Como manter sua pele linda
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Sua pele protege seu corpo, mas isso não é tudo. É o rosto que você apresenta para o mundo. Quando saudável, é uma fonte de beleza. As escolhas que você faz todos os dias - o que você come, onde você vai, como você se sente - afetam o aspecto de sua pele. Use este guia visual para manter sua pele jovem, saudável e sem rugas.
Você tem comida na sua cara
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Quer uma boa pele? Cuidado com sua dieta. Maior ingestão de vitamina C e menor ingestão de gorduras e carboidratos estão associados a uma melhor aparência à medida que sua pele envelhece. Mudar sua dieta irá ajudar sua aparência. Alimentos ricos em antioxidantes, tais como peixe, frutas e vegetais, parecem ajudar a proteger a pele. Alguns estudos sugerem que, para evitar rupturas, procure por carboidratos complexos (como grãos inteiros e massas) e proteínas saudáveis. Os produtos lácteos também podem estar ligados a crises de acne.
Coma suas vitaminas
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Seu creme anti-envelhecimento pode conter vitamina C ou E. Coloque estes antioxidantes para trabalhar por dentro também. Comer alimentos ricos nestas vitaminas, mais o selênio mineral, pode ajudar a proteger sua pele contra os danos causados pelo sol. Eles podem até ajudar a reverter os sinais de envelhecimento, como rugas e descoloração da pele.
Fuja da pele envelhecida
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O exercício beneficia cada parte de seu corpo - incluindo seu maior órgão, a pele. O exercício melhora a circulação, ajudando a nutrir a pele. Um melhor fluxo sanguíneo traz mais oxigênio e nutrientes e pode ajudar sua pele a produzir colágeno, que elimina as rugas. Não se preocupe com o suor - o exercício não entupirá seus poros. Lave o rosto logo após um exercício e evite fitas de cabeça apertadas, que podem aprisionar o suor e irritar a pele.
Descanse sua beleza
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Queime a vela em ambas as pontas por algumas noites, e você poderá vê-la refletida em seu rosto: Olhos escuros sob os olhos, pele pálida e olhos inchados. Ao receber 7-8 horas por noite, você manterá seu corpo e pele em forma. Também importa como você dorme - descanse seu rosto no travesseiro na mesma posição por anos, e você terá rugas onde a pele é pressionada contra o travesseiro. Dormir de bruços piorará as bolsas sob os olhos. Solução? Dormir de costas.
Como a Gravidez muda sua pele
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Estrias - 90% das mulheres grávidas as recebem. Elas podem desbotar após o parto. Os hidratantes podem melhorar ligeiramente a aparência das estrias. Cremes de prescrição de vitamina A ou terapia a laser também podem ajudar, mas não devem ser usados enquanto você estiver grávida. A acne é outro problema de pele comum, causado pelos hormônios extras em seu corpo. Sua melhor aposta para evitar rupturas é lavar o rosto duas vezes ao dia e usar um hidratante sem óleo. Pergunte ao seu médico antes de usar qualquer produto contra a acne.
Evitando o Melasma
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Algumas mulheres desenvolvem manchas escuras -- melasma -- no rosto quando estão grávidas ou tomando pílulas anticoncepcionais. Um aumento na melanina, a substância que dá à pele sua cor, é responsável por estas manchas escuras. O melasma geralmente desaparece após o parto ou quando se deixa de tomar a pílula. Evite a troca de pigmentos usando protetor solar em todos os momentos e evitando o sol. O melasma também pode ser tratado com peelings químicos ou prescrição tópica de hidroquinona, retinóides, ácido azelaico, niacinamida,
ácido kójico, ou hidroxiácidos que clareia os remendos. Mas é necessário evitar rigorosamente a luz solar.
Mantenha os raios nocivos fora da pele
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Quer você fosse ou não um adorador do sol, é provável que sua pele tenha danos causados pelo sol. Cerca de 90% de todos os danos à pele são devidos ao sol. À medida que seu tempo ao sol se eleva, também aumenta seu risco de câncer de pele. Proteja a pele usando sempre protetor solar de amplo espectro. Procure por produtos que contenham óxido de zinco, dióxido de titânio ou avobenzona. Protetores solares com um FPS de 30 ou superior são os melhores. Use chapéus de aba larga e mangas compridas e evite o sol entre 10h e 14h, quando os raios são mais fortes.
