Estoque
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Eles são bons para você em todas as formas. Simplesmente adicioná-los à sua dieta diminui suas chances de contrair doenças cardíacas, um enorme risco à saúde nos EUA. Eles ajudam a melhorar seu colesterol, entre outras coisas.
Nozes
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Estas nozes podem ajudar a protegê-lo contra o câncer de próstata e manter seu cérebro afiado à medida que você envelhece. E, de acordo com um estudo, é mais provável que você coma de forma geral saudável se elas fizerem parte regular de sua dieta. Experimente-as em uma salada de nozes de maçã.
Amendoins
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Como eles crescem no subsolo e não em árvores, os amendoins são, tecnicamente, leguminosas - quem diria? Mas nutricionalmente, eles são como nozes. Eles estão cheios de proteínas e outras vitaminas, então jogue um pouco em sua mistura de trilhas.
Castanha do Brasil
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Estas nozes grandes, de sabor terroso, estão cheias de selênio, um elemento conhecido por ajudar a combater a inflamação. Também ajuda a proteger contra diferentes tipos de câncer. Coma apenas algumas por si só, ou adicione-as à sua própria "granola da floresta tropical" caseira.
Amêndoas
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As amêndoas estão se tornando mais populares nos Estados Unidos - e por uma boa razão. Elas estão cheias de gordura insaturada saudável, proteínas e fibras. Para um deleite ocasional, experimente uma torte de amêndoas - você pode obter seus doces e frutas secas ao mesmo tempo.
Cajus
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Se manteiga de amendoim não é o seu forte, talvez experimente manteiga de caju. Preocupado com a gordura? Não se preocupe. O caju e outras castanhas não têm gordura "ruim". Alguns estudos até sugerem que comer nozes pode ajudar a emagrecer, talvez porque elas satisfazem sua fome tão bem.
Pistachios
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Eles são deliciosos por conta própria e lendários na baklava turca. Eles também são ricos em antioxidantes e podem ajudar com a inflamação. Fato engraçado: as pessoas que comem nozes têm menos probabilidade de receber cálculos biliares. Se você já teve um ataque à vesícula biliar (causado por cálculos biliares), você sabe como isso pode ser importante.
Pinhão
8/9
Estas pequenas nozes são o ingrediente mágico no pesto. Mas elas podem desencadear uma condição rara e misteriosa -- mas inofensiva -- chamada boca de pinheiro. Isto causa um gosto metálico amargo que dura de 2 a 4 semanas. Os cientistas acham que os genes podem desempenhar um papel em quem o obtém.
Pecans
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Se pudéssemos ignorar a gordura saturada e o açúcar, a torta de nozes pecan seria quase boa para você, graças à generosa porção de nozes em cada fatia. Isso porque as nozes podem ajudar a baixar a pressão alta, e as mulheres que as comem têm menos probabilidade de contrair diabetes tipo 2. Talvez pule a torta e coma apenas uma mão cheia como lanche.
