Tratamento de Dores e Desconfortos na Gravidez

Quais são os tratamentos para o desconforto da gravidez?

Aqui estão algumas dicas sobre o que você pode fazer para alguns dos problemas de saúde comuns que você pode enfrentar durante sua gravidez, juntamente com terapias alternativas que podem ajudar.

Dores abdominais

Para aliviar dores agudas ou cólicas dos músculos e ligamentos abdominais esticados, descansar ou tomar um banho ou ducha quente. O exercício regular fortalecerá e tonificará seus músculos abdominais. Tome cuidado para evitar exercícios enquanto estiver deitado de costas por mais de alguns minutos de cada vez após o primeiro trimestre, pois isso pode diminuir o fluxo sanguíneo para seu bebê em desenvolvimento.

Dor nas costas

Mantenha seu ganho de peso sob controle com dieta e exercícios adequados. Evite tomar analgésicos, a menos que seja necessário; em vez disso, use uma almofada de aquecimento nas costas para aliviar a dor. Exercícios especiais para fortalecer os músculos abdominais também podem ajudar a reduzir as dores nas costas. Experimente uma cinta de gravidez ou uma funda elástica para apoiar seu abdômen. Use sapatos ou sapatos de salto alto projetados para mulheres grávidas, e evite saltos altos.

Não fique de pé por longos períodos. Sente-se direito. Durma sobre um colchão firme. Deitar de lado com um travesseiro entre as pernas pode proporcionar algum alívio.

Tenha cuidado ao levantar cargas pesadas - especialmente crianças. Dobre-se de joelhos, mantenha as costas o mais retas possível, segure o objeto ou a criança perto de seu corpo e levante-se lentamente.

Experimente uma massagem de cadeira: Sente-se em uma cadeira reta, de frente para as costas. Incline-se para frente, sobre as costas da cadeira, com sua cabeça apoiada nos braços cruzados. Faça o massageador usar golpes longos, trabalhando para cima e para fora da parte inferior das costas, evitando pressão na coluna vertebral.

Desconforto mamário

Usar um sutiã que dê suporte adequado aos seios aumentados. Se seus seios vazarem, use protetores de enfermagem em seu sutiã. Evite estimular seus seios.

A falta de ar

Alguma falta de ar é comum e normal. Mantenha seu ganho de peso dentro dos limites recomendados e mantenha uma boa postura, especialmente quando estiver sentado. Durma de lado -- de preferência do lado esquerdo -- e não de costas.

Obstipação

Para manter as fezes macias e os movimentos intestinais regulares, obtenha muita fibra dietética de frutas frescas, vegetais, cereais integrais e pães, e frutas secas. Evite o uso de laxantes de venda livre. Agentes amaciadores de fibra ou fezes podem ser úteis. Experimente o psyllium (Plantago psyllium), um agente formador de volume à base de ervas. Beba muita água e faça exercícios regularmente.

Contrações

As contrações uterinas leves e indolores geralmente começam algum tempo após a 20ª semana de gravidez. Se elas causarem desconforto, tente mudar de posição. Se as contrações começarem a aparecer em intervalos regulares, ligue para seu provedor de saúde.

Cistite (Infecção da bexiga)

Se você desenvolver irritação na bexiga, como queimadura persistente ao urinar, entre em contato com seu provedor de saúde. As infecções vesicais em mulheres grávidas são mais comuns e perigosas do que em mulheres não grávidas. Muitas infecções de bexiga são desencadeadas por relações sexuais. Lembre-se de esvaziar sua bexiga imediatamente após o sexo e fique atento aos sintomas. Vários copos de suco de arando não adoçado por dia podem prevenir infecções do trato urinário.

