Quando se vive com dor nos nervos devido a neuropatia periférica causada por diabetes, é normal se sentir em baixo às vezes. Você provavelmente terá que lidar com medo, raiva, negação, desapontamento, culpa ou solidão.
Mas há espaço para a esperança, porque o tratamento correto e as mudanças no estilo de vida podem trazer alívio.
Fale com sua equipe médica
Seu médico pode prescrever remédios que tratem a depressão. Esses remédios podem fazer dupla função, aliviando a dor física e seus efeitos emocionais.
Mas fale com seus médicos para diabetes antes de tomar este tipo de medicamento. Alguns desses medicamentos podem causar ganho de peso, o que pode dificultar o controle do açúcar no sangue.
Considere também tentar a psicoterapia se você for diagnosticado com depressão. Conversar com um terapeuta lhe permitirá resolver problemas ou eventos em sua vida que possam ter levado à depressão. Isso pode ajudá-lo a resolver problemas, recuperar o senso de controle sobre sua vida e ajudá-lo a desfrutá-la novamente.
Técnicas a serem experimentadas
Aqui estão mais maneiras de lidar com as emoções relacionadas ao seu diabetes e às dores nervosas:
-
Aprenda a relaxar.
Tente respirar fundo e outras técnicas de relaxamento como a meditação.
-
Estabelecer metas alcançáveis.
Não tente exagerar nos dias bons. Aprenda a se acalmar.
-
Não se coloque no chão.
Se o fizer, basta notar que você está sendo duro e pensar em algo positivo sobre você mesmo.
-
Reserve tempo para o desestresse.
Você precisa se exercitar e relaxar todos os dias.
-
Participe de um grupo de apoio à dor crônica.
Muitas vezes ajuda a compartilhar seus sentimentos.
-
Não beba álcool.
A dor freqüentemente perturba o sono. O álcool também.
-
Deixar de fumar
.
As pesquisas mostram que os fumantes correm maior risco de dor em geral. Além disso, o fumo agrava a neuropatia periférica.
Encontre um grupo de apoio
A American Pain Society e a National Pain Foundation oferecem ambos grupos de apoio local em muitas áreas.
Você pode encontrar pessoas que enfrentam os mesmos desafios que você. Além disso, você pode aprender o que os truques para aliviar a dor funcionam para elas. Por exemplo, algumas pessoas dizem que usar meias para dormir pode ajudar. Você também pode perguntar a eles se tomaram medicamentos que ajudaram.
Abra-se com seu parceiro
Se você está em um relacionamento, seja franco com seu parceiro. Discuta qualquer medo que você tenha sobre intimidade, seja medo de rejeição, ou dor por sexo. Discuta também o que é bom, e seja franco sobre o que você precisa.
Arranjem tempo para ficar sozinhos também. Tomem um banho juntos, dêem um passeio ou simplesmente segurem um ao outro na cama. Se você estiver tendo problemas sexuais, considere consultar um conselheiro ou terapeuta sexual.
