Para Cura e Saúde, Sonhe Com

Em Seus Sonhos

Por Elaine Zablocki Do arquivo médico

25 de junho de 2001 -- Todos nós experimentamos sonhos, a porta de entrada para um território caótico de alegria e constrangimento, alegria e medo. Por séculos, os médicos tibetanos têm usado os sonhos para diagnóstico e cura. Diz-se que a yoga tibetana dos sonhos é uma preparação para a morte e um caminho para o esclarecimento. Hoje, psicólogos e exploradores mentais ocidentais estão desenvolvendo novas maneiras de usar os sonhos para liberar a criatividade da mente humana.

Os médicos tibetanos perguntam aos pacientes sobre seus sonhos porque isso os ajuda a entender os problemas físicos da pessoa, diz Nida Chenagtsang, uma médica da medicina tibetana. Os sonhos devem ser combinados com outros sinais de diagnóstico, mas eles oferecem pistas valiosas.

"Por exemplo, quando um paciente sonha com água suja, isto pode estar ligado a problemas renais e ao sistema urinário", diz Nida. "O sonho pode sinalizar problemas a um nível energético, antes que esses problemas se manifestem a nível físico". Nida é co-diretora do departamento médico do Shang Shung Institute na Toscana, Itália, e ensina um curso sobre sonhos em medicina tibetana.

Yoga Tibetana Dream Yoga

Muitos de nós olhamos para sonhos em busca de sinais sobre o que está acontecendo em nossas vidas, diz Lama Tsering Everest. "No entanto, a ioga tibetana dos sonhos não é sobre o conteúdo de nossos sonhos. Na verdade, a ioga dos sonhos é realmente sobre nossa vida acordada. O Buda disse que a vida é como um sonho. Tudo o que nos parece tão sólido é realmente insubstancial, como o reflexo da lua sobre a água. Em vez de tentar manipular as circunstâncias de nossas vidas para produzir felicidade, podemos encontrar a verdadeira realização trabalhando para o bem-estar dos outros". O Everest, um ocidental, tem sido reconhecido como um lama na tradição budista Nyingma, e é o chefe do Centro de Meditação Odsal Ling em São Paulo, Brasil.

Embora o budismo tibetano inclua muitos métodos específicos de yoga de sonho, tradicionalmente os detalhes não são discutidos publicamente, diz o Everest. "Estes ensinamentos avançados estão disponíveis apenas dentro de uma relação pessoal com um professor autêntico da tradição". Na yoga dos sonhos, usamos nossos sonhos para entender a natureza da realidade. O primeiro passo para utilizar os métodos de yoga dos sonhos é desenvolver um desejo sincero de ajudar os outros".

Namkhai Norbu, em seu livro Dream Yoga and the Practice of Natural Light, revela os métodos usados em uma tradição de yoga de sonho. Ele aconselha as pessoas a adormecerem enquanto visualizam uma sílaba tibetana branca (ou letra inglesa) representando o som "ah". Os homens devem estar do lado direito, as mulheres do lado esquerdo.

"A consciência dentro do estado de sonho se torna uma forma de se desenvolver e quebrar o condicionamento pesado", escreve ele. Entretanto, Norbu também diz que uma relação pessoal com um professor é essencial para uma compreensão completa da prática.

"Quando você lê um livro, você pode compreender todos os conceitos de uma forma intelectual", escreve ele. "Se você recebe uma transmissão de um professor, você pode ter um gosto diferente". Norbu é professor aposentado de língua e literatura tibetana no Instituto Oriental da Universidade de Nápoles, Itália.

Desde 1992, Gabriel Rocco vem estudando yoga de sonho e outras práticas budistas com Tenzin Wangyal Rinpoche, autor de The Tibetan Yogas of Dream and Sleep. Ao longo do dia ele se lembra que acordar a vida é como um sonho. Antes de dormir, ele reforça seu desejo de estar plenamente consciente durante seus sonhos noturnos e de lembrar-se deles quando acorda.

"Esta prática é tremendamente útil para lidar com a vida cotidiana", diz ele. "Conversamos o tempo todo, criando dramas emocionais". A ioga dos sonhos ajuda a cortar isso e a voltar ao movimento atual. Você pode ficar chateado por causa de um arranhão em seu carro, ou pode ter uma discussão. A ioga dos sonhos ajuda você a se soltar".

Os tibetanos acreditam que os sonhos podem ser uma maneira útil de se preparar para a morte, já que o estado pós-morte se assemelha ao estado de sonho.

"Bardo é uma palavra tibetana que simplesmente significa uma transição ou lacuna. ... É claro que os bardos da morte são estados de consciência muito mais profundos do que os estados de sono e sonhos, e momentos muito mais poderosos, mas seus níveis relativos de sutileza correspondem e mostram o tipo de ligações e paralelos que existem entre todos os diferentes níveis de consciência", escreve Sogyal Rinpoche em O Livro Tibetano do Viver e do Morrer. "Por exemplo, a forma como você reage a sonhos, pesadelos e dificuldades agora mostra como você pode reagir depois de morrer".

Rocco espera usar suas experiências de sonho como uma forma de se preparar para a morte.

"A primeira vez que percebi que estava acordada no sonho, fiquei tão entusiasmada que imediatamente acordei. É preciso superar isso, para ficar relaxado, consciente, alerta, dentro do sonho. O objetivo desta prática é se tornar mais familiarizado com a capacidade de sua própria mente de criar e alterar sua experiência".

