Como as mudanças no estilo de vida afetam a insuficiência cardíaca crônica
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Fazer as mudanças certas no estilo de vida pode ajudar a administrar os sintomas de insuficiência cardíaca crônica, reduzir sua progressão e melhorar significativamente sua vida diária. Se você tiver um caso leve a moderado de insuficiência cardíaca, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a viver uma vida quase normal.
Exercício regular
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Fazer exercício físico regular pode ajudar a melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca. Considere a possibilidade de obter um programa de reabilitação que seja baseado em exercícios.
O exercício regular também pode ajudar a prevenir, retardar ou tratar outras condições crônicas. Considere fazer exercícios moderados como caminhadas rápidas por cerca de 150 minutos a cada semana para prevenir a insuficiência cardíaca crônica.
Adormeça Adequadamente
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Não conseguir dormir e descansar o suficiente pode causar uma má gestão da insuficiência cardíaca. Você deve dormir por pelo menos sete horas todos os dias - para adultos. Dormir o suficiente ajudará a controlar a insuficiência cardíaca crônica e evitar outras condições graves como obesidade, diabetes e depressão.
Gerenciar o estresse
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O estresse pode agravar os sintomas de insuficiência cardíaca crônica. A incorporação de atividades como ioga e meditação em seu estilo de vida pode ajudar a administrar o estresse. Considere fazer uma ou duas aulas, mas fale com seu médico antes de tentar qualquer coisa extenuante.
Coma alimentos saudáveis para o coração
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Comer com saúde pode ajudá-lo a administrar, retardar ou até mesmo prevenir a insuficiência cardíaca crônica e outras condições graves como o diabetes tipo 2. Alimentos saudáveis para o coração incluem grãos inteiros, frutas, vegetais, carnes magras (como peixe ou frutos do mar) e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Vestuário apropriado para o uso
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Se você tiver insuficiência cardíaca crônica, evite usar roupas apertadas como meias ou meias que possam limitar o fluxo de sangue em suas pernas. O fluxo sanguíneo reduzido pode causar a formação de coágulos de sangue nas veias. Além disso, evite usar muita ou pouca roupa para evitar a exposição a temperaturas extremas.
Deixar de fumar tabaco
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O fumo de tabaco aumenta a pressão sanguínea e o batimento cardíaco. A fumaça faz com que os vasos sanguíneos se tornem pegajosos e comecem a se aglomerar. O sangue menos rico em oxigênio entra em circulação quando se fuma. Se você tiver insuficiência cardíaca, deixar de fumar pode ajudar a melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca crônica.
Parar ou não começar a fumar também pode ajudar a reduzir o risco de contrair outras doenças graves como câncer, doença pulmonar, diabetes tipo 2 e morte prematura.
Monitore sua pressão arterial
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Manter um olho na sua pressão arterial em casa pode ajudar a administrar a pressão arterial alta. Fazer um registro de suas leituras de pressão arterial pode ajudar a mostrar como sua situação está se equilibrando ao longo do tempo.
Monitorar Sintomas Diariamente
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Se você tiver insuficiência cardíaca crônica, tente monitorar seu estado e informar qualquer mudança ao seu médico. Isso os ajudará a administrar sua condição de forma mais eficaz.
Reduzir ou Evitar o Consumo de Álcool
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O consumo excessivo de álcool expõe você ao risco de contrair doenças como doença cardíaca, pressão alta, derrame, algumas formas de câncer e doença hepática. Reduzir a quantidade de álcool que você bebe pode reduzir sua chance de ter essas condições.
Se você consome álcool, considere a possibilidade de beber com moderação. Tente reduzir a quantidade que você bebe para apenas até duas bebidas se for homem, e apenas uma bebida em um dia se for mulher. Mas se você tiver insuficiência cardíaca crônica, converse com seu médico para descobrir se você pode ou não tomar álcool.
Reduzir ou Evitar o Consumo de Cafeína
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Os estudos sobre se a cafeína causa ou agrava as doenças cardíacas são conflitantes. No entanto, considere tomar apenas uma ou duas xícaras de café em um dia.
