Algumas pessoas com diabetes e a dor nos nervos - ou neuropatia periférica que a acompanha - encontram alívio de formas surpreendentemente simples. Às vezes um banho agradável e quente (mas não quente) é suficiente para aliviar o estresse e a dor nos nervos. Se você tiver neuropatia, a propósito, talvez queira que outra pessoa teste a água para ter certeza de que não está muito quente. Uma massagem também pode ajudar. Outras pessoas recorrem ao biofeedback, meditação, técnicas de relaxamento ou hipnose - tudo isso já foi comprovado para ajudar.
"Estes métodos de medicina alternativa demonstraram uma tremenda promessa", diz Tom Elasy, MD, diretor da Clínica de Diabetes da Universidade de Vanderbilt em Nashville. "Tenho muitos pacientes que buscaram abordagens alternativas e recebo um feedback muito positivo sobre os resultados".
Biofeedback para a Neuropatia Diabética
É possível, através do biofeedback, treinar o corpo para diminuir a gravidade da dor do nervo diabético. Isto envolve controlar conscientemente uma função corporal que normalmente é regulada pelo corpo - como a temperatura da pele, o ritmo cardíaco ou a pressão sanguínea.
Pode parecer ficção científica, mas a evidência dos benefícios do biofeedback é bastante boa. Ele tem sido usado para ajudar a controlar dores de enxaqueca, crises de epilepsia, pressão alta e outros problemas comuns.
Como ele funciona? Você usa sensores na cabeça e em outros lugares que lhe permitem "ouvir" ou "ver" certas funções corporais como pulso, digestão, temperatura corporal e tensão muscular. Os traços e/ou bipes nos monitores anexados refletem o que está acontecendo dentro de seu corpo. Então você aprende a controlar esses bipes e rabiscos. Após algumas sessões, sua mente treinou seu sistema biológico para aprender as habilidades. Não é difícil de dominar, dizem os especialistas.
Meditação para aliviar a dor do Nervo do Diabetes
A meditação é uma terapia oferecida em muitos centros de tratamento da dor para diabetes e outros distúrbios dolorosos. Pesquisas mostram que a meditação pode baixar a pressão arterial e melhorar o ritmo cardíaco, a respiração e as ondas cerebrais. Tensão e aperto se infiltram dos músculos enquanto o corpo recebe uma mensagem silenciosa para relaxar.
O poder calmante da repetição está no coração da meditação. Focar na respiração, ignorar pensamentos e repetir uma palavra ou frase -- um mantra -- faz com que o corpo relaxe. As pessoas descrevem sentir calor, calma, até mesmo uma sensação de peso enquanto meditam.
Enquanto você pode aprender meditação por conta própria, isso ajuda a ter uma aula. Um professor pode guiá-lo - e ajudá-lo a alcançar esse estado mais profundo, mais relaxado.
Técnicas de relaxamento para aliviar a dor da neuropatia
O estresse pode piorar a dor neuropatia, por isso é importante aprender a relaxar. Seu padrão respiratório é freqüentemente afetado por mudanças nas emoções. É por isso que administrar sua respiração é uma ferramenta importante para o relaxamento. Ao se familiarizar com seus próprios padrões respiratórios, você pode aprender a controlar sua respiração, o nível de estresse e também a dor.
Primeiro, encontre um local silencioso, uma posição confortável do corpo e um bom estado de espírito. Tente bloquear as preocupações e os pensamentos que distraem.
As técnicas de relaxamento para ajudar com a dor nos nervos do diabetes incluem:
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Respiração rítmica:
Respire longa e devagar. Inspire lentamente, e depois exale lentamente. Conte lentamente até cinco à medida que inspirar. Em seguida, conte lentamente até cinco à medida que expira. Preste atenção em como seu corpo relaxa naturalmente. Isto o ajudará a relaxar ainda mais.
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Respiração profunda:
Imagine um lugar logo abaixo de seu umbigo. Inspire nesse ponto, enchendo o abdômen de ar. Deixe o ar enchê-lo do abdômen para cima, depois deixe-o sair, como se estivesse deflacionando um balão.
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Respiração visualizada:
Encontre um lugar confortável onde você possa fechar seus olhos. Imagine o relaxamento entrando em seu corpo - e a tensão saindo do corpo. Respire profundamente, mas em um ritmo natural. Visualize a respiração que entra em suas narinas, entrando em seus pulmões. Imagine-a expandindo seu peito e abdômen. Em seguida, visualize a respiração saindo da mesma maneira. Cada vez que você expirar, imagine que está se livrando de um pouco mais de tensão.
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Relaxe com a música:
Ponha um pouco de música que eleva seu humor e que você acha relaxante e calmante. Há fitas de áudio ou CDs de relaxamento especialmente projetados que são perfeitos para isso.
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Relaxamento de imagens mentais:
Isto também é chamado de imagem guiada. É uma forma de "fuga mental", na qual você cria imagens calmantes e pacíficas em sua mente. Você também identifica a autoconferência - seus pensamentos sobre sua doença - e se concentra em pensamentos e emoções positivas.
Hipnose para aliviar a dor causada pelo diabetes
A auto-hipnose é o caminho para treinar tanto a mente quanto o corpo para fazer uma mudança desejada, como o controle da dor do diabetes. É uma habilidade que deve ser aprendida com um terapeuta treinado e envolve focalizar a atenção para um propósito desejado. Com a prática, hipnotizar-se pode ser fácil. Você focaliza sua atenção em uma imagem que bloqueia a percepção da dor - e você sente menos dor. Seu subconsciente agarrou essa mensagem, reproduzindo-a vezes e vezes sem conta. A mente aprendeu a controlar o corpo.
Os cientistas dizem que a hipnose parece bloquear os receptores de dor nervosa no cérebro. Esses receptores controlam as sensações de dor, ansiedade e desconforto. Estudos demonstraram que a dor relacionada ao câncer, cirurgia, lesões nas costas e enxaquecas responde bem à hipnose.
Acupuntura para aliviar a dor da neuropatia
Um número crescente de pessoas está usando a acupuntura para tratar dores neuropáticas ligadas à diabetes e outros problemas relacionados à saúde.
O que é acupuntura? É uma prática na qual agulhas finas são inseridas na pele para estimular pontos específicos do corpo. A medicina tradicional chinesa se baseia na teoria de que a energia flui através do corpo por certos caminhos, chamados de 'chi'. A doença ou dor resulta quando essa energia é bloqueada ou está fora de equilíbrio. A teoria chinesa sustenta que a acupuntura desbloqueia ou equilibra esse fluxo de energia.
Muitos pesquisadores ocidentais dizem que a acupuntura pode alterar os produtos químicos cerebrais que afetam o corpo e a mente. Traduzido para a linguagem da medicina ocidental, o poder curativo da acupuntura pode vir de seu efeito sobre o sistema nervoso, sobre os hormônios e sobre as substâncias químicas cerebrais chamadas endorfinas.
Um estudo pioneiro descobriu que os pacientes reduziram a dor e melhoraram os movimentos com a acupuntura. Os Institutos Nacionais de Saúde e a Organização Mundial da Saúde aprovaram certos usos da acupuntura relacionados com a dor.
A acupuntura também parece ser muito segura. Relativamente poucas complicações decorrentes do uso da acupuntura foram relatadas à FDA, embora milhões de pessoas sejam tratadas com acupuntura a cada ano, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Ainda assim, agulhas mal esterilizadas ou tratamentos inadequados têm causado algumas complicações. É importante garantir que você vá a um acupunturista bem treinado e experiente. Seu médico pode ser capaz de ajudá-lo com uma recomendação.
