Cerca de 3 em cada 10 americanos têm insônia: Pesquisa

Por Ariana Sarjoo

24 de junho de 2022 - As horas passam com você jogando e transformando, sem esperança de fuga em um sono confortável e repousante. Ou pior, você está exausto, sem chance de adormecer antes do temido alarme matinal. Se não for você, pode ser alguém muito próximo de você, sugira os resultados de uma nova pesquisa.

Um relatório publicado pela Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) que apresentou mais de 2.000 americanos descobriu que quase 3 em cada 10 têm insônia, e mais da metade pode ser auto-medicante. Além disso, 28% das pessoas no estudo relataram que a insônia piorou suas vidas e suas rotinas diárias. A pesquisa também descobriu que quase um terço dos americanos relatou novos ou piores problemas de sono desde o início da pandemia da COVID-19.

Enquanto a insônia pode levar a problemas para cair ou permanecer dormindo, a insônia crônica pode causar mais danos do que o sono ruim, geralmente piorando a ansiedade, depressão e dor, de acordo com um estudo sobre insônia publicado na revista Medical Clinics of North America.

Lidar com a insônia e as condições que a acompanham poderia explicar por que 64% dos americanos relataram o uso de aparelhos para dormir ou medicamentos para ajudar a aliviar sua insônia. Mais de um quarto (27%) das pessoas no estudo usam regularmente melatonina, 23% usam medicamentos prescritos e 20% usam maconha orcannabidiol (também conhecido como CBD) para cair ou ficar dormindo. Enquanto isso, quase 4 em cada 10 (37%) dos que tomam os medicamentos para dormir disseram ter usado mais os produtos durante toda a pandemia.

Auxiliares do sono como a melatonina podem funcionar bem com a orientação correta, de acordo com o estudo das Clínicas Médicas da América do Norte. Mas quando os pesquisadores examinaram os diferentes medicamentos e suplementos para insônia, encontraram algum motivo de preocupação. Auxílios dietéticos para o sono, incluindo valeriana, kava-kava e skullcap, não são regulamentados e requerem mais evidências para provar que funcionam. Mesmo a melatonina não deve ser usada para insônia crônica, de acordo com as diretrizes clínicas da AASM, que são conselhos de especialistas em medicina do sono e psicologia do sono para o tratamento da insônia crônica.

De acordo com as diretrizes, estes tratamentos poderiam ajudar as pessoas no estudo com insônia e outras com esta condição:

• Terapia cognitiva comportamental para insônia (CBT-I)

• Terapia de relaxamento, incluindo respiração controlada e meditação

• Usar a cama somente para dormir e fazer sexo; não ler ou assistir TV na cama

• Consultar um provedor médico para obter ajuda com um plano de tratamento

A CBT-I é recomendada como o primeiro tratamento para insônia nas diretrizes clínicas da AASM. Uma revisão de ensaios publicada no Southern Medical Journal constatou que a CBT-I é tão eficaz quanto os medicamentos para dormir.

A insônia não tem cura conhecida, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Converse com seu médico se você precisar de ajuda para resolver seus sintomas.