O parto pode ser um evento emocionante ou preocupante, dependendo de como você olha para ele. O medo do parto tem sido ligado à menor tolerância à dor do parto e ao difícil ajuste pós-parto.
O uso de cuidado ao se preparar para seu bebê tem demonstrado aliviar a dor crônica e aguda relacionada ao parto. Saber como se preparar para seu bebê pode tornar sua transição mais suave.
Conheça as Etapas do Trabalho
Há três estágios de trabalho. Saber como é cada etapa ajudará você a determinar quando ir para o hospital e quando seu bebê está chegando.
A primeira etapa. Durante este tempo, suas contrações ficam mais fortes, duram mais tempo e acontecem com mais freqüência. Elas também são mais dolorosas. Estas contrações fazem com que seu colo uterino comece a dilatar. Com 4-5 cm, você está em trabalho de parto ativo.
A segunda etapa. Isto acontece quando seu colo uterino está totalmente dilatado a 10 cm. Você terá que começar a empurrar neste ponto. Suas contrações podem ser mais longas e mais espalhadas. Seu corpo terá uma vontade natural de empurrar. Você descansará entre cada contração e o empurrão. Esta etapa pode demorar até duas horas. Também pode ser cansativo.
A terceira etapa. Isto é depois do nascimento de seu bebê. Neste ponto, sua placenta sairá. Você ainda sentirá contrações, mas elas não serão tão intensas.
Trem de Parto
A gravidez pode ser dura para o corpo. O treinamento com um profissional pode ajudá-lo a trabalhar na prevenção de lesões e dores durante e após a gravidez. O exercício fortalece seus músculos que serão usados durante o parto. Fortalecê-los pode aliviar dores musculares e dores.
A ioga é outro grande método para aliviar as dores da gravidez e se preparar para seu bebê. Certas posturas de yoga podem esticar e relaxar seus músculos. Encontre um instrutor de ioga pré-natal que possa ajudá-lo a manter poses seguras.
Aprenda a gerenciar o estresse
A preparação para um bebê pode causar estresse e ansiedade. O estresse emocional durante a gravidez pode causar dores de cabeça e problemas para dormir e afetar o desenvolvimento de seu bebê. Gerenciar seu estresse durante a gravidez traz muitos benefícios pós-parto e a longo prazo. As formas naturais de lidar com o estresse incluem o uso de autocuidado, dormir bastante, fazer exercícios e evitar os ativadores do estresse.
Aprender a ter cuidado pode ajudá-lo a lidar com seu medo do parto e sua dor durante o trabalho de parto. Praticar a prudência pode ajudá-lo a lidar com a dor, em alguns casos, melhor do que a medicação. Outro benefício da prudência é prevenir os sintomas da depressão pós-parto.
Conhecer diferentes posições de trabalho
Se você estiver dando à luz vaginalmente, você terá mais opções para posições de parto. O parto cesáreo é limitado a uma posição porque você vai se submeter a uma grande cirurgia. Estar familiarizado com as posições o ajudará a decidir o que é confortável para você. Aqui estão as diferentes posições:
-
Ajoelhado com uma bola de nascença. Isto pode aliviar a dor nas costas e ajudar a abrir sua pélvis.
-
Balançando. Inclinar-se contra um parceiro e oscilar levemente para cada lado. De pé e andando, reduza o tempo que você está na primeira etapa de trabalho.
-
Deitado de seu lado. Use esta posição para descansar na primeira etapa do trabalho de parto. Coloque um travesseiro entre suas pernas.
-
Rocking. Sentado em uma borda segura de uma cadeira ou cama, balançar suavemente de um lado para o outro.
-
Inclinando-se para frente. Isto pode ajudar a dor nas costas.
-
Pulmão. Isto pode aliviar as dores nas costas. Colocar um pé em uma cadeira. Durante sua próxima contração, incline-se para a frente no lunge.
-
Agachamento. Esta posição abre sua pélvis e dá espaço a seu bebê para se mover pelo canal de parto.
-
Colocar-se de joelhos e de mãos dadas. Esta posição pode tirar a pressão de sua coluna vertebral e melhorar o suprimento de oxigênio de seu bebê.
Você também pode praticar estas posições antes do trabalho para encontrar o que funciona melhor para você.
Embalar uma bolsa hospitalar
Se você planeja dar à luz em um hospital, você precisará de uma bolsa para passar a noite. Faça a mala com um mês de antecedência para estar pronta para o parto antecipado. Sua bolsa hospitalar deve incluir:
-
Roupas para mão-de-obra, como camisetas velhas e confortáveis, roupas íntimas extras, meias, lanches, etc.
-
Almofadas higiênicas maternidade
-
Pijamas e roupas de dia
-
Noções básicas para seu bebê, como cobertores, meias, feijões, guloseimas e grandes envoltórios de algodão
Outras coisas que você pode querer incluir para depois do parto são:
-
Algo para entretenimento
-
Máquina de som
-
Almofadas confortáveis
-
Cobertores extras
Verifique com seu hospital sobre o que eles lhe fornecerão em seu quarto.
Plano para voltar para casa
Se você tiver o apoio de um cônjuge ou família e amigos, você pode querer a ajuda deles. Agendar pessoas para estar por perto e ajudá-lo a receber seu filho em casa pode aliviar o estresse e a ansiedade. Também é uma boa idéia preparar sua casa para seu bebê, certificando-se de que tudo esteja limpo e pronto. Armazenar seu freezer com refeições fáceis é uma boa idéia.
Acolher seu bebê em casa é um grande evento, mas com a preparação correta e o sistema de apoio, será mais fácil.
