A autoconferência negativa repetitiva decorre de crenças centrais de que você não é suficientemente bom, que não conseguirá o que quer, ou que o mundo não é confiável. Estes pensamentos sombrios podem ser sinceramente mantidos e difíceis de serem liberados. Uma vez que você começou a prestar atenção à sua conversa negativa, você pode não saber o que fazer com estes pensamentos.
Construir a estratégia certa para você pode não parecer como provar que os pensamentos estão errados. Você não tem que lutar contra a conversa negativa, mas pode sair do circuito. Ao sair de um ciclo de conversas negativas, pense no seguinte:
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O que o faz cair em um ciclo de conversa negativa?
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Se você ouvisse um ente querido falando consigo mesmo, você permitiria que ele falasse consigo mesmo?
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Você mantém seus pensamentos negativos engarrafados em sua mente, ou você os escreve?
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Que sentimento você tem quando começa a pensar mais positivamente em si mesmo?
Conte-nos mais sobre como você supera a conversa negativa, incluindo como sua perspectiva muda cada vez que você se retira de um loop negativo. Por favor, poste sua resposta no grupo e nos marque nas mídias sociais para manter a conversa em andamento.
