Com os dias quentes de verão vêm os esportes de verão - beisebol, tênis, prática de futebol - tanto na vizinhança como no acampamento. Antes de mandar as crianças para a prática - ou apenas para um longo dia de brincadeiras ao sol - aprenda a proteger seu filho contra os perigos da desidratação e das doenças causadas pelo calor. o médico recorreu a Albert C. Hergenroeder, professor de pediatria no Baylor College of Medicine e chefe da clínica de medicina esportiva no Texas Children's Hospital, para obter respostas às perguntas mais comuns dos pais.
1. O que coloca meu filho em risco de desidratação?
As mesmas coisas que o colocam em risco de desidratação: exposição prolongada a altas temperaturas, sol direto e alta umidade, sem descanso e fluidos suficientes. A diferença é que a superfície corporal de uma criança compõe uma proporção muito maior de seu peso total do que a de um adulto, o que significa que as crianças enfrentam um risco muito maior de desidratação e de doenças relacionadas ao calor.
2. Que sinais de desidratação devemos estar atentos?
Os primeiros sinais de desidratação incluem fadiga, sede, lábios e língua secos, falta de energia e sensação de superaquecimento. Mas se as crianças esperam para beber até sentirem sede, elas já estão desidratadas. A sede só começa a fazer efeito quando a criança perde 2% do seu peso corporal como suor.
A desidratação não tratada pode levar a três tipos piores de doenças por calor:
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Cãibras de calor: Cãibras dolorosas dos músculos abdominais, braços ou pernas.
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Exaustão do calor: Tonturas, náuseas, vômitos, dores de cabeça, fraqueza, dores musculares e, às vezes, inconsciência.
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Curso de calor: Uma temperatura de 104 F ou superior e sintomas graves, incluindo náuseas e vômitos, convulsões, desorientação ou delírio, falta de suor, falta de ar, inconsciência e coma.
Tanto a exaustão do calor quanto o curso do calor requerem cuidados imediatos. O golpe de calor é uma emergência médica que, quando não tratada, pode ser mortal. Qualquer criança com insolação térmica deve ser levada ao hospital mais próximo.
3. O que posso fazer para evitar a desidratação em meu filho?
Certifique-se de que eles bebam água fresca cedo e com freqüência. Envie seu filho para praticar ou brincar totalmente hidratado. Depois, durante as brincadeiras, certifique-se de que seu filho faça intervalos regulares para beber líquido, mesmo que ele não esteja com sede. Uma bebida de bom tamanho para uma criança, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, é 5 onças de água fria da torneira para uma criança de 88 libras, e 9 onças para um adolescente de 132 libras. Uma onça é cerca de duas gulpes de tamanho infantil.
Aclimatá-los antes da prática de verão. "Se você vai mandar seu filho para o acampamento de tênis, eles não devem ficar sentados sem fazer nada em maio e depois sair para jogar tênis oito horas por dia em junho", diz Hergenroeder. "Eles deveriam estar ao ar livre fazendo jogging, andando de bicicleta e, de outra forma, aumentando lentamente sua condição física e capacidade de lidar com o calor". Quanto mais cedo as crianças estiverem em forma, mais cedo seus corpos começarão a suar após começarem a se exercitar - e isso é uma coisa boa!
Saiba que a desidratação é cumulativa. Se seu filho está 1% ou 2% desidratado na segunda-feira e não bebe líquidos suficientes naquela noite, então fica 1% ou 2% desidratado novamente na terça-feira, isso significa que seu filho está 3% ou 4% desidratado no final do dia. "Eles podem estar desenvolvendo gradualmente um problema, mas ele não vai aparecer por vários dias", diz Hergenroeder. "Você deve sempre monitorar a hidratação de seu filho". Uma maneira de fazer isso: pesar seu filho antes e depois da prática. Se seu peso cai, eles não estão bebendo o suficiente durante o treino.
Uma regra simples: se a urina de seu filho for de cor escura, em vez de clara ou amarelo-claro, ele pode estar ficando desidratado.
4. Se meu filho desenvolver doenças por calor, o que posso fazer para tratá-lo?
A primeira coisa que você deve fazer com qualquer doença de calor é tirar a criança do sol para um lugar fresco e confortável. Peça que a criança comece a beber muitos líquidos frescos. A criança também deve tirar qualquer excesso de roupas ou equipamentos volumosos. Você pode colocar panos frescos e molhados sobre a pele superaquecida. Em casos de cólicas térmicas, alongamentos suaves do músculo afetado devem aliviar a dor.
Crianças com exaustão de calor devem ser tratadas da mesma maneira, mas não devem ser permitidas de volta ao campo no mesmo dia. Monitore seu filho ainda mais cuidadosamente, diz Hergenroeder. Se seu filho não melhorar, ou não puder tomar líquidos, consulte um médico.
A insolação é sempre uma emergência e requer atenção médica imediata.
5. Algumas crianças são mais propensas à desidratação ou a doenças por calor do que outras?
Sim, diz a Hergenroeder. Um dos maiores fatores de risco: um episódio anterior de desidratação ou doença por calor. Outros fatores que podem colocar seu filho em maior risco de doenças por calor incluem a obesidade, doenças recentes (especialmente se a criança tem vomitado ou teve diarréia), e o uso de anti-histamínicos ou diuréticos.
A falta de aclimatação ao tempo quente e o exercício além de seu nível de aptidão física também pode levar a doenças por calor em jovens atletas. "Se um jovem jogador não está em forma e tenta sair e fazer coisas rapidamente para 'fazer a equipe' - ou vai aos treinos de verão ou acampamento de verão e não está acostumado a esse tipo de calor, umidade e duração do exercício - isso o prepara para a desidratação e doenças por calor", diz Hergenroeder.
6. Está muito calor para que meu filho pratique ou pratique esportes?
Um número crescente de programas atléticos sugere que às vezes está muito quente para praticar. Na verdade, muitos estão restringindo a prática ao ar livre quando o índice de calor do Serviço Nacional de Meteorologia sobe acima de uma certa temperatura. O índice de calor, medido em graus Fahrenheit, é uma medida precisa de quão quente realmente é quando a umidade relativa do ar é adicionada à temperatura real.
A National Athletic Trainers' Association (NATA) oferece informações e diretrizes para pais e treinadores em seu site.
