Seu corpo depende de alimentos para obter energia, por isso é normal sentir fome se você não comer por algumas horas. Mas se seu estômago tem um ruído constante, mesmo depois de uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde.
O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sente fome o tempo todo, consulte seu médico.
Várias coisas podem causar fome.
1. Diabetes
Seu corpo transforma o açúcar nos alimentos em combustível chamado glicose. Mas quando você tem diabetes, a glicose não pode alcançar suas células. Em vez disso, seu corpo faz xixi e lhe diz para comer mais.
As pessoas que têm diabetes tipo 1, em particular, podem comer grandes quantidades de alimentos e ainda perder peso.
Além de um pico no apetite, os sintomas do diabetes podem incluir:
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Sede extrema
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A necessidade de fazer xixi com mais freqüência
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Perda de peso que você não pode explicar
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Visão desfocada
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Cortes e contusões que levam muito tempo para cicatrizar
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Formigamento ou dor em suas mãos ou pés
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Fadiga
2. Baixo nível de açúcar no sangue
A hipoglicemia é o que você tem quando a glicose em seu corpo cai para níveis muito baixos. É uma preocupação comum para pessoas com diabetes, mas outros problemas de saúde também podem causar isso. Eles incluem hepatite, distúrbios renais, tumores neuroendócrinos em seu pâncreas (insulinomas) e problemas com suas glândulas adrenais ou pituitárias.
Em casos graves, as pessoas com hipoglicemia podem parecer bêbadas. Elas podem dizer palavrões e ter dificuldade para andar. Outros sintomas podem incluir:
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Ansiedade
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Sentir como se seu coração estivesse pulando uma batida
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Pele pálida
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Agitação
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Suando
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Formigamento ao redor da boca
3. Falta de Sono
Não descansar o suficiente pode afetar os hormônios em seu corpo que controlam a fome. As pessoas que estão com falta de sono têm um apetite maior e têm mais dificuldade de se sentir cheias. Também é mais provável que você anseie por alimentos ricos em gordura e calorias quando está cansado.
Outros efeitos da privação do sono incluem:
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Um tempo difícil de ficar alerta
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Mudança de humor
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Desaspeito
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Mais acidentes
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Problemas para ficar acordado durante o dia
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Ganho de peso
4. Estresse
Quando você está ansioso ou tenso, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Este amplificador aumenta sua sensação de fome.
Muitas pessoas sob estresse também anseiam por alimentos ricos em açúcar, gordura ou ambos. Pode ser a tentativa do seu corpo de "desligar" a parte do seu cérebro que lhe causa preocupação.
Outros sintomas incluem:
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Explosões de raiva
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Fadiga
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Dor de cabeça
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Problemas com o sono
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Estômago chateado
5. Dieta
Nem todos os alimentos o enchem da mesma maneira. Os que melhor freiam a fome são ricos em proteínas - como carnes magras, peixes ou laticínios - ou ricos em fibras. Boas fontes de fibra são frutas, vegetais, grãos inteiros e feijões.
Gorduras saudáveis como as encontradas em castanhas, peixe e óleo de girassol podem reduzir seus níveis de colesterol. Elas são a chave para uma dieta equilibrada e podem ajudar você a se sentir satisfeito depois de comer.
Bolos, pão branco, muitas refeições embaladas e fast foods carecem desses nutrientes, mas são ricos em gordura e carboidratos insalubres. Se você comer muitos desses alimentos, poderá se sentir com fome novamente logo após uma refeição. Você pode comer mais do que deveria.
Você pode se sentir mais cheio depois de uma refeição se você tomar mais tempo para mastigar e apreciar sua comida, em vez de comê-la rapidamente. Também pode ajudar a prestar atenção ao que está em seu prato em vez da TV ou do telefone.
6. Medicamentos
Algumas drogas podem fazer você querer comer mais do que o normal. Os anti-histamínicos, que tratam as alergias, são conhecidos por isso, assim como os antidepressivos chamados SSRIs, esteróides, alguns medicamentos para diabetes e medicamentos antipsicóticos.
Se você engordou desde que começou um medicamento, o medicamento pode estar fazendo você sentir fome. Fale com seu médico para descobrir que outros remédios podem funcionar para você.
7. Gravidez
Muitas futuras mães notam um grande salto no apetite. Esta é a maneira de seu corpo garantir que o bebê receba nutrientes suficientes para crescer.
A maioria das mulheres ganha entre 4 e 6 libras durante os primeiros 3 meses (seu médico chamará isto de primeiro trimestre) e depois 1 libra por semana durante o segundo e terceiro trimestres.
Outros sinais de que você pode estar grávida são:
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Um período perdido
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A necessidade de fazer xixi com freqüência
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Estômago chateado
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Peitos doloridos ou peitos que ficam maiores
8. Problemas de tireóide
A tireóide é uma glândula em forma de borboleta em seu pescoço. Ela produz hormônios que controlam o ritmo a que cada órgão de seu corpo trabalha. Se sua tireóide estiver trabalhando demais, você pode ter hipertireoidismo.
Além de uma glândula tireoide aumentada, outros sinais do problema são:
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Pulso rápido
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Sentir-se nervoso
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Mais suor do que o normal
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Fraqueza muscular
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Sede mesmo depois de beber
9. Refrigerante dietético
Muitas pessoas bebem refrigerante sem açúcar para reduzir as calorias ou perder peso. Mas o açúcar falso nessas bebidas diz a seu cérebro para esperar calorias que ele pode usar como combustível. Quando seu corpo não recebe nenhuma, ele liga seu "interruptor da fome" e diz a você para obter calorias dos alimentos em seu lugar.
Se o refrigerante diet está deixando você com fome, você também pode notar:
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Dores de cabeça
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Anseios de açúcar
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Ganho de peso
10. Desidratação
Você está com fome ou apenas com sede? Você nem sempre consegue perceber a diferença nos sinais que recebe de seu corpo.
Outros sinais de desidratação incluem:
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Dizziness
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Sentindo-se cansado
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Fazer xixi com menos freqüência ou ter xixi de cor escura
Algumas pesquisas mostram que se você tomar um copo de água antes ou durante uma refeição, você pode se sentir cheio de menos calorias.
11. Quanto Você Exercita
Seu corpo queima calorias para combustível quando você faz exercícios. Isto leva a um impulso em seu metabolismo, o processo pelo qual seu corpo usa energia. Em algumas pessoas, isso pode desencadear um aumento da fome.
