Você está pronto para comprar um novo par de sapatos e visitar a sapataria. Enquanto estiver lá, um associado lhe pergunta sobre o tamanho de seu sapato, se seus pés são largos ou estreitos, e que tipo de arco você tem.
Você pode ser capaz de responder à primeira e à segunda perguntas, mas a terceira é um pouco arrancador de cabeças. Tipo de arco?
O tipo de arco do seu pé é mais do que como seus pés são. Um arco não suportado pode levar a dores nos pés que dificultam a caminhada. Na pior das hipóteses, um arco sem apoio do pé pode causar danos a longo prazo.
Como encontrar o tipo de arco do seu pé
Você não precisa de uma ferramenta sofisticada ou especialista para descobrir o tipo de arco do seu pé. Tudo o que você precisa é de água e papelão.
Mergulhe seu pé em um pouco de água para que ele cubra pelo menos o fundo do pé.
Pise em um pedaço de papelão. Pise naturalmente como você faria se estivesse de pé ou andando.
Observe sua pegada, especificamente a área entre seu calcanhar e seus dedos dos pés. Esta área é a sola de seu pé.
O que significa a sua pegada
Meio cheio. Se a sola de sua pegada estiver meio preenchida, você tem um arco normal. Teoricamente, seu arco normal deve suportar adequadamente seu peso.
Preenchido. Se você vir toda a sua pegada, você tem um arco plano. Arcos chatos são comuns, e qualquer dor sentida a partir deles é fácil de tratar. Pés com arcos chatos são comumente chamados de pés chatos.
Vazio. Se você só vê o calcanhar e a bola de sua pegada (ou pouco da sola entre eles), seus pés têm arcos altos. Como arcos chatos, arcos altos podem levar a stress muscular e ósseo.
Sobre os pés chatos
Os arcos planos são normais. Eles podem ser o resultado de um arco não desenvolvido da infância ou do desgaste de seus arcos ao longo do tempo.
Os arcos dos pés dos bebês são planos. À medida que eles envelhecem, os arcos normalmente se desenvolvem em arcos normais. Caso contrário, eles permanecem planos.
Seus arcos também podem ser achatados à medida que você envelhece. Além disso, condições comuns como obesidade, lesões nos pés, artrite e diabetes podem colocá-lo em risco de um arco caído. Se seus pés chatos não estiverem lhe causando dor, nenhum tratamento é necessário.
Sintoma de arcos planos. Muitas pessoas com pés chatos não sentem dor. Mas algumas têm dores nos pés no arco ou calcanhar, particularmente durante atividades como caminhar ou correr.
Tratamento para arcos chatos. Se seus pés chatos lhe causam dor, você pode usar suportes de arcada para seus sapatos ou sapatos com suportes embutidos. Estes são freqüentemente adequados para seus pés, apoiando seus arcos e reduzindo seus sintomas.
Para aliviar a dor e a tensão, pode-se buscar a fisioterapia ou rotinas de alongamento para exercitar o tendão no arco.
Sobre os arcos altos
Ao contrário dos pés chatos, os arcos altos são incomuns. Ao contrário, arcos altos são geralmente o resultado de uma condição óssea ou nervosa.
Sintomas de arcos altos. Os arcos altos são tipicamente dolorosos. Como a sola do pé não oferece muito apoio, há uma tensão extra no calcanhar e nos dedos dos pés. Este estresse adicional pode dificultar a caminhada e a corrida.
Como os arcos altos também mudam a forma de seu pé, pode ser um desafio encontrar sapatos que lhe sirvam. O uso de sapatos que não se ajustam pode piorar a dor no pé.
Diagnosticando os arcos altos. Seu médico fará testes de imagem, como raios X, para ver se seu pé ainda é flexível. Se seu pé ainda estiver flexível, nenhum tratamento significativo é normalmente necessário.
Tratamento para arcos altos. Você pode usar sapatos de apoio e insertos para aliviar a dor de seus arcos altos. Casos graves, porém, podem exigir cirurgia para aplanar os arcos do pé.
Desde que você não tenha sintomas graves, você pode encontrar alívio através de sapatos adequados e rotinas de alongamento.
Outras causas de dor nos pés
A fascite plantar também pode causar dores nos pés. Se você tiver arcos normais, mas dores freqüentes e agudas nos pés, o tendão que suporta seu arco pode estar inflamado.
O estresse causado pelos arcos altos pode potencialmente levar à fascite plantar. A tensão no tendão do arco do pé pode causar rasgos no tendão, levando à inflamação.
A fascite plantar é tipicamente uma condição de corrediça e é mais comum em adultos mais velhos. É uma condição dolorosa que pode ser tratada com repouso, alívio simples da dor e alívio da inflamação.
A fascite plantar não tratada pode levar a dores crônicas, problemas com músculos e articulações, e um empecilho às atividades normais.
Escolhendo o sapato certo
A melhor coisa que você pode fazer por seus pés - não importa seu tipo de arco - é usar bons sapatos. Infelizmente, não há sapatos perfeitos para os tipos de arcos. Explore diferentes sapatos, experimente-os e encontre um par que seja mais confortável para você.
