O corpo experimenta muitas mudanças físicas durante a gravidez. À medida que seu bebê cresce, seu corpo tem que se ajustar. Às vezes isso leva a dores e dores desconhecidas.
Um problema comum para mulheres grávidas é a dor do nervo ciático. Também chamada de ciática, ou radiculopatia lombar, é descrita como uma "dor radiante" que viaja do nervo ciático, localizado na parte inferior da coluna vertebral, até a parte de trás da coxa. O nervo ciático é o maior de seu corpo e o nervo principal das pernas.
Sintomas de dor no nervo ciático
As dores resultantes da dor ciática variam de leves a excruciantes. Você pode notar uma sensação de formigamento em uma parte de seu corpo e dor em outra área. Os sintomas incluem:
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Uma sensação de ardor na região lombar e nas nádegas
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Dor que viaja de sua pélvis para baixo na parte de trás de sua perna
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Um repentino abalo de dor que muitas vezes é comparado a um choque elétrico
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Dor que se agrava quando você tosse, espirra ou senta por longos períodos de tempo
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Entorpecimento, fraqueza muscular ou formigamento em uma perna ou pé
O que causa a dor do nervo ciático durante a gravidez?
A ciática ocorre quando a coluna vertebral é comprimida de alguma forma. Ela belisca o nervo ciático, causando inflamação, entorpecimento e dor. Tipicamente, é o resultado de uma hérnia de disco ou um crescimento excessivo do osso, chamado esporão ósseo, em suas vértebras.
A gravidez também causa uma forma de compressão espinhal que pode afetar o nervo ciático. Quando você está grávida, o corpo libera um hormônio chamado relaxin. Ele é projetado para relaxar seus ligamentos e preparar sua pélvis para o parto. Entretanto, ligamentos frouxos e um útero em crescimento podem deslocar seu centro de gravidade e beliscar o nervo ciático, levando a dores de tiro nas pernas.
As sensações ciáticas podem aumentar durante sua gravidez. Na verdade, dores lombares e problemas ciáticos são bastante comuns. A ciática se desenvolverá freqüentemente no terceiro trimestre - embora possa ocorrer em qualquer estágio de sua gravidez.
Conforme seu bebê cresce, o peso adicional exerce pressão sobre as articulações e músculos instáveis. Às vezes, a posição do bebê pode ser a causa da compressão do nervo ciático.
Esta dor freqüentemente vem e vai, mas pode ser constante para algumas mulheres. Embora possa não ser confortável para a mãe, você pode pelo menos ficar aliviada ao saber que, felizmente, essa compressão e essa dor não prejudicam o bebê.
O que fazer se você tem dor no nervo ciático
A Ciática leva tempo para se curar e requer descanso. O desconforto é comum, mas a dor intensa não é. Se a dor for excruciante, certos medicamentos de venda livre (OTC) podem ajudar. Fale com seu médico antes de tomar qualquer medicação para garantir que ela não prejudique seu bebê.
Lidar com dores constantes no corpo pode ser exaustivo, mas existem alguns remédios caseiros simples que você pode tentar ajudar a aliviar a dor:
Tomar um banho quente ou usar uma almofada de aquecimento. O calor relaxa os músculos apertados, que muitas vezes são agravados como resultado de carregar um peso extra. Colocar um pacote frio na parte inferior das costas e na pélvis traseira também pode ajudar.
Continue andando. O descanso é importante, e é tentador se enroscar em uma bola quando seu corpo dói. No entanto, o movimento suave é muitas vezes mais útil a longo prazo. Às vezes, simplesmente dar uma caminhada pode ajudar. Uma aula de ioga pré-natal também é uma ótima maneira de acalmar seus músculos e sua mente. Tente limitar demasiadas flexões ou torções, no entanto. Atividades de baixo impacto, como natação, também podem ser benéficas.
Mas - preste atenção à dor. Ouça seu corpo e tome nota de todas as atividades que irritam seu nervo ciático. Evite levantar pesos e fazer pausas freqüentes se seu trabalho exigir que você fique de pé por longos períodos de tempo.
Faça uma massagem. Há algumas evidências de que a massagem pré-natal pode reduzir o estresse, melhorar a circulação sanguínea e até mesmo regular os hormônios.
Consulte um fisioterapeuta. Encontre um profissional que possa avaliar sua condição e lhe forneça alongamentos e exercícios de fortalecimento para aliviar a dor do nervo ciático.
Durma de lado. Quando você se deitar, descanse de lado, que não doa. Isto retira a pressão do nervo comprimido. Use um travesseiro de corpo inteiro para apoiar seus quadris e pernas.
Após a gravidez, mantenha estes hábitos se sua ciática persistir. Algumas mulheres sentirão alívio total da dor do nervo ciático após o parto, enquanto outras podem desenvolver sintomas ciáticos pós-parto devido ao enfraquecimento dos músculos das costas e abdominais. Continue a construir sua força através de uma atividade física suave enquanto dá tempo ao seu corpo para descansar. Se sua dor continuar ou aumentar durante ou após a gravidez, consulte seu médico.
