Qual a quantidade de sódio em suas batatas fritas de fast food favoritas? Esse muffin de marca de nome embala muita fibra ou apenas muita gordura? Se você caminhar alguns quilômetros durante o almoço, quantas calorias você vai queimar?
Qualquer que seja sua questão de nutrição, dieta ou perda de peso, provavelmente há uma aplicação para isso. Ou um website, um blog, um podcast, ou um audiolivro para download.
Você tem uma pergunta sobre nutrição em movimento? As seguintes dicas podem ajudá-lo a usar seu smartphone, computador tablet ou laptop para mais do que apenas jogar jogos e ler as últimas notícias. Os dispositivos digitais também podem tornar?comer em movimento não só mais fácil, mas também divertido.
Dieta e perda de peso: Smart Phones
Como eles são essencialmente um mini-computador em sua bolsa ou bolso, os telefones inteligentes permitem que você navegue na Internet, responda e-mails e use centenas de aplicativos para rastrear tudo, desde seu consumo diário de calorias até a distância que você já andou.
Você está seguindo os planos de perda de peso da Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach, ou Weight Watchers? Todos eles têm aplicações para telefones inteligentes, assim você pode verificar pontos ou planos enquanto estiver na estrada ou em casa.
Quer saber as calorias em suas comidas rápidas favoritas, refeições em restaurantes, bebidas e alimentos preparados em supermercados? E quanto à classificação de gordura, açúcar, sódio, carboidratos, vitaminas e glicemia para esses alimentos também? Há uma aplicação para isso.
Precisa de inspiração para o cardápio? As aplicações de receitas oferecem centenas de idéias de café da manhã, almoço, jantar, sobremesa, lanches e bebidas para alimentos do dia-a-dia e eventos especiais. A maioria desses aplicativos inclui opções de lista de compras, portanto, seu telefone inteligente também dobra como sua lista de mercearia.
Naturalmente, estes ajudantes digitais não param nos menus e contagens de calorias. Para ajudá-lo a comer bem quando estiver comendo fora, perder peso e ficar em forma, você pode fazer o download de aplicativos para telefones inteligentes que facilitam a sua vida:
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Aperte em mini-workouts se você estiver no parque com as crianças, fazendo uma pausa rápida no trabalho, ou fazendo tarefas domésticas
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Localizar alimentos em estação, locais ou orgânicos, assim como mercados de agricultores da área
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Rastreie seus treinos
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Monitore sua perda de peso
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Encontre um restaurante perto de você que sirva refeições saudáveis
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Mantenha-se motivado com afirmações inspiradoras de perda de peso
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Acompanhe as últimas notícias sobre saúde com assinaturas digitais de suas revistas de emagrecimento favoritas
Dieta e Nutrição: Computadores de mesa
Você prefere a tela maior de um computador tablet? Existem dezenas de milhares de aplicações para estes dispositivos também.
Deseja rastrear refeições saudáveis ao comer fora? Há uma aplicação para isso. Precisa de um diário alimentar? Procurando por alguns milhares de receitas de frango? Que tal fatos rápidos sobre quais tem mais vitaminas B - o camarão ou as amêijoas? Há aplicações para estas perguntas também.
Os aplicativos de condicionamento físico podem ajudá-lo a fazer exercícios em casa ou durante a viagem. Você pode treinar para um triatlo, escolher entre centenas de poses de ioga, fazer um treino de musculação ou trazer uma rotina de dança do ventre com você na próxima vez em que estiver na estrada.
Você precisa de um pouco de motivação para começar a fazer tudo isso? Por que não baixar sua revista de fitness favorita com algumas dicas de nutrição, exercício e motivação para começar? Se seus interesses se concentram em dieta e perda de peso, comer fora ou fazer exercícios, há boas chances de que haja uma aplicação de comprimidos para ajudá-lo a fazer isso.
Alimentação Saudável on the Go: Websites, Blogs, Podcasts, e Mais
Obter ajuda digital com sua dieta não se trata apenas das aplicações. A Internet oferece uma variedade de maneiras para que você possa se ajudar a comer em casa ou em viagem. Inclusive:
Sites da Web.
Muitos restaurantes e cadeias de fast food fornecem guias nutricionais extensivos em seus websites. Esses guias quebram a contagem de calorias, gorduras, açúcar, carboidratos e colesterol em seus pratos favoritos, refeições combinadas ou itens de consumo.
Sites do governo, como o USDA, apresentam calculadoras de calorias e informações sobre segurança alimentar, tais como recalls de alimentos, manuseio seguro de alimentos, e outras informações úteis.
Blogs.
Escolha uma cidade de Cincinnati a São Francisco, e você pode encontrar um blog de alimentos cobrindo tópicos que vão desde comer sem glúten ou encontrar um ótimo ponto vegetariano, até dicas sobre como fazer excursões de campo ou manter os produtos cultivados localmente frescos.
Podcasts.
Estes arquivos de áudio ou vídeo que podem ser baixados para seu smartphone, tablet ou reprodutor de música podem durar de alguns minutos a horas. Você pode encontrar podcasts que cobrem tópicos de saúde tão variados como estratégias para uma alimentação saudável em movimento, dicas para adotar hábitos saudáveis, como administrar o estresse e superar as barreiras do exercício e dicas sobre como comer bem quando se tem diabetes.
4 Dicas para encontrar o aplicativo de alimentação saudável que você quer
É ótimo que haja tanta ajuda dietética e nutricional on-line, mas não lhe servirá de nada se você não souber onde encontrá-la. Para ajudá-lo a localizar aplicativos úteis para smartphone e tablet, blogs e software especializados, experimente estas dicas simples:
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Verifique com o fabricante de seu dispositivo.
Algumas empresas têm seu próprio software autônomo para ajudá-lo a localizar aplicações de alimentação, dieta, nutrição e perda de peso, enquanto outras permitem que você procure por aplicações através de seu website.
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Use seu mecanismo de busca favorito
. Em seus termos de busca, certifique-se de incluir o tipo de dispositivo que você está usando. Por exemplo: você poderia pesquisar usando as frases "aplicativo de nutrição, Android" ou "aplicativo de contador de calorias, iPhone".
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Confira os sites de análise de clientes e profissionais.
Muitas aplicações de perda de peso, dieta e condicionamento físico são gratuitas, mas algumas podem custar, portanto, a revisão de websites pode ajudá-lo a reduzir quais aplicações podem valer o preço.
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Fale com os amigos.
Mesmo que os amigos não usem o mesmo hardware que você, eles podem fazer recomendações. Alguns aplicativos funcionam em múltiplas plataformas, portanto, se seu melhor amigo tem um aplicativo de contador de calorias legal em seu telefone Windows 8, essa mesma empresa também pode fazer um contador de calorias para seu iPhone.
