O lado positivo da doação de álcool e açúcar para enxaquecas

Por Martin Taylor

O álcool e o açúcar foram ambos ligados ao desencadeamento das enxaquecas. Há efeitos adversos ligados a ambos que podem provocar enxaquecas. Também é importante notar que certos álcoois e alimentos com açúcar são mais propensos a provocar enxaquecas ou não. 

O álcool pode provocar dois tipos diferentes de dores de cabeça: um ataque em poucas horas ou uma dor de cabeça de ressaca retardada. Uma enxaqueca típica causada pelo álcool ocorrerá dentro de 30 minutos a três horas. Você pode notar que vinhos tintos ou baratos são mais propensos a provocar uma enxaqueca. As bebidas alcoólicas sugeridas podem ser especialmente desencadeantes. Beber vinho em pequenas quantidades pode ter alguns benefícios para a saúde, mas muitas vezes há efeitos mais negativos que cancelam os benefícios de beber. 

O excesso de açúcar em sua dieta pode provocar desequilíbrios no açúcar no sangue, o que pode desencadear uma enxaqueca. A flutuação dos níveis de glicose no sangue também pode ter efeitos negativos em sua saúde física geral e em sua função cerebral. 

Embora o álcool e o açúcar possam não ser a causa principal de suas enxaquecas, há quatro vantagens em desistir delas. 

Perda de peso. Diminuir seu consumo total de calorias, reduzindo a quantidade de açúcar e álcool que você consome, ajudará a perder peso. Você pode perder de um a dois quilos por mês reduzindo a quantidade de açúcar e álcool que você consome. 

Redução da pressão sanguínea. Os efeitos a longo prazo da sobriedade e do consumo reduzido de açúcar incluem a redução da pressão arterial. O ganho de peso pode levar a uma pressão sanguínea alta, portanto o impacto do corte em ambos é positivo para sua saúde física e cardíaca. 

Melhoria da saúde mental. Ao cortar o açúcar adicionado, você pode melhorar sua saúde mental. A ingestão de açúcar adicionado está associada à depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Os pesquisadores acreditam que isso é causado pela inflamação em seu cérebro causada por um índice glicêmico mais alto. 

A sobriedade a longo prazo também tem demonstrado melhorar ou reverter os danos cognitivos causados pelo consumo de álcool. A memória, planejamento, organização, controle de comportamento e tempo de reação têm melhorado depois que sujeitos de pesquisa desistiram do álcool. 

Aumento de energia. Outro lado positivo do abandono do álcool e do açúcar é o aumento de energia que você sentirá quando superar os sintomas de abstinência. Ao diminuir a ingestão de açúcar adicionado, você pode começar a ver uma mudança em sua mente e em seu corpo. Cortar o açúcar e o álcool de sua dieta reduz o açúcar no sangue, evitando grandes altos e baixos. 

Embora cortar o álcool e o açúcar possa parecer uma grande proeza, os benefícios que você sentirá sem eles valerão a pena. Fale com seu médico ou com um grupo de apoio se você estiver lutando contra os sintomas de abstinência.