Caminhadas Nórdicas Batem Outros Exercícios para a Saúde do Coração Estudo
Por Ashley Lyles
29 de junho de 2022 - Um novo estudo em pessoas com doenças cardíacas mostra que as caminhadas nórdicas - pensar o esqui de fundo sem os esquis - melhoraram sua saúde mental e física mais do que outros tipos de exercícios.
Os pesquisadores utilizaram um teste de caminhada de 6 minutos para medir a "capacidade funcional" de 130 participantes do estudo, que analisa quanto esforço uma pessoa pode colocar em atividade física.
Aqueles que fazem caminhada nórdica - caminhada rápida auxiliada por bastões de caminhada - tiveram notas mais altas no teste do que aqueles que fazem treinamento em intervalos de alta intensidade e treinamento contínuo de intensidade moderada a vigorosa, informou Tasuku Terada, PhD, do Instituto do Coração da Universidade de Ottawa em Ontário, Canadá, e colegas.
Ao longo de 26 semanas, as mudanças médias em 6 minutos de distância do teste de caminhada passaram de cerca de 55 a 60 metros para atividades de moderada a alta intensidade para mais de 94 metros com caminhada nórdica, descobriram os pesquisadores.
As descobertas foram publicadas on-line em 14 de junho no Canadian Journal of Cardiology.
"Se alguém está procurando um tipo alternativo de exercício, eu acho que a caminhada nórdica pode ser facilmente adaptada para pessoas que precisam de bastões de caminhada nórdicos, e isso muda a caminhada nórdica em um exercício para todo o corpo", diz Terada. "Além de usar suas pernas para caminhar, a caminhada nórdica também acrescenta exercício para a parte superior do corpo". Você usa seus braços para avançar, e isso pode levar a um maior gasto de energia".
Há um grande apoio para aumentar o exercício e a atividade física em pacientes com doenças cardíacas que melhora a qualidade de vida, a capacidade de exercício, a saúde mental e diminui a depressão, diz Carl "Chip" Lavie, MD, da Faculdade de Medicina da Universidade de Queensland em Nova Orleans.
"Ele tem enormes benefícios potenciais no prognóstico a longo prazo, especificamente para pacientes que têm problemas de postura, marcha e equilíbrio". O uso potencial dos pólos com caminhada nórdica pode permitir que muitos pacientes se envolvam mais com a parte superior do corpo e, portanto, obtenham maiores benefícios na melhoria da capacidade de exercício", diz Lavie, que foi co-autor de um editorial sobre o estudo.
O estudo incluiu pacientes com doença arterial coronária que estavam passando por reabilitação após vários procedimentos cardíacos. Havia 29 pacientes designados aleatoriamente para o treinamento em intervalos de alta intensidade, 27 para o treinamento contínuo de intensidade moderada a vigorosa, e 30 para um grupo de caminhada nórdico. A média de idade acima dos três grupos era de cerca de 60 anos.
Os participantes fizeram seu treino em um período de 12 semanas após a reabilitação. Em seguida, houve um período de observação de 14 semanas. Os pesquisadores mediram a qualidade de vida, capacidade funcional e depressão no início da experiência, depois com 12 e 26 semanas.
Outras descobertas do estudo sugeriram que desde o início do estudo até a semana 12, os níveis de atividade física subiram significativamente, e esta melhoria foi mantida durante o período de observação de 14 semanas. A capacidade funcional continuou a melhorar significativamente após a reabilitação.
Todos os tipos de exercícios resultaram em melhorias nos sintomas de depressão e na qualidade de vida, eles observaram.
"Não estou esperando que as pessoas se apressem para comprar pólos nórdicos, mas é a idéia geral de que isso dá outra opção de exercício que poderia ser potencialmente benéfica para muitos no público em geral e para muitos de nossos pacientes", diz Lavie.
