Do arquivo médico
Conecte o ventilador, amigos. Parece que os afrontamentos são a maldição da "mudança". A terapia do estrogênio ajudará a se livrar deles. Mas se optarmos por não tomar HRT (terapia de reposição hormonal) durante a menopausa, quanto tempo devemos suportar esses suores imprevisíveis e desconfortáveis?
Para obter respostas, o médico falou com a especialista em menopausa, Nancy Fugate Woods, PhD, RN, reitor de enfermagem e epidemiologista da Universidade de Washington, em Seattle.
Na verdade, muitas mulheres jovens já estão familiarizadas com os afrontamentos antes de entrar na menopausa, diz Woods ao médico. "Muitas mulheres as têm antes da menopausa", diz ela. E mais de dois terços das mulheres experimentam afrontamentos durante a perimenopausa, os poucos anos que levam até a menopausa que pode começar já na casa dos 30 anos.
Mas uma vez que você atinja seus 50 anos e faça a transição para a menopausa, é provável que os afrontamentos durem de dois a três anos. "Para algumas mulheres, elas podem durar até 10 anos, mas isso não é típico", diz Woods. "Na verdade, muitas mulheres não têm nenhum afrontamento - ou podem ter 'afrontamentos' que elas realmente não pensam como afrontamentos. Elas podem pensar que estão simplesmente suando porque estão envolvidas em alguma atividade".
Infelizmente, não há como saber quando eles vão parar.
Os afrontamentos são uma mudança repentina no termostato do corpo, a parte do cérebro que regula nossa temperatura corporal. Isso desencadeia uma cadeia de eventos que podem causar rubor e transpiração.
Quem tem maior probabilidade de ter afrontamentos? "Mulheres que são sedentárias. Além disso, as mulheres com mais gordura corporal têm mais afrontamentos, provavelmente porque são mais isoladas e têm dificuldade em perder o calor corporal", diz ela.
"Você pode lidar com eles fazendo exercícios aeróbicos regulares, fazendo técnicas de relaxamento e usando o que é chamado de 'respiração acelerada' [respiração abdominal lenta e profunda quando você sente um flash quente começando] - como você faz em meditação ou em trabalho de parto", diz Woods. "Na verdade, aprendi a fazer respiração ritmada e descobri que é possível parar um 'hot flash' com isso". É interessante como funciona".
Alguns estudos também mostram que outras técnicas de redução do estresse, como massagem ou yoga, podem ajudar.
Os afrontamentos retornarão depois que você sair do estrogênio? Possivelmente, diz Woods. "Os médicos geralmente recomendam que o estrogênio se desprenda gradualmente. Corte os comprimidos ao meio, tome-os dia sim, dia não, e veja como as coisas vão".
Alguns acreditam que suplementos como soja ou linhaça ou coosh negro são a resposta para tratar os afrontamentos. Eles podem funcionar em algumas mulheres, mas até agora os estudos são mistos sobre o quão eficazes estas alternativas podem ser.
Alguns médicos têm tentado prescrever antidepressivos para acalmar os afrontamentos - e estudos têm mostrado que isto funciona para mulheres que não querem arriscar os hormônios após o câncer de mama. Entretanto, os antidepressivos podem ter seus próprios efeitos colaterais, acrescenta Woods.
Vestir-se em camadas e dormir em condições mais frias ajuda alguns, assim como uma bebida gelada de água. "Carregue uma garrafa com você durante o dia", sugere ela. Além disso, talvez você tenha que mudar seus gostos, já que álcool, bebidas quentes e alimentos picantes podem desencadear o suor.
O café também pode ser um problema, mas Woods diz: "Eu não vou desistir". Eu correria o risco tão logo".
Alguns medicamentos que as mulheres tomam para outras doenças também podem causar afrontamentos.
Lembre-se de que não tratar os afrontamentos também é uma opção, pois eles normalmente vão embora por conta própria no tempo.
Se você estiver tendo afrontamentos e não quiser tomar HRT, fale com seu médico sobre as opções.