Dizziness

e Desmaios

Abrande quando você se levanta ou sai da cama. A tontura quando você se levanta muito rápido de sentar ou deitar-se é chamada hipotensão postural. Se você se sentir tonto, sente-se imediatamente. Se você estiver na multidão e começar a se sentir tonto, afaste-se e tome um pouco de ar fresco; se possível, deite-se do seu lado esquerdo ou sente-se com a cabeça entre os joelhos. Não deixe de beber muita água durante todo o dia. 

Fadiga

Durma uma noite inteira, e descanse com os pés para cima pelo menos 15 minutos várias vezes ao dia.

Dores de cabeça

Certifique-se de descansar o suficiente, comer regularmente e beber seis ou mais copos de água diariamente. Evite aspirina ou outros analgésicos de venda livre, exceto o Tylenol. Em vez disso, tente técnicas de redução do stress, como ioga ou meditação. Ou experimente tomar um banho quente com um pacote frio na testa.

Queimadura cardíaca

Evite refeições pesadas e alimentos picantes, gordurosos, açucarados e ácidos. Mantenha uma dieta suave e rica em fibras, beba muito líquido e faça exercícios diariamente. Refeições pequenas e freqüentes podem aliviar alguns dos sintomas. Não se deite logo após uma refeição. Levante a cabeça de sua cama de 2 a 4 polegadas com um suporte estável, como blocos de madeira. Os antiácidos podem ser úteis.

Hemorróidas

Hemorróidas podem se desenvolver devido ao aumento do sangue em seu corpo durante a gravidez, juntamente com o aumento da pressão nos vasos sanguíneos de sua pélvis. As hemorróidas geralmente desaparecem após o parto. Coma uma dieta rica em fibras para manter suas fezes macias, beba muita água e não se esforce durante os movimentos intestinais. Para aliviar a coceira ou dor, experimente um banho de sitz quente, ou aplique um saco de gelo ou um pano embebido em hamamélis. Os exercícios de Kegel, projetados para fortalecer os músculos pélvicos, podem melhorar a circulação na área. Despir os pés também pode ajudar.

Dores e cãibras nas pernas

Use a mangueira de apoio durante o dia e levante os pés ao descansar, se possível. Use uma almofada de aquecimento ou massagem suave na parte de trás da coxa para aliviar a dor ciática.

Quando uma cãibra na perna bater, endireite a perna e flexione lentamente o tornozelo e os dedos dos pés enquanto massaja a panturrilha; ou mergulhe a perna em água quente. Você pode ser capaz de evitar cãibras noturnas usando meias na cama ou pressionando seu pé contra a prancha da cama. Se cólicas dolorosas persistirem, pergunte ao seu provedor de saúde sobre suplementos de cálcio ou magnésio.

Doença matinal

Você pode se sentir enjoado a qualquer hora do dia, normalmente no primeiro trimestre. Experimente comer refeições pequenas e frequentes em vez de três refeições completas. Mantenha sua dieta rica em proteínas e carboidratos complexos, e baixa em doces e alimentos gordurosos. Beba muitos líquidos e coma frutas e vegetais frescos, que são ricos em água.

Fale com seu fornecedor de serviços de saúde sobre experimentar 25 mg de vitamina B6 com 12,5 mg de doxilamina até duas vezes ao dia. Os antiácidos às vezes ajudam, especialmente se a azia for parte do problema. Em geral, tente minimizar o estresse em suas atividades diárias.

Desconforto na boca e na gengiva

A gravidez pode ser exigente em seus dentes, portanto, certifique-se de fazer seu check-up e limpeza dental regulares. Escove seus dentes e língua pelo menos duas vezes ao dia, e use o fio dental regularmente. A gengiva sem açúcar pode ser substituída por uma limpeza após as refeições se não for possível escovar os dentes.

Congestionamento nasal ou hemorragia nasal

Use um vaporizador para umedecer seu quarto à noite. Lubrifique cada narina com uma gota de vaselina durante o dia para evitar sangramentos nasais. Evite os sprays nasais descongestionantes, que podem contrair os vasos sanguíneos.

