Aumento da perda de peso
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Estudos mostram que não importa qual seja seu método de jejum, é provável que você perca algum peso quando o faz. Mas um benefício maior a ser observado é que o jejum também funciona para quebrar a gordura da barriga. Carregar muito peso no meio aumenta seu risco de doenças cardíacas, portanto, perdê-lo pode dar um impulso à sua saúde.
Tensão arterial mais baixa
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A ciência é bastante sólida sobre o efeito positivo que o jejum tem sobre sua pressão arterial. Você verá uma diminuição quando você se agarrar a ela por um longo período de tempo. Mas quando você pára, suas leituras voltam ao que eram antes de você começar.
Inflamação fácil
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Pequenas proteínas chamadas citoquinas inflamatórias iniciam o processo inflamatório em seu corpo. Estudos sobre homens e mulheres que jejuaram durante o mês sagrado muçulmano do Ramadã mostraram que o número dessas proteínas cai após 3 semanas de jejum. Estudos similares em adultos com asma mostraram o mesmo resultado: O jejum melhora os sintomas e a função pulmonar.
Colesterol mais baixo
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Ainda não há provas sólidas, mas alguns pequenos estudos mostram que o jejum - especialmente a cada dois dias ou dias alternados - pode baixar o colesterol LDL. Esse é o tipo que pode se acumular em suas artérias. O jejum não parece afetar o colesterol HDL.
Impulsionar a função cerebral
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Até agora, a maioria das informações sobre jejum e função cerebral vem de pesquisas não-humanas. Estudos de ratos em jejum mostram melhorias tanto na estrutura cerebral quanto no crescimento de células nervosas que melhoram a função cerebral. Especialistas estão investigando como isso pode ajudar a diminuir a lentidão de condições como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
Reduzir o risco de câncer
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Estudos com animais e células mostram que o jejum pode ajudar a bloquear o crescimento tumoral e ajudar a quimioterapia a funcionar melhor em pessoas com câncer. Ainda não há pesquisa suficiente sobre humanos para saber como o jejum afeta o risco de câncer em pessoas.
Melhorar a resistência à insulina
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Estudos recentes em pessoas com resistência à insulina sugerem que o jejum pode melhorar o bom funcionamento da insulina no corpo. A pesquisa ainda está em andamento.
Dormir melhor
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O júri está fora sobre o quão rápido pode afetar seu olho fechado. Alguns estudos dizem que ele pode diminuir a quantidade de sono REM (rapid eye movement), a fase do sono em que você sonha e seu cérebro reúne as memórias. Outros estudos sugerem que o jejum pode aumentar os níveis de produtos químicos que fazem você se sentir mais desperto durante o dia.
Vida mais longa
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Os cientistas dizem que precisamos de mais pesquisas sobre os seres humanos para dizer com certeza se o jejum acrescenta anos à sua vida. Mas até agora, estudos mostram que isso melhora a saúde de maneiras que o ajudariam a viver mais tempo, como a redução dos danos celulares.
Sistema Imunológico mais forte
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O jejum poderia ajudar a aumentar a imunidade, mas ainda não há muita pesquisa sobre os seres humanos. Estudos sobre ratos e um pequeno grupo de pessoas em um ensaio clínico mostram que o jejum durante a quimioterapia ajuda a proteger os glóbulos brancos e também a desenvolver novos glóbulos.
Pele mais clara
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Há muitas alegações de que o jejum ajuda a limpar a acne e a melhorar a pele, mas não há muita ciência para sustentá-la. Ainda não foram feitos muitos estudos para descobrir o impacto que o jejum tem sobre a saúde da pele.
Melhores resultados de AVC
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Em animais, os estudos mostram que o jejum protege o cérebro de danos após um derrame e acelera a recuperação. Mas ainda não há estudos que provem isso em humanos.
