Como falar com seus adolescentes sobre peso

Por Rachel Reiff Ellis Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Você tem notado mudanças insalubres no peso de seu adolescente e quer ter uma conversa franca sobre isso. Mas conversar com os adolescentes é complicado. Como você pode ter certeza de que eles vão ouvir o que você diz?

Fique descansado: Eles realmente estão ouvindo você, diz Sara Forman, MD, chefe clínica de medicina adolescente do Hospital Infantil de Boston. "Eles podem não reconhecê-lo, mas ouvem a mensagem".

Não há um método de tamanho único para lidar com problemas de peso com adolescentes. Seu trabalho é iniciar a conversa, e manter as linhas de comunicação abertas com seu filho.

E mais cedo é melhor do que mais tarde.

"Quanto mais você evita algo, mais tabu ele se torna", diz Dyan Hes, MD, diretor médico da Gramercy Pediatrics em Nova York. "A questão não pode ficar na sombra". Você tem que falar sobre isso".

Eis como.

Esteja Preparado

As conversas correm mais facilmente quando você planeja o que vai dizer antes de dizer, diz Michaela M. Bucchianeri, PhD, professora assistente visitante de psicologia no Gustavus Adolphus College. Ela estudou conversas de pais sobre alimentação saudável e peso.

Fala em algum lugar neutro, sugere ela. Evite lugares como a mesa de jantar. E nunca fale sobre isso na frente de outras pessoas.

"Declarações específicas sobre o que você notou funcionar melhor", diz Bucchianeri. "Tente evitar afirmações gerais que possam desencadear defensividade em seu filho".

Pense Fora da Escala

Seu foco - e o de seus adolescentes - deveria ser a saúde geral deles, não o tamanho do corpo, diz Forman. "Fale sobre alimentação saudável e como equilibrar isso com exercício, sono e higiene mental", diz ela. "Todas essas são peças-chave para um estilo de vida saudável".

Na verdade, uma conversa bem-intencionada que é apenas sobre peso ou tamanho da roupa pode ter um efeito contrário, diz Bucchianeri. "Pesquisas sugerem fortemente que os comentários dos pais que encorajam a dieta ou transmitem pressão para perder peso estão associados a sentimentos de vergonha e insatisfação corporal na criança", diz ela.

Quando você se concentra na saúde acima dos quilos, é mais provável que seu filho adolescente faça boas escolhas alimentares e seja fisicamente ativo.

Continuação

Seja a Mudança que Você Deseja Ver

Se você falar, certifique-se também de que está caminhando.

"Uma das melhores maneiras de os pais ajudarem a criar hábitos saudáveis para seus filhos é modelar esses mesmos hábitos", diz Bucchianeri. Limpe sua dieta, diminua seu estresse e seja ativo, tanto com seus filhos como por conta própria.

E se você estiver lutando com seus próprios problemas corporais, use isso como uma ferramenta de ensino, diz Hes, que também é diretor do American Board of Obesity Medicine. "Como pai, você pode dizer: 'Escute, eu lutei com meu peso durante toda a minha vida. Eu não quero que você tenha os mesmos problemas que eu tenho. Eu realmente quero ficar saudável. Vamos fazer isso juntos".

Nutrir seus conhecimentos nutricionais

Revise o básico com seu adolescente para ter certeza de que eles sabem o que "comer com saúde" realmente significa. "Tantos adolescentes não tomam café da manhã", diz Hes. "Ou eles não percebem que comer tarde da noite pode fazer com que você engorde".

Certifique-se de falar sobre equilíbrio também, diz Forman. "Eles devem entender que não há um grupo alimentar ruim", diz ela. "Frutas e legumes devem fazer parte do prato". As gorduras são uma parte importante da dieta, assim como as proteínas e os carboidratos. Mas comer um biscoito de vez em quando também é bom".

Chamada aos peritos

Se você tem sérias preocupações com a saúde de seu adolescente, um profissional médico pode trazer paz de espírito para você e seu filho. Você pode conversar com um médico, um conselheiro ou um dietista para obter conselhos especializados.

"Às vezes os pais percebem que o peso de seu filho é excessivo, ou adequado, e isso não é correto", diz Forman. "Portanto, verificar com o pediatra, certificando-se de que sua suspeita é de fato algo que precisa ser verificado, pode ser útil".

Foco no Positivo

A coisa mais importante que você pode fazer por seu adolescente é certificar-se de que ele saiba que você está do lado dele, diz Bucchianeri.

"Saber que você os ama independentemente do tamanho do corpo deles pode ser um poderoso incentivo, e o apoio que eles precisam para adotar hábitos mais saudáveis", diz ela.