Encontre-se depois de ter um bebê
Você: de A a Z
Do arquivo médico
Como uma mulher grávida, as pessoas se estendem para tocar você; você é como um ímã. Uma vez que o bebê nasce, o foco muda para a criança. Como você pode redescobrir e nutrir seu núcleo em um vendaval de novas responsabilidades?
Tudo começa com o teste de gravidez positivo, de acordo com Jennifer Louden, autora de The Pregnant Woman's Comfort Book: Um Guia de Auto-Abrigo para seu Bem-Estar Emocional durante a Gravidez. "A gravidez oferece às mulheres tempo para valorizar e se alimentarem", diz Louden. "Quando você tem um filho, é difícil lembrar quem você é. Você precisa ter um senso de si mesmo estabelecido para se manter centrada".
Isso significa construir uma sala de meditação - completa com música New Age - e reservar uma hora por dia para si mesmo? Como se isso acontecesse, Louden ri. O importante, diz ela, é dar a si mesma permissão para se colocar em primeiro lugar. Tanto, e tantas pessoas preciosas, dependem de sua capacidade de fazer isso.
Rápidos aumentos de A a Z
A é para maçã e outras frutas suculentas. Coma algumas todos os dias e use um prato. Compre kiwi para você mesmo, mesmo que ninguém mais em sua família goste dele. A também é para os abdominais. Nunca dói fazer um esforço consciente para puxá-los para dentro, mesmo quando estão à deriva para dormir, diz Denise Austin, estrela da Denise Austin's Fit and Light on Lifetime TV.
B é para a beleza, não descuide da sua. Compre novos cosméticos e perfumes.
C é para cortes. C é para cortes de cabelo bons - talvez enquanto as crianças estão com a babá.
D é para a declutação. Uma pickup de 52 picos no sentido horário ao redor da sala uma vez por dia faz maravilhas para o espírito. Para dicas mais rápidas de arrumação, vá para www.overhall.com.
E é para o exercício. Austin aconselha contra o Pilates durante a gravidez, mas recomenda o regime para depois.
F é para linhos finos. Você não deveria dormir sobre lençóis Mickey e Minnie. Sua cama (e seu sono) é muito importante neste momento.
G é para os adultos. Não tenha medo de ter pessoas e especifique "sem crianças desta vez". G também é para fugas, novamente sem descendência.
H é para chá quente. A Grã-Bretanha conseguiu atravessar a blitz bebendo-o.
Eu sou para "você". O que você mais gosta de fazer? Jardim, ler, bicicleta de montanha? "Mãe" pode não ter um "eu", mas você não pode soletrar, ou ser, "interessante" sem "eu".
J é para o bebê jogger, uma engenhoca que o ajudará a voltar à forma após o nascimento do bebê. Austin diz que se você pode pagar um bom, vá em frente.
K é para gatinhos. Não, os animais de estimação não precisam ser banidos. Eles podem até mesmo baixar sua pressão arterial. (Apenas certifique-se de evitar a caixa de lixo durante a gravidez).
L é por amor. Você pode ser apaixonado como nunca foi antes. Aproveite-o.
M é para massagem. Durante a gravidez, encontre um massagista treinado para trabalhar em mulheres grávidas (elas até têm mesas com buracos na barriga, diz Louden). M também é para filmes. Não espere pelo vídeo; contrate uma babá. E M é para a música. Peça a seu cônjuge que faça uma fita com seus favoritos e mantenha-a tocando.
N é para Não. Aprenda a dizer isso quando se sentir sobrecarregado. "Não, você não pode visitar agora". "Não, eu não posso servir nesse comitê". Você vai ver - você vai desenvolver um ritmo.
O é para Out. Vá lá! Faça todas as terças-feiras à noite sair à noite com seu cônjuge.
P é para pedicura. Katy Santesteban, uma assistente social da Phoenix que recentemente deu à luz a um menino de 9 kg, desenvolveu um hábito de pedicure quando não podia mais ver seus pés. Ela não tem mais planos de perdê-lo em breve.
Q é para o silêncio. Uma mãe costumava oferecer a seus filhos um quarto se eles pudessem ficar quietos por 15 minutos. Eles sussurravam, riam e observavam o relógio, mas isso ajudava - e eles aprendiam a dizer as horas.
R é para a religião. Muitas igrejas e sinagogas têm salas de "choro" onde você pode desfrutar do serviço mesmo que o bebê fique agitado ou precise de alimentação. Algumas congregações até oferecem serviço de babá.
S é para o Snuggles. Austin usa seu bebê como um contrapeso para fazer agachamentos e alongamentos. Ela nunca vai ao ginásio, ela diz - e o bebê adora. S também é para sapatos. Você pode não gostar de comprar roupas de maternidade e "depois", mas comprar sapatos é um prazer universal (você até pode se sentar).
T é para os provados e verdadeiros. Lembra-se daqueles prazeres culpados como banhos de espuma, chocolate e telenovelas? Vá em frente -- você pode não estar longe do trabalho por tempo suficiente para se tornar realmente viciado.
U é para entender que seu cônjuge também precisa de "atenção" - e pode ser divertido para você também.
V é para visualização. Imagine-se tendo um parto calmo e animado e sendo uma mãe divertida, risonha e com o cabelo limpo.
W é para caminhadas. Não é necessário equipamento. Austin começou a caminhar com suas namoradas durante a gravidez e continua a tradição. Ela e seu marido levam o bebê no carrinho de bebê todas as noites, também. Lembre-se, como uma estrela do fitness, ela teve que pavonear suas coisas em um leotardo apenas seis semanas depois de ter cada um de seus bebês!
X é para a aventura eXcellent. Dê uma olhada ao redor uma vez por dia e veja a viagem divertida e estranha que você está fazendo. Ela não durará para sempre, embora por enquanto possa parecer que durará.
Y é para yoga. É relaxante e ótimo para aquelas juntas rangentes. Alguns centros têm até mesmo o cuidado de crianças.
Z é para zzzzz's. Tente conseguir muito, mesmo que você precise colocar uma placa na porta para as pessoas que entregam e dormir a sesta quando seus pequenos queridinhos o fizerem.
De tempos em tempos, "Entre em contato consigo mesmo", aconselha Louden. Se você se sente egocêntrico e desavergonhadamente sibariano, está no caminho certo.
Para mais informações vitais para as mulheres, acesse www.comfortqueen.com.
