Se você tem diabetes, você sabe muitas coisas - desde comer demais, até perder um lanche, até o estresse simples e velho - pode afetar seu nível de açúcar no sangue. Mas você sabia que envelhecer pode tornar mais difícil o controle?
Há muita coisa acontecendo em seu corpo à medida que você envelhece. Se você se tornar mais uma batata de sofá à medida que se levanta em anos, você pode ganhar peso. Esta falta de exercício e os quilos extras podem fazer com que seus níveis de açúcar no sangue fiquem muito altos. E à medida que você envelhece, seu corpo não usa a insulina que produz tão bem quanto quando você era mais jovem.
Seu corpo também começa a produzir menos alguns hormônios, incluindo o hormônio de crescimento humano. As mulheres vão criar menos estrogênio e progesterona, e os homens muitas vezes produzem menos testosterona do hormônio sexual. E à medida que você envelhece, você pode estar mais propenso a doenças e infecções que podem aumentar seu açúcar no sangue.
Não se preocupe muito, no entanto. A meia-idade não significa que você tenha que fazer mudanças dramáticas para controlar seu diabetes. É apenas bom estar ciente das coisas que podem aparecer.
As perspectivas para a mulher
À medida que as mulheres envelhecem, as mudanças hormonais antes e durante a menopausa freqüentemente causam afrontamentos, irritabilidade e problemas para dormir. Não apenas estas gotas ou picos nos hormônios afetam seu humor e sua vida, mas também podem afetar seu açúcar no sangue. Estes altos e baixos podem significar que você terá que testar seus níveis e fazer ajustes com mais freqüência.
Se você tem diabetes tipo 1, poderá notar níveis baixos de açúcar no sangue com mais freqüência à medida que se aproxima da menopausa. Isto pode ser um sinal de que seus hormônios estão diminuindo e você pode precisar de menos insulina. É importante saber a diferença entre baixos níveis de açúcar no sangue e humor ou outros sintomas da perimenopausa.
Você pode chegar à menopausa mais cedo se tiver diabetes tipo 1, mas se você estiver acima do peso e tiver tipo 2, suas mudanças podem começar mais tarde. Isso porque o estrogênio não cai tão rapidamente em mulheres mais pesadas.
Como seu corpo está mudando, é fácil confundir sinais de menopausa com sintomas de alto ou baixo nível de açúcar no sangue. Tonturas, suor, irritabilidade e problemas de concentração podem resultar de mudanças hormonais ou de açúcar no sangue muito alto ou muito baixo. A única maneira de saber com certeza - e a coisa mais segura a fazer - é testá-lo. Mas a verificação com demasiada freqüência pode ter um custo emocional. Se você estiver preocupado, seu médico ou educador de diabetes pode ajudá-lo a descobrir com que freqüência fazer isso.
Se você não conseguir obter seus níveis de açúcar no sangue onde eles precisam estar, seu médico pode sugerir uma terapia de reposição hormonal (HRT).
Se você passou pela menopausa e tem diabetes, você pode ter uma chance ligeiramente maior de infecções urinárias e vaginais. Os níveis de estrogênio diminuem durante a menopausa, causando secura vaginal e outras coisas.
As perspectivas para o homem
A testosterona, o hormônio que ajuda a controlar o desejo sexual, a massa muscular e a força, diminui naturalmente à medida que os homens envelhecem. A baixa testosterona pode causar resistência à insulina, o que significa que as células de seu corpo não respondem à insulina. A terapia com testosterona pode melhorar seus níveis de açúcar no sangue.
Como se manter saudável na meia-idade
Acontece que as coisas que você faz para controlar o diabetes ao entrar na meia-idade não são tão diferentes do que você tem feito o tempo todo para se manter saudável:
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Preste atenção ao seu diabetes. Isso significa que você precisa acompanhar seus níveis de açúcar no sangue e falar com seu médico se eles estiverem por toda parte e você não conseguir descobrir o motivo. Mantenha um registro de seus resultados e revise-os com seu médico.
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Cuidado com seu peso.
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Tenha uma dieta saudável. Obtenha muitos vegetais, escolha alimentos integrais e opte por proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
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Faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Isso lhe dará mais energia e melhorará seu humor. Você obterá o maior benefício fazendo uma combinação de um exercício que aumente seu ritmo cardíaco - como caminhar rápido - junto com um treinamento de força, como levantar pesos.
