O Tempo
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Sente-se como se estivesse andando sobre blocos de gelo? Pode ser a temperatura, especialmente se suas mãos também estiverem frias. Quando sua temperatura central cai, pequenos vasos sanguíneos em suas mãos e pés se apertam para cima. Isto move o sangue em direção a seus órgãos para mantê-los quentes. Quanto menos circulação em suas mãos e pés, mais frios eles ficam.
Estresse
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Quando seu corpo entra em modo de luta ou vôo, ele economiza energia no caso de você ter que lidar com uma ameaça. O corpo despeja adrenalina em sua corrente sanguínea, o que pode estreitar os vasos sanguíneos. Isso significa que menos sangue chega a seus pés, o que pode fazê-los sentir frio.
Circulação pobre
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Cada vez que seu coração bate, ele envia sangue por todo o seu corpo. Mas se você tem um problema cardíaco, fuma ou não se mexe com freqüência, sua circulação pode ser pobre. Isto retarda o fluxo de sangue ao redor de seu corpo e é uma das condições médicas mais comuns que podem desencadear os pés frios.
Diabetes Tipo 1 e 2
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Quando seu nível de açúcar no sangue é alto com freqüência, suas artérias estreitam. Isto torna difícil para o sangue chegar às mãos e aos pés. O diabetes também pode levar a neuropatia periférica diabética, uma condição que danifica seus nervos. Ele interrompe as mensagens entre seu corpo e o cérebro, de modo que seus pés também podem sentir picadas ou entorpecimento.
Anemia
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Esta condição tratável acontece quando você não tem glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente. Eles transportam oxigênio para todos os tecidos do seu corpo. Se sua anemia for moderada a grave, seus pés podem sentir frio.
Hipotireoidismo
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Sua glândula tireóide produz hormônios e os envia para sua corrente sanguínea. Quando não produz hormônios suficientes - uma condição chamada hipotiroidismo ou tiróide subativa - você pode ganhar peso, sentir-se cansado e ter os pés frios. Isto porque seu metabolismo diminuiu, o que pode afetar a temperatura corporal.
Síndrome de Raynaud
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Também chamado fenômeno ou doença de Raynaud, esta condição faz com que seu corpo reaja demais quando você está exposto à água fria ou ao ar. As artérias que fornecem sangue a seus pés estreitam, de modo que quantidades normais de sangue não conseguem passar. Sua pele também pode parecer azul ou branca. Para alguns, o estresse pode desencadear a Raynaud.
Neuropatia Periférica
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Se você tiver danos nos nervos devido a uma lesão ou condição médica, seus pés frios podem ser o resultado de neuropatia periférica. Ela pode começar nos nervos mais longos, que vão até os dedos dos pés. O diabetes é a principal causa da polineuropatia, o que significa que muitos nervos são afetados. Outras causas de neuropatia periférica incluem deficiências vitamínicas e infecções. A exposição tóxica e doenças renais também podem levar a neuropatia periférica.
Doença das Artérias Periféricas (DAP)
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Esta condição é desencadeada por demasiada placa nas paredes de suas artérias, o que retarda o fluxo sanguíneo. É especialmente comum em pessoas com 50 ou mais anos de idade que fumaram ou têm diabetes. Se você notar cãibras nas pernas, alterações nas unhas ou feridas nos pés, pergunte ao seu médico sobre o DAP.
Estoque em meias
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Os pés frios são uma queixa comum. Se não for um sinal de algo mais sério, pode ser genético, ou correr em sua família. Ou é apenas a maneira como seu corpo funciona. Pontos de bônus para aquecer suas meias no secador antes de calçá-las.
Camada para cima
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Um núcleo quente equivale a pés quentes? Veja como seu corpo reage. Use camadas de roupas para manter sua temperatura corporal elevada. Se você ficar muito quente, você pode tirar uma ou duas camadas.
Evite Nicotina e Grandes Quantidades de Cafeína
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A cafeína e a nicotina fazem os músculos ao redor de seus vasos sanguíneos estreitarem, ou estreitarem. Isto deixa menos espaço para o fluxo sanguíneo. Pequenas quantidades de cafeína não são passíveis de causar problemas, mas grandes quantidades podem afetar a circulação e levar a pés frios. E se você tiver Raynaud, a cafeína pode desencadear um episódio. Isto pode lhe dar os pés frios. Se você beber muitas bebidas com cafeína, tente trocá-las com água. Se você fuma, fale com seu médico sobre formas saudáveis de parar de fumar.
Mova seu corpo
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O exercício faz seu sangue fluir. Dê uma rápida caminhada, ande de bicicleta ou faça alguns alongamentos para aumentar a circulação em todos os lugares, inclusive nos pés.
