Seu filho está tendo problemas para dormir? Todos sabemos que o sono descansado é necessário para curar e reparar o corpo. Mas relatórios de saúde recentes sugerem que muitas crianças nos Estados Unidos são cronicamente privadas do sono. Por exemplo, em uma pesquisa da National Sleep Foundation (NSF), os pesquisadores descobriram que mais de duas em cada três crianças com 10 anos ou menos tiveram algum tipo de problema de sono.
Há um preço a pagar por problemas de sono em crianças. Em um estudo revelador no Northwestern University Medical Center, os cientistas seguiram os padrões de sono de 510 crianças entre 2 e 5 anos de idade. O estudo mostrou que menos sono à noite significa mais problemas comportamentais durante o dia.
Outros estudos relacionaram o sono deficiente em crianças com notas ruins nas aulas, como matemática, leitura e escrita. Além disso, alguns estudos mostram que crianças com distúrbios do sono têm sintomas mais depressivos e distúrbios de ansiedade.
Como no caso dos adultos, há todo tipo de razões pelas quais as crianças não dormem bem. Algumas dessas razões são mais sérias do que outras. Mas se você tem um ou dois problemas de sono em sua casa, há maneiras de ajudar a todos, inclusive os pais, a ter uma boa noite de sono e a se sentir alerta e produtivo no dia seguinte.
Existem diferentes tipos de problemas de sono em crianças?
Os problemas de sono são classificados em duas categorias principais. A primeira é as disssônias. Nas crianças, as disssônias podem incluir:
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Dificuldades para dormir
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Distúrbio do sono que estabelece limites
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Higiene inadequada do sono
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Síndrome do sono insuficiente
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Ronco e apnéia obstrutiva do sono (AOS)
A segunda classe de distúrbios do sono são as parasônias. Exemplos de parasônias comuns incluem:
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Sleepwalking
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Terrores noturnos
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Pesadelos
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Distúrbios do movimento rítmico, como batidas de cabeça ou balanços
O que é Insônia?
A insônia é uma perturbação do ciclo do sono que inclui dificuldades para adormecer, dificuldades para permanecer dormindo e possivelmente despertar cedo pela manhã. Em crianças, a insônia pode durar algumas noites ou pode ser de longa duração, durando semanas. Crianças com ansiedade do sono podem ter insônia. Outros fatores que provocam insônia incluem estresse diário ou crônico, dor ou problemas de saúde mental.
Se seu filho tem insônia, aqui estão as coisas que você pode fazer:
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Tente identificar os estressores. Por exemplo, trabalhos de casa adicionais, problemas com amigos, ou uma mudança para um novo bairro podem causar ansiedade noturna.
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Estabeleça uma rotina regular para dormir que permita que seu filho tenha tempo para relaxar antes que as luzes se apaguem.
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Se a insônia continuar, fale com o médico de seu filho sobre formas de resolver o problema.
O que significa se uma criança ronca alto?
Pouco mais de uma em cada 10 crianças ressona habitualmente. O ronco pode ser causado por diferentes problemas. Por exemplo, a congestão nasal crônica, adenóides aumentados ou amígdalas enormes que bloqueiam as vias aéreas podem causar o ronco.
Com o ronco, os músculos que suportam a abertura da via aérea superior na parte de trás da garganta da criança relaxam durante o sono. O tecido extra no palato e na úvula - a peça carnuda que pende do teto da boca - vibra a cada respiração. Essas vibrações na verdade causam o som que chamamos de "ronco". Em algumas crianças, há uma tendência para o fechamento das vias aéreas em qualquer ponto ao longo desta área. O estreitamento das vias aéreas causa turbulência e os ruídos do ronco.
O ronco pode ser inofensivo. Mas também pode resultar em má qualidade do sono e mudanças no ciclo sono-vigília da criança. Devido ao sono inquieto e ao despertar freqüente, há uma diminuição do estado de alerta diurno. Isso pode levar a alterações dramáticas no humor e na energia. Algumas crianças que roncam podem ter um problema mais sério chamado apnéia obstrutiva do sono, ou AOS.
O que é Apnéia Obstrutiva do Sono?
A apnéia obstrutiva do sono é um problema comum nas crianças de hoje. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, os sintomas da apnéia do sono em crianças incluem:
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Ressonar durante a noite com pausas ocasionais
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Arfamento ou asfixia
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Ruptura do sono
Crianças com ronco e OSA geralmente têm amígdalas grandes e/ou adenoides. Muitas são obesas e/ou têm uma doença alérgica. A apnéia do sono está associada com as seguintes conseqüências:
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Crescimento e desenvolvimento anormal
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Fazer xixi na cama
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Problemas comportamentais e de aprendizagem
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Sonolência diurna
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Hiperatividade ou ADHD
O tratamento para crianças que simplesmente ressonam ou que têm AOS pode incluir:
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Perda de peso
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Gerenciando a rinite alérgica
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Esteróides nasais
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Antibióticos
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Remoção das adenoides e amígdalas -- como último recurso
s vezes, a pressão positiva contínua nasal das vias aéreas (CPAP) é usada para crianças com apnéia obstrutiva do sono. CPAP envolve o uso de uma máquina que fornece um fluxo de ar comprimido através de uma máscara nasal às vias respiratórias da criança para mantê-las abertas durante o sono.