Como cuidar da pele envelhecida
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À medida que você envelhece, sua pele muda. Seu corpo não produz tanto colágeno, e a elastina que permite que a pele volte a saltar no lugar fica mais fraca. Você também não cria ou perde células da pele tão rapidamente. Para aumentar o envelhecimento da pele, esfoliar para remover a pele morta, usar um sabonete não secante e hidratar com freqüência. Use retinóides de venda livre para reduzir rugas finas, ou pergunte a seu médico sobre uma versão com receita médica. Acima de tudo, fique fora do sol.
Você deve beber café ou usá-lo?
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A cafeína no café e no chá é desidratante, portanto pode causar o ressecamento de sua pele. Mas um estudo descobriu que quando aplicada topicamente na pele, a cafeína pode ajudar a reverter os danos causados pelo sol e diminuir o risco de alguns cânceres de pele - em ratos, pelo menos. Os pesquisadores estão agora tentando ver se a cafeína tópica também protege a pele humana.
Corte-se
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Demasiado álcool faz mal para a pele e para o corpo. O álcool é um diurético; ele faz com que o corpo perca água. Isso pode contribuir para a pele seca. Ele também dilata os vasos sanguíneos. É por isso que os bebedores costumam ter o rosto vermelho e ruborizado. Com o tempo, esses vasos sanguíneos podem ficar permanentemente danificados, de modo que a pele permanece vermelha. O álcool, especialmente o vinho tinto, também pode desencadear a rosácea.
Desista, Já!
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Simplificando, fumar é ruim para a pele: É o segundo lugar apenas para o sol em causar rugas prematuras e pele seca. Na verdade, sob um microscópio você pode ver rugas em fumantes com até 20 anos de idade. Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele e contribui para a quebra do colágeno. Menos colágeno significa mais rugas. E sim, a bolsa de seus lábios incentiva repetidamente as rugas, também. Você não pode reverter os danos, mas pode pará-los parando de fumar.
Lavar o dia fora
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Todos os dias, sua pele entra em contato com a poluição - fumaça de cigarro, escapamento de carros ou ar fumegante. Mantenha a pele saudável, mantendo-a limpa. Dependendo das necessidades de sua pele, você pode limpar seu rosto com um sabonete suave ou lavar, ou esfoliar à noite com esfoliantes e tonificantes suaves para remover células mortas da pele, e depois aplicar um creme retinóide e um hidratante. (A pele oleosa ainda precisa de hidratante; procure por produtos sem óleo).
Por dentro e por fora no inverno
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O tempo frio e o vento trazem a pele seca e escamosa e podem piorar o eczema e a rosácea. Não é só o tempo lá fora -- o calor seco dentro de casa também é duro para a pele. Lute contra isso usando um umidificador em casa, bebendo muita água e aplicando hidratante durante todo o dia. Lembre-se do protetor solar quando sair.
Cuidados com a pele no verão
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Quer um bronzeado? Obtenha um bronzeado seguro: use um bronzeador ou um autobronzeador sem sol. (Mas a maioria não contém protetor solar, por isso não oferecem nenhuma proteção contra o sol). Lembre-se de usar um protetor solar de amplo espectro e resistente à água em toda a pele exposta e reaplicar a cada duas horas ou com mais freqüência se você estiver suando ou tiver estado na água. E a menos que você tenha a pele persistentemente seca, mude para um hidratante sem óleo para evitar quebras em tempo úmido. É uma boa idéia enxaguar depois de estar na piscina para se livrar de qualquer cloro em sua pele.
Dicas para o cuidado da pele no ar
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Não demora muito em um avião para que a pele comece a se sentir seca e apertada, graças à baixa umidade no ar recirculado. Tenha um plano de viagem para sua pele que inclua água potável - não café ou álcool - e hidratação antes, durante e depois de seu vôo. Não use maquiagem no vôo, se você puder ajudar. Mantenha uma garrafa de loção de viagem em sua bolsa de mão.
Prepare-se para seu close-up
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Hollywood vive por ela: Mudar a iluminação pode mudar a sua aparência. A iluminação fluorescente pode fazer com que o tom da pele pareça mais vermelho ou amarelo, enquanto a iluminação incandescente suaviza as cores e imperfeições. Use espelhos com iluminação variada para visualizar sua pele e maquiagem sob diferentes condições. Dessa forma, você não ficará com uma aparência exagerada ou malva, pois a iluminação muda. Seja mais dramático à noite, quando a iluminação estiver mais baixa.