Entorpecimento

Evite deitar-se em suas mãos enquanto dorme. Se suas mãos se sentirem dormentes ao acordar, sacudi-las sobre a lateral da cama. Mergulhar a mão em água morna ou usar uma almofada de aquecimento duas vezes ao dia pode ajudar a aliviar o entorpecimento; ou tentar usar uma tala de pulso.

Pele

Mudanças e Stretch Marks

As erupções causadas por mudanças hormonais durante a gravidez geralmente desaparecem após o nascimento do bebê. Para evitar sardas ou pele escurecida no rosto, chamada "máscara de gravidez" ou chloasma, use um chapéu de aba larga e use um protetor solar com um FPS de pelo menos 30 quando estiver do lado de fora.

Lubrifique a pele seca ao redor de seu abdômen com um creme hidratante. Para as erupções térmicas, tente ficar o mais fresco possível e use pó de amido de milho sob seus seios, nas coxas ou onde quer que sua pele tenha tendência a irritar.

Problemas de sono e insônia

As mulheres grávidas freqüentemente experimentam noites sem dormir e fadiga durante o dia. Durante o primeiro trimestre, viagens freqüentes ao banheiro e enjôos matinais podem perturbar o sono. Mais tarde, na gravidez, sonhos vívidos e desconforto físico podem impedir o sono profundo. Após o parto, os cuidados do novo bebê ou a depressão pós-parto de uma mãe podem interromper o sono.

A fadiga durante o primeiro trimestre de uma gravidez é provavelmente devida à mudança dos níveis de hormônios, como a progesterona. No final da gravidez, algumas mulheres têm dificuldade para dormir porque se sentem desconfortáveis devido ao tamanho de um abdômen em crescimento. Algumas mulheres estão muito excitadas, ansiosas ou preocupadas em se tornarem mães para dormir bem. A apnéia do sono (ronco), especialmente se for grave e causar a queda do nível de oxigênio no sangue durante o sono, é um risco para o feto.

Mulheres grávidas que sofrem de insônia durante a gravidez podem encontrar alívio ao tirar a sesta da tarde, beber leite morno ou tomar um banho quente (não quente) antes de dormir. O exercício durante o dia também pode ajudar. As mulheres grávidas podem achar mais confortável dormir de um lado, com almofadas que sustentam a cabeça, o abdômen e o joelho de cima. Não tome comprimidos para dormir ou remédios para dormir à base de ervas sem falar primeiro com seu provedor de cuidados de saúde.

Inchaço da perna

Monitore seu ganho de peso durante toda a sua gravidez. Para controlar o inchaço em suas pernas e tornozelos, use mangueira de apoio e evite ficar de pé por longos períodos. Use sapatos que se ajustam bem e dão bom suporte, ou compre calçados projetados especialmente para mulheres grávidas. Descansar dos pés é o que mais ajuda. Deitar-se é muitas vezes mais confortável do que sentar-se.

Mudanças no paladar

Você pode achar alguns alimentos inapetentes e desenvolver um desejo por outros, especialmente os doces. Os suplementos de ferro podem deixar um mau gosto em sua boca; fale com seu médico se isso for um problema. Use elixir bucal com freqüência. Pastilhas elásticas, menta ou balas duras também podem afastar gostos desagradáveis.

Problemas de Urinação

Os exercícios Kegel podem ajudá-lo a controlar a incontinência de estresse - perdendo uma pequena quantidade de urina quando você espirra, tosse ou ri. Você também pode usar um penso higiênico. Inclinar-se para frente enquanto urina ajuda a esvaziar completamente sua bexiga.

Descarga Vaginal

ou prurido

Uma corrimento fino e de cheiro suave é normal na gravidez. Use absorventes higiênicos, se necessário. Não se deixe enganar. Qualquer corrimento vermelho ou marrom é um sinal para chamar seu médico imediatamente.

Comichão vaginal e dor podem indicar uma infecção, que requer tratamento por seu médico. Infecções por leveduras vaginais podem ser comuns na gravidez e podem desaparecer sem tratamento após o nascimento do bebê.

