O que é Ioga Facial?

Há muitos procedimentos para melhorar a aparência da pele facial envelhecida, como por exemplo:

• Botox e cargas dérmicas

• Cascas de produtos químicos

• Facelifts

• Tratamentos a laser

Recentemente, os métodos alternativos de melhoria da pele facial estão se tornando mais populares. Isto inclui:

• Acupressão facial

• Acupuntura facial

• Exercícios faciais, também conhecidos como ioga facial 

Exercícios de Yoga Facial

Aqui estão alguns exercícios de ioga facial para experimentar:

O Lifter Facial

Escultura de bochechas felizes

Levantador de sobrancelhas

Benefícios da Yoga Facial

Tem havido uma pesquisa limitada sobre os efeitos da ioga facial. A maioria dos estudos avaliou os resultados de forma não quantitativa, concentrando-se em elementos como observação visual, satisfação dos participantes, ou questionários. Conseqüentemente, mais pesquisas são necessárias para determinar como a ioga facial beneficia as pessoas.

Pode melhorar a expressão facial e a saúde mental. Em um estudo com 53 pessoas de 65 a 87 anos, os participantes fizeram exercícios de ioga facial por 30 minutos duas vezes por semana durante 12 semanas. O programa envolveu ioga facial, alongamento muscular, respiração abdominal (respiração Tanden) e movimento facial rítmico. A ioga facial foi eficaz para melhorar a saúde mental e a expressão facial dos participantes, assim como a força de seus músculos da língua.

Pode melhorar a aparência facial. Um estudo com 16 mulheres de 40 a 65 anos fez com que as participantes fizessem 30 minutos de exercícios faciais diariamente durante 8 semanas em casa. Durante as semanas de 9 a 20, as participantes continuaram com os exercícios de três a quatro vezes por semana. As participantes mostraram algumas melhorias na aparência facial, especialmente com relação à plenitude da face média e inferior.

Dois médicos classificaram as fotos dos participantes antes e depois usando Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales e também classificaram as idades dos participantes. A idade média estimada antes da ioga facial era de 50,8 anos. Para as fotos posteriores, a idade média estimada foi de 48,1 anos. Esta foi uma queda de mais de 2,5 anos após 20 semanas de yoga facial. No entanto, houve algumas limitações que afetaram este estudo, pois não havia grupo de controle e os participantes foram auto-selecionados.

Em um estudo diferente, os pesquisadores descobriram que os benefícios da ioga facial eram menos conclusivos. Este estudo envolveu 18 participantes. Metade do grupo enfrentou a ioga durante 7 semanas. Quando as fotos antes e depois foram avaliadas, havia apenas uma grande diferença entre os dois grupos. No grupo de yoga facial, a foto "depois" do lábio superior foi escolhida com mais freqüência como aquela que parecia mais jovem.

Pode melhorar o tônus muscular facial. Um estudo focalizou os efeitos do exercício facial com um dispositivo facial PAO. A parte do meio do dispositivo é um bocal. As duas seções em forma de asa em ambos os lados do dispositivo são pesos equilibrados. Quando você acena com a cabeça para cima e para baixo, isso faz com que as extremidades ponderadas da barra balancem. 

Este estudo envolveu 50 mulheres entre 30 e 63 anos de idade. Elas usaram o dispositivo PAO duas vezes por dia durante 30 segundos durante 8 semanas. Os resultados foram avaliados usando varreduras a laser para determinar áreas de superfície, volume e distância da superfície facial. Os participantes mostraram um aumento da espessura de seus músculos faciais.

Especialistas dizem que quando você constrói seus músculos faciais, isto pode ajudar a manter a gordura do rosto no lugar e evitar que ela seja puxada para baixo pela gravidade.

Pode diminuir o aparecimento de cicatrizes. Especialistas dizem que fazer exercícios de ioga facial pode ajudar a reduzir a aparência de uma cicatriz espessa. Quando você faz exercícios ou massagem no rosto, isto estica sua pele e pode ajudar a tornar uma cicatriz espessa mais maleável e fina.

Precauções a tomar com Yoga Facial

Alguns especialistas dizem que a ioga facial pode causar rugas devido aos movimentos repetitivos da pele. Quando você contrai repetidamente seus músculos faciais, isto pode realmente causar rugas. À medida que você envelhece, sua pele perde naturalmente colágeno e elastina. O excesso de massagem ou manipulação de sua pele pode aumentar sua perda de elasticidade.

A contração repetida de certas partes de sua face superior, como a testa, os pés de galinha e as linhas de franzir o sobrolho podem tornar essas linhas mais profundas ao longo do tempo.

Especialistas dizem que os efeitos anti-envelhecimento da ioga facial podem levar de três a quatro semanas antes que os resultados possam ser vistos. Você também tem que ser consistente com exercícios de ioga facial de 6 a 7 dias por semana. Faça os exercícios de 20 minutos a 30 minutos por dia.

Converse com seu médico antes de iniciar a ioga facial. A ioga facial pode não ser para todos. Se você já teve cosméticos injetáveis como os preenchimentos cutâneos, a ioga facial pode fazer com que os preenchimentos durem por um tempo mais curto.

Como Reduzir o Envelhecimento Prematuro da Pele

Aqui estão algumas outras maneiras de ajudar a reduzir o envelhecimento prematuro da pele:

• Usar proteção solar. Aplique protetor solar todos os dias em toda a pele que não esteja coberta por roupas. Use protetor solar resistente à água, de amplo espectro e FPS 30 ou superior. Proteja sua pele usando roupas protetoras contra o sol e permanecendo à sombra sempre que possível.

• Pare de fumar. Fumar provoca rugas e uma tez baça baça. Também envelhece sua pele mais rapidamente. 

• Beba menos álcool. O álcool pode causar pele seca e, com o tempo, causar danos à pele. 

• Tenha uma dieta bem balanceada. Uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados pode acelerar o envelhecimento. 

• Coma vegetais e frutas frescas para sustentar uma pele saudável.

• Evite o bronzeamento, seja de uma cama de bronzeamento ou do sol. A luz UV do bronzeamento envelhece prematuramente sua pele. 

• Exercitar-se regularmente. O exercício ajuda a impulsionar seu sistema imunológico e melhora sua circulação.

• Lave seu rosto duas vezes ao dia e depois de suar muito. O suor irrita sua pele, especialmente quando você está usando um capacete ou chapéu. 

• Hidratar diariamente. O hidratante mantém sua pele hidratada, fazendo-a parecer mais jovem.