Cuidando de seu fígado
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Seu fígado, o segundo maior órgão de seu corpo, é responsável por muitos processos críticos que mantêm seu corpo saudável. Seu fígado remove todas as toxinas e medicamentos de seu corpo. Ele também ajuda a quebrar todos os seus alimentos. Seu fígado pode ajustar os níveis de colesterol, construir proteínas e ajudá-lo a absorver a gordura e armazenar o açúcar. Ele também ajuda a regular os níveis hormonais...?
Cuidar do seu fígado é essencial para uma vida mais saudável...
Limitar o consumo de álcool
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O álcool pode causar danos e cicatrizes em seu fígado. Limitar a quantidade de álcool que você bebe pode reduzir os danos ao fígado. A desistência total do álcool pode ser necessária se você já tiver danos ao fígado.
Não são apenas as pessoas que bebem muito que ficam com danos ao fígado. Quatro onças por dia de bebida dura para os homens e duas para as mulheres podem causar cicatrizes no fígado...
Coma mais saudável
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Coma refeições equilibradas evitando alimentos ricos em calorias com gordura saturada, carboidratos refinados e açúcares. Uma dieta saudável inclui fibras de frutas e vegetais frescos, pão integral, arroz e cereais. Carne magra, laticínios com pouca gordura e boas gorduras são partes essenciais de uma dieta saudável...
Exercício regular
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30% das pessoas nos Estados Unidos têm doença hepática gordurosa não alcoólica. Isto é causado pelo acúmulo de gordura extra em suas células hepáticas, não causada pelo álcool. É uma forma comum de doença hepática em crianças.
Você pode evitar esta condição, mantendo um peso saudável. Você pode trabalhar para um peso saudável com exercícios adequados e uma boa dieta...
Verifique os medicamentos antes de tomá-los
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Assegure-se de estar tomando os medicamentos corretos. Tomar em excesso, o tipo errado ou misturar medicamentos pode prejudicar seu fígado. É importante informar ao seu médico todos os medicamentos de venda livre, suplementos, ou remédios naturais que você está usando. Isto os ajuda a evitar que você misture os medicamentos errados...
Dar passos preventivos contra a Hepatite
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Proteja-se contra vírus que causam hepatite. As hepatites A, B, e C são os vírus mais comuns. A hepatite A não causa danos permanentes ao fígado. Mas a hepatite B e C pode causar doenças hepáticas e câncer de fígado de longa duração...
As maneiras de se proteger da hepatite incluem não compartilhar lâminas de barbear, tesouras de unhas ou escovas de dentes. Cubra suas feridas. Use somente estúdios de tatuagem e piercing licenciados.
Evite Tocar e Respirar em Toxinas
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Mantenha-se longe de toxinas. Certifique-se de lavar os produtos antes de comê-los. Evite entrar em contato com outras toxinas que possam danificar seu fígado...
Tome Precaução com Ervas e Suplementos
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Tenha cuidado ao tomar remédios e suplementos à base de ervas. De acordo com um estudo, 20% dos danos hepáticos nos Estados Unidos são causados por suplementos. Eles não são regulamentados e podem incluir substâncias tóxicas ao seu fígado...
Beba café
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Vários estudos demonstraram que beber café pode reduzir o risco de danos ao fígado e de câncer de fígado. Estes benefícios vêm com todos os tipos de café, para que você possa desfrutar do que quiser...
Pratique sexo seguro
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Sexo sem proteção ou sexo com múltiplos parceiros aumenta seu risco de contrair hepatite B, ou C. Mantenha-se seguro e seu parceiro com contraceptivos como preservativos para reduzir seu risco de contrair um vírus...
Lave suas mãos com freqüência
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Mantenha suas mãos limpas com água e sabão morno. Certifique-se de estar lavando suas mãos se suas mãos entrarem em contato com algo considerado impuro ou insalubre...