Varizes

A gravidez coloca uma tensão extra nos vasos sanguíneos de suas pernas. Meias de apoio ou meias-calças podem ajudar a aliviar o desconforto. Exercite-se regularmente. Levante suas pernas acima do nível do quadril quando estiver sentado, se possível. Deite-se do lado esquerdo na cama, ou coloque um travesseiro debaixo dos pés. Pergunte a seu médico ou nutricionista sobre a ingestão de suplementos de vitamina C para fortalecer os vasos sanguíneos.

Visão

 Mudanças

Se seus olhos incham devido à retenção de líquidos e lentes de contato duras se tornam desconfortáveis, mude para lentes macias ou óculos.

Avisos especiais: Cuidando de Dois

Além de aliviar os desconfortos comuns da gravidez, existem precauções que são importantes a serem lembradas enquanto você estiver grávida. Tenha em mente:

• O momento mais perigoso para tomar qualquer medicamento é durante o primeiro trimestre, quando o feto está se desenvolvendo rapidamente e é mais vulnerável a lesões. Verifique sempre com seu provedor de saúde antes de tomar qualquer medicamento de venda livre ou prescrito, incluindo medicamentos que foram prescritos antes de engravidar.

• Várias doenças representam riscos especiais para mulheres grávidas e uma criança por nascer, tais como rubéola, varicela, "quinta doença" (eritema infeccioso), papeira, citomegalovírus, clamídia, gonorréia, herpes genital, verrugas genitais, sífilis e HIV/AIDS. Chame seu médico imediatamente se você pensa ter sido exposto a qualquer uma destas doenças. Se possível, vacine-se contra rubéola, varicela, caxumba e coqueluche antes da gravidez, a menos que você já tenha tido essas doenças ou suas vacinas. Pergunte ao seu médico sobre a realização de um exame de sangue para varicela e rubéola se você não se lembra se já teve essas condições quando criança, e tente obter as vacinas pelo menos quatro semanas antes da gravidez (ou depois), se precisar delas.

• Não fume. Fumar durante a gravidez aumenta os riscos de sangramento vaginal, aborto, natimorto, parto prematuro, baixo peso ao nascer, e outros problemas. O fumo passivo, escapamento de carros e fumaça industrial também podem ser perigosos para as mulheres grávidas. Evite a exposição prolongada a poluentes ambientais o melhor que puder.

• Evite respirar ou tocar em produtos químicos de limpeza doméstica, tintas e inseticidas.

• Tenha cuidado ao andar e sair do chuveiro ou da banheira para evitar quedas.

• Verifique com seu médico sobre exercícios seguros. Certas atividades não devem ser realizadas durante a gravidez.

• A maioria dos casais pode ter relações sexuais até quase o momento do nascimento. Verifique com seu médico sobre a conveniência de ter relações sexuais se você tiver um histórico de aborto ou nascimento prematuro, qualquer infecção ou sangramento, se a placenta estiver em uma posição anormal (conhecida como placenta prévia), ou durante o último trimestre, se você estiver carregando múltiplos bebês. Evite sexo depois que o saco amniótico tiver quebrado ou vazamento de líquidos. Se você desenvolver dor ou cólicas abdominais que continuam ou pioram por mais de uma hora após ter relações sexuais, chame seu médico, pois seu colo uterino pode estar dilatando.

• Evite ter radiografias desnecessárias. Se você tiver que fazer uma radiografia, não deixe de dizer ao médico ou ao técnico que você está grávida.

• Não se aqueça demais, evite se exercitar com tempo quente e úmido, e fique longe de banheiras de hidromassagem, saunas e banheiras de hidromassagem.

• Se você desenvolver uma febre ou infecção, ligue para seu provedor de saúde antes de se tratar. O Tylenol é geralmente seguro de ser tomado durante a gravidez.