Ajudando o humor das crianças
Maneiras de aliviar todo tipo de mau humor infantil
Por Mary Jo DiLonardo Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico
conteúdo de arquivos médicos após 2 anos para garantir que nossos leitores possam encontrar facilmente o conteúdo mais oportuno.
Veja as últimas notícias e recursos sobre Saúde e Paternidade
">
Do arquivo médico
O humor das crianças pode mudar num instante -- ela está feliz, depois entediada; rabugenta, depois doce.
O que acontece com isso e como você pode ajudá-la a aprender a administrar seu humor de maneira saudável para que ela faça escolhas saudáveis?
Não importa o que seu filho está sentindo, seu primeiro trabalho é ser pai e mãe. "Deixe seu filho saber que você se importa com o que ele está sentindo e que você tem uma sensação do que ele está sentindo", diz Carl Pickhardt, PhD, um psicólogo em Austin, Texas, e autor de Surviving Your Child's Adolescence.
Quando algo está incomodando seu filho, é natural que você queira consertá-lo. Embora possa ser tentador tentar acalmar a tristeza com sorvete ou biscoitos ou distraí-los da raiva com a TV ou um videogame, resista a esse impulso. A comida de plástico e o tempo de tela não aliviam os sentimentos e podem causar um ganho de peso insalubre.
A menos que seu filho esteja passando por uma verdadeira crise, geralmente é melhor deixá-lo descobrir sua própria solução para os desafios.
Trata-se de ajudar sua criança a aprender uma habilidade chave: como se levantar quando ela está se sentindo em baixo, diz Pickhardt. E ensiná-la a fazer isso de maneira saudável.
Diga a seu filho que todo mundo fica triste, louco ou chateado às vezes, mas você não precisa ficar assim por muito tempo ou se voltar para comportamentos insalubres como comer comida de plástico ou vegetar em videogames para se sentir melhor. Diga isto a eles, diz Pickhardt: "Você tem o que é preciso para ser feliz. Vamos falar de algumas maneiras que podem acontecer".
Tristeza
. Esta é uma emoção normal que todos nós sentimos de tempos em tempos. Como pai, é importante reconhecer isso e descobrir o que está deixando seu filho triste, diz a psicóloga de Los Angeles Lisa Firestone, PhD.
"Não temos que resolver o problema, seja ele qual for, de imediato ou fazer com que sua tristeza desapareça", diz ela. "A habilidade que queremos que nossos filhos desenvolvam é ser capazes de identificar seus sentimentos e ser capazes de tolerar senti-los".
Continuação
Isso significa ajudar seu filho a colocar nomes em seus sentimentos. "Quando Joey não quis brincar com você no almoço, aposto que você ficou triste", por exemplo.
"Se podemos nomear um sentimento, podemos domá-lo", diz Firestone.
Ensine a seu filho que às vezes, quando as pessoas se sentem tristes, isso pode levá-las a querer comer alimentos insalubres. Explique que quando terminam de identificar seus sentimentos, eles podem fazer escolhas saudáveis para se sentirem melhor. Depois trabalhem juntos para encontrar algo que faça seu filho se sentir melhor.
Sugerir fazer algo ativo, como dar um passeio pela natureza juntos ou dançar música na sala de estar. Explique que se mexer ajudará os dois a se sentirem melhor. Quando você lidera o caminho, é provável que as crianças sigam seu exemplo.
Raiva
. Descubra porque seu filho está louco e depois pergunte o que o faria sentir-se melhor. Se alguém levou seu brinquedo, por exemplo, diga a ele que não está bem pegá-lo de volta, mas que está bem pedir que ele seja devolvido.
Não diga a ele que ele não deve ficar bravo. Não se trata de reprimir a raiva, trata-se de administrá-la. "Quando nos é permitido sentir nossa raiva diretamente, podemos deixá-la ir", diz Firestone.
Depois de conversar, ajude seu filho a se acalmar, dando uma caminhada para se livrar dos sentimentos de raiva. O exercício desencadeia os hormônios de "sentir bem" no cérebro que devem ajudá-lo a se sentir melhor. Diga isso a ele. Ou peça que ele ouça alguma música suave para ajudá-lo a se acalmar. Ensine-o que estas são maneiras saudáveis de relaxar.
Desapontamento
. Haverá momentos em que seu filho ficará chateado com a maneira como as coisas funcionam. Ajuda se ela aprender desde cedo a cuidar de si mesma quando não consegue o que quer.
"Podemos reconhecer seus sentimentos e, ao mesmo tempo, encorajá-los a seguir em frente para as coisas que eles querem na vida", diz Firestone. "Queremos que eles aprendam que podem ficar decepcionados e magoados, mas que não precisam desistir ou se proteger agindo como se não se importassem".
Continuação
Quando seu filho estiver chateado, lembre-a de que, ao mover seu corpo, ela pode se sentir melhor.
Tédio
. As crianças estão freqüentemente acostumadas a que os pais as entretenham. Quando não têm algo a fazer, procuram outra pessoa para lhes dar planos. É melhor se você der a seu filho as habilidades para se divertir.
Peça a ele que apresente algumas idéias que soem divertidas, além da TV e dos videogames. Pergunte: "Você consegue pensar em maneiras de mover seu corpo?". Exercícios - como andar de bicicleta, atirar aros, ou explorar o pátio ou um parque próximo - queimam energia e podem ser ainda mais divertidos.
Fome
. Primeiro descubra se seu filho está realmente com fome. Às vezes queremos comer quando estamos apenas entediados. Explique isso para ela. Se ela não estiver realmente com fome, sugira a seu filho que pense em uma atividade divertida - e se ofereça para fazer isso com ela.
Se ela estiver realmente com fome, vá até a cozinha. Faça juntos um lanche saboroso e saudável, como um batido de frutas ou uma maçã com 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa.
