Do arquivo médico
"Sempre fui uma coruja noturna", confessa Alanis Morissette, a cantora sete vezes premiada com o Grammy, que pela primeira vez ganhou fama internacional em 1995 com seu álbum de estréia, Jagged Little Pill. "Eu costumava pensar que a criatividade estava ligada à queima da luz das velas até as 4 da manhã. Mas tive que aprender que a criatividade também pode acontecer no meio da tarde".
Esta troca de tempo não vem de algum novo desejo de se tornar um pássaro precoce. Morissette, 36 anos, está em seu terceiro trimestre de gravidez - ela deve dar à luz um filho com o novo marido Mario "MC Souleye" Treadway a qualquer momento (a partir da hora da imprensa), e ela acha fisicamente impossível manter tantas horas tardias.
"Meu corpo acabou de fechar", ela diz com pesar, lembrando como, antes de estar grávida, um único dia pode envolver o desenvolvimento ou trabalho em vários projetos de atuação na televisão (Weeds, Nip/Tuck); colocar faixas para um novo álbum; escrever seu primeiro livro (as músicas filosóficas se encontram com o photo-essay travelogue); emprestar seu famoso rosto para qualquer número de instituições de caridade - o meio ambiente, distúrbios alimentares, resgate haitiano); treinar para correr outra maratona (ela competiu em duas); fazer uma turnê no circuito de chat show (ela adivinhou no Chelsea Lately no E! em agosto passado); e, para completar, "retornando aquelas 43 ligações telefônicas" -- todo o tempo jogando devotado aos recém-casados.
A insônia de Alanis
É claro que, muito antes de acrescentar "slash actor slash autor" ao seu currículo de estrela de rock, ela estava se aglomerando por todo o mundo em arenas e discotecas lotadas antes de torcer pelos fãs, o que qualquer ator pode dizer que é um cenário virtual para uma noite de sono ruim.
"Não é incomum para mim estar acordado no meio da noite", concorda Morissette. Primeiro, há a adrenalina do próprio show. Em seguida, as horas jubilosas passadas depois, muitas vezes com refeições pós-madrugada que levam tempo para digerir. Finalmente, há o sono em um ônibus de excursão lotado entre os destinos.
"Tenho tido um problema com insônia há algum tempo", admite Morissette, acrescentando que o desconforto da gravidez em estágio tardio só agravou a condição. E enquanto ela é bastante zen sobre isso -- "Eu me rendi à experiência" da gravidez -- ela foi forçada a reavaliar suas noites e dias.
Estabelecendo Novos Hábitos de Sono
Não se trata de simplesmente estalar os dedos para mudar hábitos estabelecidos, diz Jodi Mindell, PhD, diretora associada do Centro do Sono do Hospital Infantil da Filadélfia, mesmo que a cantora não esteja mais na estrada. "Mas nunca é tarde demais para estabelecer uma nova rotina de dormir", diz ela.
Morissette fez exatamente isso. Já se foram os dias de escrever letras de canções ou trabalhar em seu livro enquanto o resto do mundo dorme. Agora ela vai para a cama mais cedo, à mesma hora todas as noites, um ritual que a Mindell recomenda.
Morissette também se banqueteia com proteínas e algumas frutas cerca de uma hora antes de se aposentar, outro truque sugerido pela Mindell. Mais conselhos da Mindell: Faça de seu quarto um santuário, decore-o com cores suaves ou neutras, e mantenha a temperatura do quarto no lado frio.
Acima de tudo -- mais difícil talvez para os "workaholics" autodescritos como Morissette -- por uns bons 60 minutos antes de bater no saco, "fique longe de todo tipo de eletrônica -- computadores, iPads -- que só estimulam o cérebro".
"Eu ainda acordo às 3 da manhã", ri-se Morissette. "Se eu jogar e virar muito tempo, vou me levantar por um tempo, e fazer algo produtivo por uma hora ou duas. Mas eu tenho sorte. Quando volto para a cama, posso simplesmente desligar o despertador - depois dormir o quanto eu quiser".
