorias extras.
Se você tiver diabetes, é provável que seu açúcar no sangue seja mais alto pela manhã de vez em quando. Isso pode não ser algo com o qual se preocupar demais. Se isso acontecer por várias manhãs seguidas, verifique uma vez durante a noite -- por volta das 2 ou 3 da manhã -- por algumas noites. Em seguida, leve esses números ao seu médico. Eles podem descobrir se você realmente tem o fenômeno do amanhecer, ou se algo mais está causando esses números matinais mais altos.
