Como você lida com a Fadiga Pós-Tratamento?

Por Cyrus Wahome

Após o tratamento de uma determinada doença, algumas pessoas sentem fraqueza ou fadiga. Pode ser um efeito colateral do tratamento ou devido a outros fatores, tais como seu ambiente. 

O cansaço é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas se sentirão fracas, mas a fraqueza muitas vezes é apenas uma parte da fadiga. Em alguns casos, você ficará melhor após o término do tratamento, mas para outras pessoas, a fadiga pode durar meses ou mesmo anos.

Sintomas de Fadiga

Pessoas com condições diferentes descrevem a fadiga de muitas maneiras. Alguns podem dizer que se sentem cansadas, fracas, lentas, cansadas, exaustas, ou desgastadas. Você pode sentir que seu corpo não tem energia para se concentrar e que você tem pouca vontade de fazer qualquer coisa. Você também pode sentir que seus braços e pernas estão mais pesados. A fadiga também pode fazer com que você perca o sono ou durma demais. Outros sintomas incluem sentir-se mal-humorado, triste, irritável, ou frustrado.

Verifique sua dieta. Para ajudar na recuperação de seu corpo, você precisa permanecer bem nutrido. Não ter nutrientes suficientes em sua alimentação pode aumentar os sintomas de fraqueza. Consulte seu médico sobre sua ingestão calórica e nutricional. Eles podem querer recomendar um dietista que cuidará exclusivamente de suas necessidades nutricionais. Você poderá ser solicitado a empilhar vitaminas ou eletrólitos suplementares (sódio, potássio, cálcio, ferro ou magnésio) para ajudar a reduzir seus sintomas. 

Não é possível usar testes de laboratório ou raios-X para diagnosticar ou mostrar seu nível de fadiga. A melhor maneira de saber mais sobre sua condição é descrevê-la adequadamente ao seu médico. Você pode descrever seu nível de fadiga como leve, moderado ou severo, usar uma escala de 0 (sem fadiga) a 5 (extremamente fatigado), ou comparar seu estado atual com outros tempos para fornecer algum contexto.

Você também pode:

• Faça pequenos intervalos para descansar ou dormir a sesta. 30 minutos ou menos farão melhor em vez de uma soneca mais longa durante o dia, o que pode tornar mais difícil dormir à noite.

• Caminhe ou faça exercícios moderados. Ajuda falar com seu médico sobre o plano de exercícios correto, se você tem medo de sobrecarregar seu corpo.

• Peça a ajuda de seus entes queridos para as coisas que você não pode fazer no momento.

• Tente conseguir 7 ou 8 horas de sono a cada noite. Uma rotina de sono saudável ajudará muito a encontrar a energia a ser gasta durante as horas de atividade.

• Evite a cafeína

• Evite fazer exercícios muito tarde da noite.

• Economize energia para as coisas que você quer fazer. 

• Espalhe tarefas e atividades ao longo do dia para que você não esteja sob a pressão de fazer tudo de uma só vez. 

Se você tiver que se apresentar ao trabalho, informe as pessoas relevantes em seu local de trabalho sobre seu cansaço. Se for possível, peça para trabalhar em casa para que você possa acompanhar o seu ritmo de trabalho. Priorize as tarefas que requerem mais atenção quando você estiver se sentindo energizado. Não tenha medo de pedir um dia de folga do trabalho, se for necessário. Quando você estiver muito cansado, isso pode afetar sua produtividade, portanto, é do maior interesse de seu empregador ajudá-lo. Você pode sempre voltar ao trabalho depois de uma licença médica.