Sonho Lúcido

Hoje muitos ocidentais estão explorando território mental semelhante através da prática do "sonho lúcido". O termo foi cunhado pela primeira vez em 1913 por um médico holandês que espontaneamente experimentou sonhos alertas.

Em um sonho lúcido, seu senso comum de auto-despertar dentro do sonho, explica Steve Whiteman, DCH. Uma maneira de treinar para um sonho lúcido é olhar para algo leve, como um clipe de papel, e perguntar se ele está flutuando.

"Faça isso muitas vezes ao dia; faça disso um hábito. Algum tempo durante a noite, o clipe de papel realmente flutuará, e você reconhecerá que está agora em um sonho".

Quando as pessoas experimentam pela primeira vez um sonho lúcido, elas podem experimentar uma energia poderosa e uma sensação de liberdade, diz Whiteman. "Os sonhos lúcidos são mais fluidos. Você tem um pesadelo, você pode ver um monstro ou um urso. Quando você percebe que está acordado dentro do sonho, você pode perguntar a esse urso: "Por que você está aqui? A resposta será sempre relevante. O urso pode dizer: "Eu tenho tentado chamar sua atenção há anos". Whiteman é um hipnoterapeuta em consultório particular em Atlanta e Clarksville, Ga., e ensina uma classe em sonhos lúcidos.

"Sonhos lúcidos o surpreendem. Nossa visão habitual de nós mesmos e de nosso mundo é muito estreita demais", diz Charles T. Tart, PhD, autor de "Mind Science": Treinamento de Meditação para Pessoas Práticas".

Suponha que você esteja tendo um conflito com alguém. Se você for capaz de sonhar com lucidez, você pode convidá-la para seu sonho e conversar com ela de uma maneira que você não poderia fazer na vida real. "Você tem uma visão diferente das coisas", diz Tart. "Isto não é uma cura instantânea". Não há garantias. Mas muitos de nossos problemas persistem porque os vemos de uma só maneira e continuamos batendo a cabeça contra a mesma parede. O sonho lúcido pode ser uma forma de abrir-se a novas perspectivas". Tart é professora emérita de psicologia na Universidade da Califórnia, Davis, e professora no Instituto de Psicologia Transpessoal, em Palo Alto, Califórnia.

Martin Lowenthal, PhD, experimentou pessoalmente a forma como o sonho lúcido pode transformar um pesadelo em uma experiência alegre.

"Eu estava em Canyonlands, Utah, quando tive um sonho lúcido de cair. Dentro do sonho, decidi, já que estava caindo, que mais valia voar". Primeiro voei por Londres. Depois percebi que gostaria de estar no canyon, e eu estava. Depois de acordar pela manhã, quando eu pulei até a borda do cânion, ele correspondeu exatamente ao que eu já tinha visto em meu sonho", diz Lowenthal, diretor do Instituto Vida Dedicada em Newton, Mass.

Embora o sonho lúcido possa ser uma ferramenta valiosa para a auto-exploração, Tart estima que menos de 5% dos psicólogos a utilizam em sua prática. Quem o faz é Cheryl Pappas, PhD. Ela sempre se interessou por sonhos e pode se lembrar de sonhos que teve quando tinha 3 anos.

"Sempre ouvi com muita atenção os sonhos porque eles são um caminho para regiões mais profundas de mim mesmo". Sonhar vai desvendar quaisquer mistérios sobre quem você é e responder quaisquer perguntas que você tenha. Eles são a linguagem de sua intuição. Você não precisa correr para sonhar livros para interpretar sobre o que é um sonho. Não há nenhum especialista fora de você. Uma vez que você liga o equipamento para ouvir, você geralmente descobre que o sonho está falando alto".

Ela aconselha seus clientes a convidarem mentalmente o sonho que eles gostariam de ter. Enquanto adormece, diga a si mesma: "Esta noite terei um sonho lúcido e me lembrarei dele", aconselha ela. Coloque um bloco de notas ao lado da cama e, quando acordar, não fale com ninguém até anotar o que você se lembra.

"Até certo ponto, criamos nossa própria experiência através de nossa imaginação", diz Pappas, um terapeuta e psicólogo social que pratica em Beverly Hills, Califórnia. "Nossos pensamentos habituais são o gás no tanque da vida". Infelizmente, a maioria das pessoas afirmam seus piores pesadelos repetidamente, até que se tornem realidade. Eles pensam constantemente: "Eu nunca posso ter isto, nunca posso ter aquilo, tudo vai dar errado", e estes pensamentos afetam suas experiências reais".

Pappas aconselha seus clientes a prestar atenção a seus sonhos e tentar ter sonhos lúcidos porque o mundo dos sonhos é tão flexível, responsivo e mutável. Ele oferece um laboratório para trabalhar e mudar esses padrões habituais de pensamento.

"Todos nós temos fábricas de imaginação dentro de nós produzindo sonhos o tempo todo", diz ela. "Aprender a dirigir nossos sonhos significa que podemos realizar nossos desejos mais profundos, dentro do sonho e também dentro de nossas vidas". Qualquer resposta que você precise está lá dentro do sonho, se você o escutar, e honrar e respeitar o sonho".