O Sonambulismo e o Bedwetting são problemas comuns em crianças?
Alguns comportamentos de sono - tais como sonambulismo, ranger os dentes (bruxismo) e fazer xixi na cama - não são incomuns entre as crianças. Além disso, o sonambulismo é mais comum entre os meninos do que entre as meninas. O sonambulismo pode resultar de um sistema nervoso central imaturo ou de estar muito cansado. Normalmente acontece cerca de uma ou duas horas depois que a criança adormece. Às vezes, o sonambulismo pode persistir até a idade adulta. Como os sonâmbulos podem ser prejudicados, os pais precisam proteger a criança de ferimentos.
Fazer xixi na cama pode continuar até os anos elementares, tanto para meninas como para meninos. Enquanto fazer xixi na cama às vezes é devido à ansiedade ou outros problemas emocionais, nada está errado na maioria das crianças. Eventualmente, elas acabarão superando o chichi na cama - as meninas geralmente param antes dos meninos. Por outro lado, embora seja incomum, fazer xixi na cama pode ser o resultado de uma infecção ou de uma alergia.
O que são os Terrores Noturnos?
Com os terrores noturnos - também chamados de terrores do sono - a criança tem uma excitação repentina do sono com extrema agitação, gritos, choro, aumento do ritmo cardíaco e pupilas dilatadas. Como o sono andando, os terrores noturnos parecem estar ligados a um sistema nervoso central imaturo e são freqüentemente superados. Estes terrores do sono geralmente começam depois dos 18 meses de idade e desaparecem aos 6 anos de idade.
Se seu filho tem terrores noturnos, é importante falar com os membros da família e assegurar-lhes que os episódios não sejam prejudiciais. Certifique-se de que o quarto da criança é seguro para protegê-la contra um ferimento durante um terror noturno. Também ajuda a permanecer em um regime de sono regular e a controlar o estresse para que a criança não fique ansiosa na hora de dormir.
Os pesadelos são comuns na infância?
Pesadelos são os sonhos assustadores que acontecem durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM). Eles são uma parte comum da infância.
Na fase infantil, as crianças começam a sonhar ativamente onde muitas vezes é difícil distinguir a realidade da imaginação. Os pré-escolares e as crianças em idade escolar podem experimentar pesadelos que são resultado de episódios emocionais cotidianos. Por exemplo, discussões com colegas de classe ou irmãos, estresse acadêmico ou medo da separação podem causar pesadelos.
A maioria das crianças tem tido um pesadelo em algum momento. De acordo com a pesquisa Sleep in America da National Sleep Foundation, 3% das crianças em idade pré-escolar e escolar experimentam pesadelos freqüentes. Os piores pesadelos parecem ocorrer por volta dos 6 anos de idade. À medida que seu filho amadurece, os pesadelos provavelmente vão diminuir.
As crianças podem ter a Síndrome das Pernas Inquietas?
A síndrome das pernas inquietas (RLS) não é incomum em crianças de 8 anos de idade ou mais. Este distúrbio neurológico do sono causa uma sensação rastejante e rastejante nas pernas (e às vezes nos braços) que cria uma vontade irresistível de se mover.
Estudos mostram que a síndrome das pernas inquietas pode ter um forte componente genético. Crianças com tremores do sono ou síndrome das pernas inquietas podem ter dificuldade em adormecer. Isso pode resultar em fadiga durante o dia e irritabilidade. De acordo com estudos recentes, o TDAH e a depressão podem ser mais comuns naqueles diagnosticados com RLS. Converse com o pediatra de seu filho sobre maneiras de tratar o RLS em crianças.
Quanto tempo de sono as crianças precisam?
Os especialistas em sono sugerem que as crianças de idade elementar devem dormir de 10 a 11 horas a cada noite. Crianças em idade pré-escolar deveriam dormir cerca de 11 a 13 horas por noite.
Como posso ajudar meu filho a dormir?
Se seu filho estiver sonâmbulo, molhando a cama ou passando por outros distúrbios do sono, como terrores noturnos, fale com seu médico. Às vezes, a culpa é do estresse emocional. Na maioria dos casos de estresse emocional, o problema pode ser facilmente resolvido com algumas poucas intervenções comportamentais.
Além disso, observe seu filho enquanto ele dorme para determinar um padrão em seu sono e possível ronco ou apnéia do sono. Se seu filho sofre de alergias ou asma, certifique-se de que ele esteja tomando a medicação adequada. Novamente, o médico de seu filho é a melhor fonte para o tratamento de problemas do sono.
O que é um Estudo do Sono?
Um estudo de sono noturno, ou polissonografia, pode ser recomendado para seu filho, especialmente se ele tiver sonolência diurna excessiva, problemas para dormir, ou OSA. O estudo do sono ajudará a determinar se seu filho tem um problema diagnóstico, como ronco puro, apnéia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, ou outro problema de sono. Estes distúrbios podem exigir uma terapia específica que o médico do seu filho prescreverá ou seu filho pode ser enviado a um especialista que poderá ajudar.
