O que é o ganho de peso?
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Se você começasse a ingerir mais calorias do que o normal ou a cortar no exercício, não se surpreenderia se os números na escala subissem mais. Mas e se você estiver fazendo tudo como sempre faz, e seu peso ainda subir? É hora de mergulhar um pouco mais no que mais pode estar acontecendo.
Falta de Sono
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Há dois problemas no trabalho com o sono e o ganho de peso. Primeiro, se você estiver acordado até tarde, as chances são maiores de estar fazendo um lanche tardio, o que significa mais calorias. A outra razão envolve o que está acontecendo em seu corpo quando você está sem dormir. As mudanças nos níveis hormonais aumentam a fome e o apetite e também fazem com que você não se sinta tão cheio depois de comer.
Estresse
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Quando as exigências da vida se tornam muito intensas, nossos corpos entram em modo de sobrevivência. O cortisol, o "hormônio do estresse", é secretado, o que causa um aumento do apetite. E, é claro, podemos alcançar alimentos com alto teor calórico também em momentos de estresse. Esta combinação é um terreno perfeito para o ganho de peso.
Antidepressivos
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Um efeito colateral infeliz de alguns antidepressivos é o ganho de peso. Fale com seu médico para fazer mudanças em seu plano de tratamento se você acha que seu antidepressivo está causando ganho de peso. Mas nunca pare ou mude sua medicação por conta própria. Perceba que algumas pessoas sentem ganho de peso após iniciar o tratamento com medicamentos simplesmente porque estão se sentindo melhor, o que leva a um apetite melhor. Além disso, a própria depressão pode causar mudanças de peso.
Esteróides
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Medicamentos anti-inflamatórios esteróides como a prednisona são notórios por causar ganho de peso. A retenção de líquidos e o aumento do apetite são as principais razões. Algumas pessoas também podem ver uma mudança temporária no local onde seu corpo retém gordura enquanto tomam esteróides - para lugares como o rosto, a barriga, ou a parte de trás do pescoço. Se você tomou esteróides por mais de uma semana, não os pare abruptamente. Isso pode levar a sérios problemas. Verifique primeiro com seu médico.
Drogas que podem causar ganho de peso
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Vários outros medicamentos receitados estão ligados ao ganho de peso. A lista inclui medicamentos antipsicóticos (usados para tratar distúrbios como esquizofrenia e distúrbio bipolar), juntamente com medicamentos para tratar enxaquecas, convulsões, hipertensão arterial e diabetes. Trabalhe com seu médico para encontrar um medicamento que trate seus sintomas e diminua os efeitos colaterais.
Não pule para culpar a pílula
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Ao contrário da crença popular, as pílulas anticoncepcionais combinadas (estrogênio e progestógeno) não são comprovadamente capazes de causar ganho de peso duradouro. Pensa-se que algumas mulheres que tomam a pílula combinada podem experimentar algum ganho de peso relacionado à retenção de líquidos, mas isso geralmente é de curto prazo. Se você ainda estiver preocupado com um possível ganho de peso, fale com seu médico.
Hipotireoidismo
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Se sua tireóide (a glândula em forma de borboleta na frente do pescoço) não está produzindo hormônio tiroidiano suficiente, você provavelmente está se sentindo cansado, fraco e com frio, e ganhando peso. Sem o hormônio tiroidiano suficiente, seu metabolismo diminui, tornando o ganho de peso mais provável. Mesmo uma tireóide funcionando na parte inferior da faixa normal pode causar ganho de peso. Tratar o hipotiroidismo com medicamentos pode reverter parte do ganho de peso.
Não Culpe a Menopausa
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A maioria das mulheres ganha algum peso na época da menopausa, mas os hormônios provavelmente não são a única causa. O envelhecimento retarda seu metabolismo, por isso você queima menos calorias. E as mudanças no estilo de vida (como exercitar menos) têm um papel importante. Mas onde você ganha peso pode estar relacionado à menopausa, com a gordura acumulada ao redor da cintura mais do que seus quadris e coxas.
Síndrome de Cushing
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O ganho de peso é um sintoma comum da síndrome de Cushing, uma condição na qual você está exposto a muito do cortisol do hormônio do estresse, que por sua vez causa o ganho de peso e outras anormalidades. Você pode contrair a síndrome de Cushing se tomar esteróides para a asma, artrite ou lúpus. Isso também pode acontecer quando suas glândulas supra-renais produzem muito cortisol, ou pode estar relacionado a um tumor. O ganho de peso pode ser mais proeminente ao redor da face, pescoço, parte superior das costas, ou cintura.
Síndrome do Ovário Policístico (PCOS)
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O PCOS é um problema hormonal comum em mulheres em idade fértil. A maioria das mulheres com PCOS cresce muitos cistos pequenos em seus ovários. A condição leva a desequilíbrios hormonais que afetam o ciclo menstrual da mulher e podem levar a pêlos extras no corpo e acne. As mulheres com esta condição são resistentes à insulina (o hormônio que controla o açúcar no sangue), portanto pode causar ganho de peso. O peso tende a se acumular ao redor da barriga, colocando essas mulheres em maior risco de doenças cardíacas.
Deixando de fumar
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Deixar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. Quando você deixa de fumar, pode ganhar algum peso, mas talvez menos do que você pensa. Em média, as pessoas que deixam de fumar ganham menos de 10 libras. Você deve parar de sentir mais fome após várias semanas, o que tornará mais fácil ajudar a perder qualquer peso que você ganhou.
Regra 1: Se Você Ganha Peso ...
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Não deixe de tomar nenhum medicamento sem antes consultar seu médico. Reconheça a importância do medicamento que você está tomando. Pode ser crítico para sua saúde. Além disso, algo mais pode estar fazendo com que você ganhe peso. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo.
Regra 2: Se Você Ganha Peso ...
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Não se compare com outras pessoas que tomam a mesma droga. Nem todas as pessoas experimentam os mesmos efeitos colaterais com a mesma droga. Mesmo que uma droga tenha causado a perda de peso de outra pessoa, o mesmo pode não ser verdade para você.
Regra 3: Se Você Ganha Peso ...
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Lembre-se de que se o ganho de peso é apenas por retenção de água, não é peso ou gordura permanente. Uma vez que você tenha terminado de tomar a droga ou sua condição esteja sob controle, o inchaço da retenção de líquidos pode aliviar. Entretanto, mantenha uma dieta de baixo teor de sódio.
Regra 4: Se Você Ganha Peso ...
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Verifique com seu médico sobre outro medicamento que você pode tomar. Em muitos casos, seu médico pode mudá-lo para outro medicamento que pode não ter os mesmos efeitos colaterais.
Regra 5: Se Você Ganha Peso ...
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Saiba se o ganho de peso é decorrente de uma diminuição do metabolismo - seja de uma condição médica ou de um medicamento. E se for o caso, dedique um tempo para participar de atividades de aumento do metabolismo. Mexa-se!
