A ioga é uma prática antiga que se concentra em trazer unidade entre o corpo e a mente. Ao contrário da crença popular, não é apegada à religião; qualquer pessoa pode praticar yoga. Isto é especialmente verdadeiro neste tempo atual, quando você pode facilmente fazer yoga em casa com muitos tipos diferentes de yoga para tentar. Quer você queira ficar em forma, liberar o estresse ou apenas experimentar algo novo, a ioga em casa pode ser uma excelente opção para você.
Quais são os benefícios da ioga?
Houve muitos estudos que comprovam os benefícios da ioga para a saúde física e mental. Portanto, você pode estar certo de que esta antiga modalidade ainda é aplicável neste mundo moderno.
Benefícios Físicos. Fisicamente, a ioga pode ter muitos benefícios, inclusive:
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Aumento da força
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Melhor desenvolvimento do equilíbrio
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Maior flexibilidade
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Gerenciamento de sistemas de artrite
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Alívio de dores nas costas
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Redução da inflamação
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Pressão sanguínea mais baixa
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Perda de peso
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Dormir melhor
Benefícios mentais. Como mencionado anteriormente, um componente maciço de uma prática de ioga está fundindo seu corpo e sua mente. Para chegar a um estado de harmonia entre os dois, você tem que relaxar sua mente e praticar estando presente. Isto pode ter um efeito imensamente positivo em sua saúde mental geral.
Algumas das formas específicas de ioga que beneficiam sua saúde mental incluem:
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Ele eleva sua energia e seu humor
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Ele pode ajudá-lo a administrar seu estresse
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Melhora seus sentimentos sobre alimentação e imagem corporalPromota sua capacidade de se dar autocuidado
Como Começar
A ioga tem muitos benefícios para a saúde. No entanto, às vezes as pessoas podem ter problemas para começar com ela porque parece inacessível. Você pode pensar que precisa ser flexível e apto para fazer ioga. Ou, você pode estar inseguro sobre como proceder.
Entendendo os tipos de yoga. Talvez uma das principais razões para iniciar uma prática de yoga em casa seja intimidante é porque existem muitos tipos diferentes de yoga e lugares para se fazer yoga on-line. Alguns dos diferentes tipos de yoga e o que você pode esperar deles são:
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Hatha yoga. Este é um termo que simplesmente se refere às posturas na ioga em geral. As aulas rotuladas Hatha podem ser muito diferentes umas das outras. Para estes tipos de aulas, o histórico do professor faz uma diferença no que você aprenderá.
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Iyengar yoga. Este tipo de yoga é caracterizado por seu foco em posturas e adereços exatos para chegar lá. Pode ser mais difícil encontrar versões on-line deste estilo de yoga, mas pode ser benéfico para iniciantes.
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Ashtanga yoga. Esta é uma forma muito atlética de yoga na qual você é ensinado posturas desafiadoras de uma maneira muito disciplinada.
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Power yoga. Semelhante a Ashtanga yoga, esta forma se concentra principalmente na fisicalidade. O principal objetivo nas aulas de power yoga é usar a ioga como uma forma de treinamento atlético.
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Fluxo Vinyasa. Um termo que se refere a múltiplos estilos de yoga, uma classe de fluxo de vinyasa apresenta muitos movimentos que estão todos conectados. Isto permite que você "flua" através deles de uma maneira muito atlética. É um dos estilos mais populares de yoga.
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Kundalini yoga. A Kundalini yoga é um estilo único de yoga. Ao contrário dos tipos mais físicos de ioga, seu objetivo é liberar as energias do corpo através de movimentos, respiração e mediação.
Professores. Há muito mais tipos de yoga do que esta lista fornece. Além disso, dentro de cada estilo desta prática, professores diferentes trazem sensibilidades diferentes para cada um deles. Portanto, é essencial pesquisar e encontrar um professor qualificado ao fazer yoga on-line.
Isto porque a forma inicial como um professor explica as posturas é mais significativa, pois não podem corrigir os erros que você comete. Se você está apenas começando, não deixe de experimentar uma série de diferentes professores de yoga e estilos para encontrar o que funciona para você.
Equipamento para comprar
Uma das melhores partes da ioga em casa, ao contrário de outras formas de exercício físico, é que ela requer muito pouco equipamento. Tudo o que você precisa é de uma maneira de acessar a internet, um tapete e um lugar tranqüilo para fazer isso.
Algumas vezes, certas aulas de ioga podem exigir outros equipamentos como um bloco, uma alça ou um suporte. No entanto, você pode ser criativo com eles se não quiser comprá-los ou não tiver acesso a eles. Todos os itens domésticos cotidianos, como cintos, livros, cobertores e travesseiros podem lhe servir igualmente bem.
Como fazer disso uma rotina
O objetivo da ioga é unificar seu corpo e sua mente. Infelizmente, não há uma maneira correta de fazer isso. A melhor maneira de tornar a ioga uma parte consistente de sua vida é descobrir que forma e tipo de ioga funcionam melhor para você, seu corpo e seu estilo de vida.
Você não precisa fazer o tipo mais atlético de yoga, praticar yoga todos os dias, ou tornar-se um especialista em meditação. Basta aparecer no seu tapete com o desejo de integrar seu corpo e sua mente. Certifique-se de escutar a si mesmo quando fizer diferentes tipos de yoga e deixe que isso o conduza em sua jornada de yoga.
