Você precisa aprender como cuidar de sua saúde todos os dias para viver bem com o diabetes tipo 2. A boa notícia é que há muitas maneiras seguras de cuidar de sua condição em casa. Elas o ajudam a controlar sua doença da mesma forma que você controla outras partes de sua vida, como o trabalho, as tarefas domésticas e o orçamento familiar. E eles podem ajudá-lo a sentir-se no controle de sua saúde.
Aqui estão algumas estratégias para tentar.
Faça testes de açúcar no sangue em casa
Conhecimento é poder quando se trata de seu açúcar no sangue. Se você descobrir que seus níveis não estão onde deveriam estar, você pode tomar medidas para colocá-los de volta no caminho certo. Portanto, não deixe de verificar regularmente. Algumas dicas básicas:
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Escolha seu lugar para os testes. A maioria dos medidores precisa que você picar a ponta do dedo para testar seu sangue. Mas algumas máquinas mais novas podem obter uma amostra de outros lugares do seu corpo, como a parte superior do braço ou a coxa.
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Pergunte a seu médico quando você deve verificar seu açúcar no sangue - como antes das refeições, depois de um treino, na hora de dormir, ou quando você acha que eles estão baixos.
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Faça um plano com seu médico para o que você precisa fazer quando seus níveis estiverem muito altos ou muito baixos. Pergunte também quando você deve chamá-los se eles estão muito longe do alvo.
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Mantenha um registro de suas leituras. Você pode anotá-las em um caderno, rastreá-las em um aplicativo ou contar com o recurso de memória de seu monitor de glicose. Eles o ajudarão a ver as tendências e a detectar quaisquer problemas. E também ajudarão seu médico, então leve-os com você para sua próxima consulta.
Cuidado com seu peso
Carregando algumas libras extras? Se você estiver acima do peso, não importa o peso, você pode cortar seu açúcar no sangue se você emagrecer. Mesmo perder 10 ou 15 libras tem vantagens para a saúde.
A perda de peso pode:
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Menor açúcar no sangue
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Reduzir a pressão arterial
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Melhorar os níveis de colesterol
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Aliviar a tensão em seus quadris, joelhos, tornozelos e pés
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Dar-lhe mais energia e deixá-lo respirar mais facilmente
Verifique com seu médico antes de iniciar um plano de emagrecimento. Depois, converse com um educador ou nutricionista de diabetes para descobrir algumas mudanças saudáveis que você pode manter por toda a vida. Uma melhor dieta e rotina de exercícios pode ser uma grande ajuda. Mas se esses hábitos não funcionaram para você, pergunte ao seu médico se medicamentos para perda de peso ou cirurgia podem ser uma boa opção.
Dormir e Diabetes
Não descansar o suficiente é uma luta para qualquer um, mas pode ser um problema ainda maior para alguém com diabetes: Os pobres ZZZs podem significar pior controle do açúcar no sangue, mostram algumas pesquisas. E não se trata apenas da quantidade de sono que se tem - a qualidade do mesmo pode fazer a diferença quando se trata de melhorar o açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2.
Se você tiver dificuldade para cair ou dormir, pergunte a seu médico sobre algumas maneiras de conseguir um descanso melhor. Eles podem ajudá-lo a descobrir porque você está perdendo o sono. Se um problema médico o estiver mantendo acordado, eles podem recomendar alguns tratamentos que podem ajudar, como medicamentos para neuropatia ou uma máquina de respiração para a apnéia do sono.
Você também pode:
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Pratique técnicas de relaxamento ou exercícios respiratórios antes de dormir.
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Faça exercícios regularmente, mas tente terminar seu treino pelo menos 3 horas antes de bater na sacola.
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Não fume nem beba cafeína ou álcool à noite.
Levante-se e faça algo mais fora de seu quarto quando não conseguir dormir. Não volte para a cama até estar sonolento.
Pense em Suplementos e Tratamentos Naturais
Faça sua lição de casa antes de tentar um suplemento. Alguns podem ajudar a controlar seu açúcar no sangue, mas outros podem ser prejudiciais para as pessoas com a condição. Lembre-se que a FDA não os regulamenta da mesma forma que regulamenta os medicamentos. Tenha cuidado ao considerar as alegações listadas em frascos e rótulos.
Sua melhor aposta: sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de venda livre.
Há também muitos métodos naturais que você pode tentar ajudar a controlar o diabetes. Eles incluem tratamentos alternativos como acupuntura, imagens guiadas, yoga, hipnose e massagem. Enquanto alguns desses remédios, como técnicas de relaxamento, são seguros e fáceis de fazer em casa, outros podem exigir um praticante especialmente treinado. Fale com um educador de diabetes sobre o que pode lhe ajudar.
Ferramentas High-Tech
Desde aplicativos para smartphones até bombas de insulina, uma série de engenhocas pode ajudá-lo a administrar esta doença.
Por exemplo, aplicativos e programas de software cada vez mais sofisticados permitem que pessoas com diabetes que usam medidores de glicose regulares rastreiem e analisem as tendências do açúcar no sangue. Você pode baixar e armazenar dados de seu medidor em um computador, e então visualizar gráficos que mostram quantas vezes seus níveis estavam dentro das faixas normais, assim como acima ou abaixo do normal.
Além disso, as "ferramentas de combinação" permitem que você mantenha o controle do açúcar no sangue e obtenha insulina através da bomba de insulina -- tudo em um único equipamento.
Um monitor contínuo de glicose é um dispositivo que seu médico pode anexar à sua pele que medirá o açúcar no sangue a cada poucos minutos durante vários dias. Isso pode ajudá-lo a encontrar as melhores maneiras de ajustar sua dieta, exercício e medicação para diabetes para um controle ideal.
Converse com seu educador ou seu médico para ver se um é adequado para você.
