A história de Jennifer: Finalmente o sucesso
Mamãe nova-iorquina despende quilos extras teimosos
Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico
Jennifer só queria derramar de 10 a 15 libras. Mas ela vinha tentando perder esses mesmos poucos quilos há anos.
"Continuei falhando porque até que entrei para a WLC, não sabia como comer", admite a nova-iorquina de 39 anos, a mãe de uma criança de colo.
Jennifer não é uma daquelas pessoas que tem feito todas as dietas conhecidas pelo homem. Na verdade, ela só tinha experimentado um outro programa formal e o achou enfadonho.
Então, ela diz: "Vi um anúncio para médico enquanto assistia ao beisebol no outono passado, e enquanto navegava pelo site, tropecei no WLC e pensei: 'Por que não?'".
Aprendendo o tempo todo
Parecendo mais jovem e bem vestida, Jennifer foi a principal motivação de Jennifer para se juntar ao WLC, mas o que ela conseguiu foi muito mais.
"É um processo de aprendizado e eu ainda estou aprendendo, mas agora tenho as ferramentas necessárias para alcançar e manter um peso saudável para o resto da minha vida", diz ela.
Depois de entrar no programa, ela percebeu que suas porções estavam muito fora da linha e que estava comendo muita gordura e muito poucos carboidratos. Agora ela sabe como deve ser uma porção, e compreende a importância de manter um diário.
"O diário me fez ter consciência do que como", diz ela.
Além disso, "o feedback, dicas, idéias e apoio moral da comunidade, e informações de boletins e colunas têm sido extremamente valiosos", diz Jennifer. Não apenas isso, mas a comunidade WLC lhe proporcionou alguns momentos de diversão e camaradagem em tom de riso.
Mudanças no estilo de vida
Desde que aderiu ao programa em outubro, Jennifer acrescentou grãos inteiros à sua dieta. Ela desistiu facilmente de alimentos gordurosos como manteiga, batatas fritas e batatas fritas - mas às vezes, ela só tem que ter seus calamares fritos!
"Adoro a flexibilidade da WLC e como ela me ensinou a comer corretamente e a equilibrar minhas calorias", diz ela. "Também me mostrou como encaixar indulgências em meu plano, e em minha mente, ser capaz de incluir seus alimentos favoritos é um dos melhores aspectos sobre a WLC".
Há um ano, ela não possuía uma balança e simplesmente usou o "teste de zíper" para ver se suas roupas estavam encaixando corretamente. Ela agora acha que o peso semanal é crítico para manter seu peso sob controle.
Rotina Fitness
O fato de que Jennifer, a mancha da cidade, não é dona de um carro, ajudou seus esforços para a perda de peso. Além de andar no Brooklyn com seu filho de 23 quilos amarrado às costas em um porta-aviões, Jennifer se apaixonou por Pilates.
"O programa me fez muito mais consciente de fazer exercício e como resultado, descobri uma paixão por Pilates", o que ela faz tanto em casa quanto na academia.
Dicas para o sucesso da Jennifer
Um grande segredo para seu sucesso, diz ela, era entrar em contato com os sinais de fome e plenitude de seu corpo.
"Seguir o programa e meu plano de alimentação me ajudou a reconhecer a fome e a saciedade, de modo que não requer mais um esforço consciente, mas é um novo hábito saudável", diz ela.
Ela também percebeu que seus anseios alimentares raramente têm algo a ver com a fome: "Se eu tenho apetite por chocolate, mastigo um pedaço de chiclete, bebo um copo de água ou faço algo para me distrair até que o anseio passe".
Se você quiser ter sucesso na perda de peso, nunca desista - ou pare de aprender, aconselha Jennifer.
Nome:
Jennifer
Idade:
39
Altura:
5' 1/2"
Perdidos: 13 libras
em 5 meses no programa médico de Clínica de Perda de Peso
