Do arquivo médico
Como a maioria das pessoas, você provavelmente não dá muita importância à iluminação interior. Desde que a luz se acenda cada vez que você aciona o interruptor, você fica satisfeito. Mas por que se contentar com uma iluminação satisfatória quando você pode ter uma iluminação doméstica que torna quase todas as atividades domésticas mais fáceis, agradáveis e seguras? Não vai custar muito - e você pode até mesmo economizar dinheiro a longo prazo.
Curioso? Aqui estão algumas idéias de iluminação doméstica que podem ajudá-lo a otimizar a iluminação de sua casa.
As lâmpadas fluorescentes compactas são o caminho a seguir.
Se você deseja otimizar a iluminação de sua casa, as lâmpadas fluorescentes compactas são o caminho a seguir para a maioria das aplicações. Também chamadas de lâmpadas fluorescentes compactas (LFC), estas têm várias vantagens em relação às lâmpadas incandescentes comuns. Além de consumir menos energia, elas duram até 15 vezes mais; maior longevidade significa maior conveniência e segurança (pense em menos tropeços para trocar as lâmpadas queimadas).
As lâmpadas fluorescentes podem ser adaptadas à necessidade.
Ao contrário das lâmpadas incandescentes, as LFCs vêm em uma gama de "temperaturas de cor", desde quentes (semelhantes às incandescentes) até frescas (branco-azulado brilhante). Como a luz de uma lâmpada com uma temperatura de cor fria pode se aproximar da luz do dia, a exposição diurna às lâmpadas fluorescentes CFL ou tubulares parece promover um ritmo circadiano normal em adultos idosos (o que significa que pode haver uma chance menor de problemas de sono), de acordo com Patricia Rizzo, gerente do programa de design do Centro de Pesquisa em Iluminação do Instituto Politécnico Rensselaer em Troy, N.Y. No lado oposto, diz Rizzo, a exposição noturna à luz fluorescente fria pode interferir no sono. Ela recomenda ficar com uma luz incandescente ou uma LFC quente para leitura na cama e em outras atividades noturnas.
As LFCs também podem ser melhores para aplicar maquiagem e barbear.
"Para mulheres que trabalham em um ambiente de escritório e para homens de pele clara, um CFL branco brilhante é o melhor", diz Jane Grosslight, a Tallahassee, autora de vários livros sobre design de iluminação, incluindo Técnicas de Iluminação Diurna e Iluminação Elétrica Eficiente em Energia. "Os ambientes de escritório são iluminados com fluorescentes branco brilhante, e os homens descobrem que o branco brilhante aumenta o contraste entre sua pele e seus bigodes". Grosslight diz que, para pessoas que são vistas principalmente em sua casa, as lâmpadas fluorescentes brancas suaves funcionam bem para aplicar maquiagem e fazer a barba.
Mais a única fonte de luz pode ser melhor.
As pessoas muitas vezes assumem que um único suporte aéreo pode iluminar uma sala inteira. Pode, dizem os especialistas em iluminação - mas não muito bem. "Minha principal regra é que mais de uma fonte de luz é necessária para todas as salas, exceto as menores", diz Grosslight. Múltiplas fontes de luz ajudam a equilibrar a luz em uma sala, minimizando o ofuscamento e as sombras. Uma boa estratégia é emparelhar uma luminária de teto com uma lâmpada que brilha luz para cima no teto; um torquês equipado com CFL para um quarto ou sala de estar, por exemplo, e armários de cozinha lineares com fluorescentes lineares baratas.
Múltiplas fontes de luz são especialmente importantes no banheiro. "Idealmente, você quer luz de três lados - de cima e de cada lado do espelho", diz Doreen Le May Madden, proprietária da Lux Lighting Design in Belmont, Mass. "Certifique-se de que você tenha luz suficiente para preencher sutilmente as sombras de seu rosto. E você quer ter certeza de que a luminária é do tipo que protege a lâmpada de sua visão, para reduzir o encandeamento".
A iluminação das tarefas é essencial.
Além das luzes aéreas e "para cima", geralmente é uma boa idéia ter luzes de tarefa para direcionar a luz precisamente para onde ela é necessária, para ler, cozinhar e hobbies. Para reduzir o brilho, obtenha uma luminária com uma lâmpada blindada -- ou posicione a luz de modo que a lâmpada fique fora de sua linha de visão.
Se você gosta de ler na cama, mas se preocupa em manter seu parceiro acordado, considere uma luminária dupla colocada acima do centro da cabeceira. Ao permitir que a luz seja direcionada apenas para o seu lado da cama, tal luminária muitas vezes funciona melhor do que ter uma lâmpada em cada lado da cama. Certifique-se de que a sombra seja opaca, para que a luz não ilumine outras partes do quarto.
As luzes de backup podem ajudar a mantê-lo seguro.
Para lidar com as quedas de energia, uma lanterna é boa, mas mais é melhor. "Idealmente, você quer várias lanternas de LED", diz Rizzo. "Elas são mais duradouras que as lanternas com lâmpadas incandescentes". Também é uma boa idéia ter lanternas de emergência alimentadas por bateria.
As luzes da noite podem ajudar - às vezes.
É melhor dormir na escuridão total, dizem os especialistas, porque a exposição à luz pode limitar a síntese do hormônio do sono melatonina. Se você acordar à noite e precisar sair da cama, ajuda ter algumas luzes noturnas de cor quente estrategicamente colocadas - mas a luz que elas emitem deve ser fraca. Você pode ter uma ao lado da porta do seu quarto, outra ao lado do banheiro, uma no corredor, etc. Seu objetivo deve ser ver bem o suficiente para evitar perigos, sem ter que acender uma luz brilhante. A exposição à luz brilhante à noite pode tornar difícil para você adormecer de novo.
Para iluminação de segurança externa, menos é muitas vezes mais.
Uma luz externa muito brilhante pode fazer você se sentir seguro contra assaltantes, mas os especialistas dizem que ela pode realmente comprometer sua segurança. Como? Interferindo com sua visão noturna. É melhor ter uma luz fraca - digamos, uma lâmpada incandescente de 25 a 40 watts - para que seus olhos sejam capazes de perceber coisas em áreas escuras em seu quintal, onde um assaltante possa estar escondido. Assegure-se de que a lâmpada esteja protegida, para que o brilho não seja um problema.
Luzes ativadas por movimento podem ajudar a evitar assaltos, mas esteja ciente de que animais de estimação e outros animais, assim como os assaltantes, podem detoná-los. As escadas exteriores e outros perigos potenciais devem ser iluminadas durante a noite.
Em um futuro não muito distante, as luzes de diodo emissor de luz (LED) podem suplantar incandescentes e LFCs. As lâmpadas LED consomem menos energia mesmo do que as lâmpadas fluorescentes. Mas por enquanto, os LEDs são considerados muito caros para uso residencial generalizado.
E se você já tentou as LFCs e achou sua luz muito fraca? O Centro de Pesquisa em Iluminação recomenda usar a "Regra dos Três" ao comprar LFCs: para obter o mesmo brilho de uma incandescente, compre uma LFC classificada em um terço da potência (não um quarto, como alguns sugeriram). Para substituir uma incandescente de 60 watts, por exemplo, você obteria uma lâmpada fluorescente compacta de 20 watts.
