Os pés vêm em todas as formas e tamanhos. Comprimento e largura podem variar, mas a altura dos arcos de seus pés também pode. Algumas pessoas têm arcos mais altos do que a média. Esta condição é chamada de pé de cavus, e é bastante comum. Arcos altos podem causar dores nos pés e fazer com que você fique propenso a lesões no tornozelo. Escolher os sapatos certos pode tornar seus pés mais confortáveis e mantê-los seguros.
O que são arcos altos?
Tipicamente, os pés têm uma forma curva. A sola dos arcos dos pés sobe atrás dos dedos dos pés e volta a curvar para baixo até o fundo do calcanhar. A maioria das pessoas tem um arco de altura moderada que é flexível. Ele cai quando você coloca peso sobre o pé, de modo que toda a superfície da sola toca o chão.
Se você tiver arcos muito altos, seu pé não terá a flexibilidade e a queda adequadas. O arco não chegará até o chão quando você der um passo. Isto significa que há menos área de superfície de seu pé para absorver o impacto de seu peso descendo sobre ele. Seus calcanhares e as bolas de seus pés absorvem a maior parte do impacto de seus degraus. Por causa disso, você pode encontrar seus pés machucados depois de ficar de pé ou de se mover.
O que causa os arcos altos?
Os arcos altos podem ser uma característica familiar. Você pode herdar a forma do seu pé de um de seus pais. Há também desordens médicas que podem fazer com que você desenvolva arcos altos à medida que eles progridem. Esses distúrbios são freqüentemente condições musculares ou neurológicas que fazem com que seu pé se contraia em uma posição elevada. Essas condições incluem:
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Paralisia cerebral
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Doença de Charcot-Marie-Tooth
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Distrofia muscular
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Pólio
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Espinha bífida
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Stroke
Problemas dos arcos superiores
Além da dor nos pés, arcos altos também podem afetar outras partes de seu corpo. Seus tornozelos podem se torcer para dentro (sobrepronação) ou para fora (supinação) à medida que você caminha. Isto pode torná-lo propenso a entorses no tornozelo ou colocar tensão excessiva sobre seu tendão de Aquiles. Você também pode descobrir que o movimento de torção em seus pés e tornozelos causa dor nos joelhos, quadris ou costas. Sua escolha de sapatos pode reduzir problemas potenciais a partir de arcos altos.
Procure por suporte de arco
Procure por sapatos com sola intermediária de apoio. Muitos calçados esportivos são projetados para fornecer apoio em arco. Eles têm uma estrutura rígida que permite que a sola do sapato forneça apoio constante para o pé inteiro. As palmilhas macias que se moldam ao formato do pé e atingem o topo do arco também são úteis.
Escolha os topos altos
Sapatos com muito apoio de tornozelo podem ser úteis para pessoas com arcos altos. Sapatos ou botas que se aconchegam ao redor do tornozelo podem evitar alguns dos movimentos de torção se seus tornozelos forem supinados ou pronunciados. Isto pode prevenir lesões, especialmente durante o exercício. Um leve levantamento do calcanhar pode tirar a pressão do tendão de Aquiles, também.
Priorize o espaço para os seus dedos dos pés
As pessoas com arcos altos são propensas a joanetes e martelos. Isto pode acontecer devido ao excesso de pressão na parte da frente do pé. Quando comprar sapatos, certifique-se de que eles tenham bastante espaço na caixa do pé para acomodar a parte da frente do pé. Você quer espaço para que seus dedos dos pés se movimentem naturalmente. Você também não quer que os sapatos apertem a frente do pé e agravem qualquer problema existente.
Considere a Ortopedia Personalizada
Se você não conseguir encontrar sapatos que sustentem seu arco alto, você pode precisar de suportes feitos sob medida. Seu médico pode olhar para seus pés para ver a forma deles. Eles podem avaliar como você caminha para ver como a postura de seus pés está afetando o resto de seu corpo. Você pisará em um molde que se encaixa em seus pés, e um inserto será criado a partir do molde. Eles irão prescrever ortopedia para dar aos seus arcos o nível de apoio de que necessitam.
Outros tratamentos para arcos altos
Se sapatos e ortóteses não resolverem devido a seus arcos, pode ser que você precise de fisioterapia. Um terapeuta pode lhe ensinar exercícios para fortalecer seus pés, tornozelos e pernas. Eles também podem lhe ensinar alongamentos que podem liberar seu arco e torná-lo mais flexível. Isto pode tirar a pressão de seus pés e melhorar os sintomas.
Em alguns casos, o uso de uma cinta de pés pode lhe dar o nível de estabilidade que seus pés precisam. Seu médico pode lhe dar uma cinta que apóie seus pés e tornozelos. Isto pode ser especialmente útil se seu arco alto for causado por uma condição subjacente que também dificulte a elevação dos pés.
Em casos raros, você pode precisar de cirurgia para corrigir um arco alto. Isto geralmente é devido a uma condição subjacente ou lesão que você e seu médico não podem remediar de outra forma. Você pode precisar de fisioterapia e reabilitação após a cirurgia, bem como de ortopedia ou aparelho ortodôntico contínuo.
