O diabetes gestacional refere-se a um diagnóstico de diabetes dado durante a gravidez. Não é considerado diabetes gestacional se você teve diabetes antes da gravidez. O diabetes gestacional afeta a capacidade de seu corpo de usar açúcar, levando a uma alta taxa de açúcar no sangue. Pode afetar negativamente sua saúde ou a saúde de seu bebê, por isso é importante escolher lanches saudáveis.
Diabetes Gestacional
Você pode controlar seu diabetes gestacional mantendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente. Se necessário, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue.
Riscos. Se não for tratado, o diabetes gestacional pode levar a um parto difícil ou ao parto cesáreo. É por isso que é importante comer lanches saudáveis durante todo o dia. Os riscos para seu bebê incluem:
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Alto peso ao nascer - seu bebê pode ser maior do que o esperado
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Parto prematuro - Seu bebê pode chegar cedo como uma complicação da alta taxa de açúcar no sangue
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Dificuldades respiratórias - Os bebês nascidos cedo podem não ter os pulmões completamente desenvolvidos, uma condição chamada síndrome da angústia respiratória
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Baixo nível de açúcar no sangue - Se os níveis de açúcar de seu bebê caírem muito baixo, eles correm o risco de sofrer convulsões
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Obesidade e diabetes tipo 2 - Mais tarde na vida, seu filho corre um risco maior de outras condições de saúde
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Natimorto - Em casos extremos, os bebês não sobrevivem no útero como resultado do diabetes gestacional que fica sem tratamento
Recomendações dietéticas
Após receber um diagnóstico de diabetes gestacional, você se encontrará com um nutricionista registrado. Eles calculam o número de carboidratos que você pode comer todos os dias e depois lhe ensinam a contar os carboidratos. Dicas para manter seu açúcar no sangue incluem:
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Não coma muito de uma só vez, em vez disso distribua seus alimentos de maneira uniforme
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Objetivo de comer três pequenas refeições e dois ou três lanches por dia
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Limite os alimentos ricos em amido, mas inclua-os consistentemente em cada refeição para fornecer energia ao seu corpo
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Beba uma xícara de leite de cada vez porque contém carboidratos e pode aumentar seu açúcar no sangue
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Limitar frutas, comer uma porção de cada vez
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Não pule o café da manhã porque ele ajuda a começar seu dia
Tenha cuidado com os alimentos rotulados como "sem gordura" ou "sem açúcar", pois eles ainda podem ter carboidratos e álcoois de açúcar como:
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Mannitol
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Maltitol
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Sorbitol
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Xylitol
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Isomalt
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Hidrolisado de amido hidrogenado
Seu nutricionista pode ajudá-lo a ler rótulos e escolher lanches que são opções saudáveis para o diabetes gestacional.
Entendendo a nutrição
Quando se trata de administrar a diabetes gestacional, é importante manter uma dieta bem balanceada. Se você é vegetariano, vegano, ou tem outras restrições alimentares, fale com seu médico sobre suas necessidades.
De modo geral, sua dieta deve incluir:
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Frutas e legumes frescos
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Proteína magra e gordura saudável com moderação
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Grãos inteiros, como pão, cereais, massas e arroz, com moderação
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Vegetais de amido, como milho e ervilhas, com moderação
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Açúcar refinado, como refrigerante, suco, doces e pastelaria, em quantidades muito limitadas
Carboidratos. Quando seu corpo processa os carboidratos, ele os converte em açúcar. Demasiado açúcar é perigoso para seu corpo com diabetes gestacional. Menos da metade das calorias em sua dieta deve vir dos carboidratos.
Tenha em mente que você pode escolher entre carboidratos com amido, carboidratos adocicados ou carboidratos integrais e de alta fibra. Após receber um diagnóstico de diabetes gestacional, é importante escolher carboidratos mais saudáveis e ficar longe do açúcar refinado.
Os alimentos que contêm carboidratos simples e que podem causar um pico de açúcar no sangue incluem:
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Batatas
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Batatas fritas
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Arroz branco
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Doces
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Soda
Tamanhos de porção de cada grupo alimentar. Você deve comer seis porções por dia de grãos, feijão e legumes amiláceos. Exemplos de uma única porção incluem:
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Uma fatia de pão integral ou um muffin inglês
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1 onça de cereal, de preferência contendo cevada ou aveia
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Meia xícara de arroz ou massa cozida
Você deve comer de três a cinco porções por dia de outros vegetais. Exemplos de uma única porção incluem:
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Uma xícara de folhas verdes cozidas ou picadas
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Três quartos de uma xícara de suco de vegetais
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Meia xícara de vegetais cozidos ou crus, como brócolis, cenouras e pimentas
Você deve comer duas a quatro porções por dia de fruta. Exemplos de uma única porção incluem:
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Um pedaço médio de fruta inteira, como uma maçã, uma banana ou uma laranja
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Meia xícara de frutas picadas, congeladas, cozidas ou enlatadas
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Três quartos de uma xícara de suco de frutas sem adição de açúcar
Tenha em mente que frutas e vegetais inteiros têm mais fibra.
Você deve comer quatro porções por dia de laticínios. Exemplos de uma única porção incluem:
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Uma xícara de leite ou iogurte
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1,5 onças de queijo natural
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2 onças de queijo fundido
Você deve comer duas a três porções de proteína por dia. Exemplos de uma única porção incluem:
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2 a 3 onças de carne magra cozida, aves, ou peixe
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Meio copo de feijão cozido
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1 ovo
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2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
Limite seu consumo de açúcar e gorduras.
Após o nascimento de seu bebê
O médico pode verificar se seu bebê está em perigo após o parto. Eles podem exigir monitoramento adicional de estatísticas vitais, incluindo o açúcar no sangue.
Seu açúcar no sangue normalmente voltará ao normal após o parto de seu bebê. Tenha em mente que se você for diagnosticado com diabetes gestacional, isso o coloca em um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
